Summertime Blues

Seasonal affective disorder (SAD) är "en fysisk form av att få känna sig blå." Människor med SAD upplever ofta stress, sömnlöshet, irritabilitet, förlust av energi, aptitlöshet, viktminskning, oro och depression. Sex procent av den amerikanska befolkningen erfarenheter SAD och medan de flesta erfarenhet SAD vid kallt väder, 10 procent av personer med SAD upplever symtom under sommaren. Bo positiv och avslappnad här säsongen se upp för sommaren utlösare som leder till sommaren Årstidsbunden depression:

Office sommar feber

Vad bidrar till sommaren feber? Med varmt väder och minnen från barndomen somrar, kan det vara svårt att koncentrera sig på jobbet under sommaren. Och eftersom många människor tar sommarsemester kan du finna dig ta på en extra arbetsbörda för dina medarbetare. För att undvika känslan överväga rastlös och irriterad runt på kontoret att ta en paus från arbetet eller överväga att ändra ditt arbete rutin för att lägga sort till din dag.

Överbokade scheman och trasiga rutiner

Det finns en massa bra saker att uppleva under sommaren, från parterna till semester. Men ibland, överboka vi oss själva, att komma överens om att delta i fler händelser än vi från början tänkt. Detta kan leda till stress och förlust av energi. Alla dessa extra aktiviteter och längre dagar kan även vara farliga för våra biologiska klockor. Undvika summertime SAD genom att planera i förväg. Vet exakt hur många händelser som du känner dig bekväm deltar i sommar och håll dig till den. Också kommit med en konstant sommaren rutin för att hjälpa dig att känna dig mer jordad.

Finance bekymmer

Sommarsäsongen vanligtvis ger massor av extra kostnader för parterna, sommarläger, semester, och de roliga sommaraktiviteter (konserter, nöjesparker, etc.). Oroa dig för hur dessa kostnader kommer att påverka din budget kan leda till stress, irritabilitet och sömnlöshet. För att undvika dessa symtom börja spara pengar genom att justera din termostat och investera i gratis underhållning. Du kan också spara pengar när jag semestrar genom att resa ljus och i stora grupper.

Värmen och luftfuktigheten

Gå utanför och njuter av naturen är viktig för att minska stress, men när det är varmt och fuktigt utanför kan du finna dig känslan mer irriterad och rastlös än innan. Och att få solbränna kommer bara att lägga till din stress. Så, överväga att begränsa din tid i solen genom att stanna inne under extremt varma dagar. Ta en tur till din lokala poolen att svalna. Undvik solen med semester i ett svalare klimat eller genom att en "staycation" (en avkopplande semester hemma).

Kroppsuppfattning

Med badkläder och kortare kläder känner fler och fler människor självmedveten om sina kroppar under sommaren. De får över gör deras kost och fitness planer, leder dem att uppleva sommaren SORGLIGA symptom som förlust av energi, aptitlöshet, ohälsosam vikt förlust och depression. Medan utövar är stor är det viktigt att göra det på ett sunt sätt. Glömma trycket att passa in på denna baddräkt och fokusera på att äta och motionera rätt.