Tips för att minska Stress för multipel skleros

Minska stressen för multipel skleros (MS) är nyckeln till att minska effekterna av dina symptom utbrott. Sömnlöshet, tristess och brist på fysisk aktivitet är vanliga orsaker till stress, men det finns många metoder som MS-patienter använder för att motverka de fysiska och känslomässiga vägtullarna stressfaktorer kan utlösa. Följande tips för att minska stress kommer att hålla kroppen frisk och ditt sinne till mods och lära dig att undvika onödiga stressorer i framtiden.

Sömn

Att minska stress kan vara så enkelt som att få en god natts sömn. Stress kan ibland störa sömnen, men genom att upprätthålla en regelbunden sömn schema, kommer du att kunna undvika dessa avbrott och förbli frisk. Sova hjälper din hjärna och kropp reparera från vägtull av dagliga aktiviteter, och när du vaknar utvilade och redo för dagen, din stressnivå och symtom kommer att bo på ett minimum.

Se: sömn och MS symtom

Undvika tristess

Stanna aktiv och underhållen kan hjälpa dig att undvika stress och stressiga situationer. Hobbies kan hjälpa dig att ändra ditt fokus från stress till icke-stress, särskilt om du deltar i något avkopplande, som att läsa, lyssna på musik eller matlagning. När du befinner dig sitter sysslolösa, eller om stress begränsar din verksamhet, ändra fokus och börja göra något du gillar.

Aromaterapi

Aromaterapi är en framgångsrik avslappningsteknik för många MS-patienter. Olika vegetabiliska oljor kombineras för att göra olika dofter som kan hjälpa din hjärna och kropp koppla av. Många av dessa kombinationer innebär anti-bakteriell och anti-svamp växter för att komplettera befintliga medicinska behandlingar. Diskutera med din läkare om vilka aromaterapi tekniker och dofter kommer att fungera bäst för din stress management plan.

Regelbunden motion

Träning frigör endorfiner i hjärnan, öka lycka och minska effekterna av stress på hjärnan och kroppen. Regelbunden motion släpper också hormoner som stimulerar nerven produktion i hjärnan, vilket kan motverka inflammation i sjukdomen och symptom utbrott orsakar. Bortom psykisk hälsa, kommer att att hålla en fysisk regim hålla din kropp i schack och minska den fysiska obehag av MS. Om du är orolig för den fysiska vägtullen av motion, tala med din läkare eller sjukgymnast om utveckla utöva rutiner som tillgodoser dina behov. Vattenaerobics och yoga är populära träning för MS-patienter.

Se: att hitta yogaklasser för MS

Massage

Massage har använts sedan antikens Grekland för att minska de fysiska effekterna av idrottsskador. När det gäller stress och MS, kan massage hjälpa dig att slappna av muskler och leder, minskar den fysiska vägtull sjukdomen tar på kroppen. Diagnos och symptom på MS är enorm stressfaktorer för många patienter, och Massageterapi kan arbeta för att ta itu med både fysisk och emotionell stress av sjukdomen.

Familjen & vänner

Att hålla en stram umgängeskrets och vänder sig till vänner och familjemedlemmar som du kan lita på är bra sätt att minska stress. Inte vara rädd att be om hjälp eller förvandlas till en vän att prata om vad som orsakar du betona. Att skapa ett starkt stöd och nå ut när du behöver är ett bra sätt att belasta stressande för MS.

Se: vikten av att minska Stress i MS

Dessa är bara några av de många tips för att minska stress vid multipel skleros. Många patienter tycker framgång genom att kombinera många av dessa olika tekniker med deras befintliga medicinska regim. Genom att hitta som tekniker fungerar för dig och använda dem för att hjälpa dig att hålla en positiv inställning kommer att hålla stress borta så du kan fortsätta leva ett hälsosamt, stressfri liv.

• Relaterade Frågor

• Varför är det viktigt att minska stress?

  Det är viktigt att minska stress, eftersom det kan ändra allt. Om du är alltför stressad det kommer att göra livet svårt, det skulle vara svårt att avsluta aktivitet och göra dagliga ärenden. När över betonade också det kan orsaka kramper, stroke och

• Med ilska för att minska Stress

  När du försöker flytta din ilska till något positivt, kan du bli mer medveten om intensiteten i din ilska och försöka minska det och bättre hantera stressen i ditt liv. Det är naturligt att känna sig arg eftersom det är en naturliga mänskliga känslor

• Vilka är testerna för att se om du har multipel skleros?

  Diagnosticera multipel skleros är allt annat än lätt. Det finns inget specifikt test för multipel skleros och det är hur som helst, inte ens säkert att det är bara en sjukdom. Utsträckning, att få en MS diagnos (dx) är en process för att eliminera al

• Hur motion kan minska Stress

  Det finns många sätt där fysisk aktivitet kan sänka stressnivåer. Träning frigör endorfiner i kroppen. Dessa glada hormoner ger dig en naturlig "hög" som kan öka ditt humör. Denna naturliga hög kan också motivera dig genom hela dagen, att hjälpa

• Tips för att bibehålla din tunnare vikt

  Viktminskning kan vara jobbig fråga, men att hålla vikten när du har slutligen förlorat det kan vara ännu mer utmanande. När du har äntligen flyttat in i en mindre klänning storlek, kan rädslan för att gå tillbaka till din "feta kläder" orsaka e

• Tips för att välja rätt storlek skor

  Det kan vara svårt att hitta ett par skor som är både vacker och bekväm. Höga klackar kan orsaka bunions, atletiska sneakers kan orsaka blåsor och stövlar med svag hålfotsinlägg kan orsaka mul smärta. Men att hitta rätt storlek skor kan eliminera all

• Tips för att arbeta med gasväv

  Flanell tyg mjukhet är tilltalande för användning i täcken. Mjukhet i flanell är skapad av en särskild fräsning teknik som kallas "dubbel borsta" att skisser upp luggen i tyget, vilket resulterar i fluffas upp fibrer. Detta gör flanell ett utmär

• Finns det ett sätt att minska mängden energi din central luftkonditionering använder?

  US Department of Energy erbjuder dessa tips: ställa in termostaten på 78° c eller högre. Varje grad inställning under 78° F kommer att öka din energiförbrukning med ca 8%. Använda bad och kök fans sparsamt när luftkonditioneringen fungerar. Kontrolle

• Tips för att hjälpa ett barn med Autism klara

  Många barn med autismspektrumstörningar (ASD) trivs på rutiner och har en motvilja att ändra. Hålla sig till ett schema att minska ditt barns ångest. Tyvärr är vissa förändringar oundvikliga. Nedan är några tips för att hjälpa ditt barn förbereda och

• 5 tips för att äta hälsosamt under vintermånaderna

  Äta hälsosamt under vintermånaderna kan vara en utmaning, särskilt med alla rika livsmedel och söta avlatsbrev som omger dig under semestern. Vädret blir kallare, är det viktigt att inte glömma bort dina kost mål av duka under till kaloririka, näring

• Sex Tips för att hantera Psoriasis på sommaren

  För personer som har psoriasis, kan tillkomsten av sommaren vara en skrämmande pärs. Exponera områden på kroppen som har psoriasis plack kan vara pinsamt och därför många människor med psoriasis tenderar att bära kläder som inte är lämplig för sommar

• Har du tips för att skapa under eurokrisen?

  Jag letar efter tips för att investeringar under eurokrisen. Kan du hjälpa mig att ta reda på för närvarande det mest rationella sättet att investera pengar?

• Hur fungerar en bästa, att minska hyran på grund av mögel i hemmet?

  Hur fungerar en bästa, att minska hyran på grund av mögeltillväxt (inte allvarlig och också inte hela landet, men vi kan se det och hyresvärden är orsaken, informerade en förkylning överbryggar)?

• Vad hyran är grunden för att minska hyran?

  Hyran är grunden för att minska hyran, förkylning eller hyra?

• Smuts av fåglar som livnär grannarna - en anledning för att minska i hyra?

  Är det en anledning att minska hyran om grannen matar fåglar ständigt på sin balkong och denna landning massor av smuts på min balkong?

• Arbetslösheten försäkringsavgiften räntehöjningar, det vore bättre att minska hela fordran?

  Bör öka storleken på avgiften till a-kassan igen, skulle det vara bättre att minska tidsåtgången för att arbetslöshetsersättning? Sedan skulle löner inte debiteras.

• Någon i konkurs gör inte allt arbete för att minska skulden?

  Hur är det så ind i personlig konkurs här gott uppförande fasen, måste göra allt personen som sådan som arbete att minska skulden? Vissa kunder med mig visar lite åtagande att tjäna mer pengar som återstår dem efter avdragsgilla.

• I vilken utsträckning studerar utomlands skatt-att minska?

  Kan en snälla förklara jag hur studier utomlands kommer att vara skatt-att minska?

• Kan banken använda betalning för att minska kreditgräns?

  En bankkund måste acceptera att en inte tilldelade banken livförsäkring kommer att undanhållit honom runt på samma gång att balansera kontot för att minska dispo?