Top Ten migrän utlöser

Top Ten migrän utlöser

Varför fick jag migrän idag? Denna fråga ofta leder till en undersökning av vad kan ha utlöst dagens migränanfall. I en intressant studie publiceras i tidskriften tal, utvärderades huvudvärk utlösare i över 1.200 personer med migrän. Tre av fyra personer identifieras faktorer som utlöste sin migrän.

Nummer ett: Stress

Studier rapporterar vanligtvis stress som utlöser en huvudvärk. I denna studie rapporterade fyra av fem personer med migrän stress utlöste sina attacker.

Nummer två: hormoner (hos kvinnor)

Östrogen är en potent smärta trigger, särskilt för migrän. Som östrogennivåer droppe, utlöses migrän. Östrogennivåer droppa vanligen i början av din menstruation eller när du cykla bort av aktiva p-piller och på placebo piller veckan. Under graviditeten klättrar östrogen till mycket höga nivåer. Kvinnor märker ofta deras migrän blivit mindre frekvent eller svår under den andra och tredje trimestern av graviditeten. Migrän normalt tillbaka efter leverans eller när du inte längre amning.

Nummer tre: inte äta

Studier som undersöker livsmedel som migrän triggers vanligtvis rapporter som är den mest potenta livsmedelsrelaterade trigger fasta. För en vanlig människa är hoppa över måltider mer sannolikt att utlösa en migrän än att äta en viss mat.

Nummer fyra: väder

Förändring i vädret är en välkänd migrän trigger. I en intressant studie, forskare i Tyskland länkade förändringar i temperatur med ökningar i antalet människor som meddelanden skickas om migrän på smartphones och Internet. För varje temperaturförändring på 5 grader Celsius, antalet migrän meddelanden ökade med cirka 20 procent.

Nummer fem: sömnstörningar

Migrän drabbade är minst benägna att ha migrän när de sover 7 till 8 timmar varje natt. Sova mindre eller längre är förknippad med ökad sannolikhet att få migrän. Därför är det viktigt att sticka med sovande regelbundet kvällar i veckan och på helgerna.

Nummer sex: parfym och lukter

En undersökning av 200 personer med migrän visade att 70 procent upplevde migrän efter genomsnitt 26 minuters exponering till parfymer eller andra lukter. Lukter att de flesta vanligen utlöses migrän var parfymer, färger, bensin och blekmedel.

Nummer sju: nacksmärta

Nacksmärta kan ske före eller under migrän episoder. I vissa fall är nacksmärta tänkt att förvärra eller utlösa en migrän.

Nummer åtta: lampor

Migrän kan utlösas med olika visuella stimuli, inklusive fladdrande ljus, bländning och visning randigt mönster. Att undvika sitter i ljusa fluorescerande lampor och lägga till en anti-glare skärmskydd till din dator kan minska lätta utlösarna.

Nummer nio: alkohol

Även om de flesta studier fokuserar på rött vin som en potentiell migrän trigger, har vitt vin och andra alkoholhaltiga drycker också identifierats som utlösare. Vuxna bör i allmänhet begränsa alkohol till en drink per dag för kvinnor och två drinkar per dag för män under 65 år.

Nummer tio: röker

Passiv rökning redovisas som en migrän trigger. Bland män med migrän med aura, den vanligast rapporterade lukt triggers är parfym, cigarettrök, och rengöringsprodukter.

Att hålla en huvudvärk dagbok kan vara ett bra sätt att identifiera din huvudvärk utlöser. Många tycker att utlösare verkar vara mer potent när flera förekommer tillsammans. Kanske du hade ett glas rött vin på onsdag och du förblev huvudvärk-free. På lördag startar en migrän två timmar efter att ha druckit rödvin. Skillnaden kan vara att du gick till sängs sent på fredag kväll och hoppade över frukost lördag morgon. Att ha flera utlösare samtidigt kan öka dina chanser att få migrän.