Vad är definitionen av hög i fett?

Vad är definitionen av hög i fett?

Mycket fett
Ät mindre fett, särskilt mättat fett och helt undvika transfetter. Du kan göra detta genom att begränsa hög fetthalt dietprodukter. Planera dina måltider runt fisk, fågel, bönor, linser och korn. Skära ner på tillsatt fett i din måltid förberedelse. Använda effektiv matlagning tekniker som skulle behålla näringsämnen och begränsning av behovet av för att använda fett i form av olja som
• Baka,
• Grillning, och
• Kokning.
Hög fetthalt
Äta för mycket fett kan göra oss mer benägna att gå upp i vikt, eftersom mat som innehåller mycket fett är också mycket energi (kalorier). Att vara överviktig väcker vår risk för allvarliga hälsoproblem som hjärt-och kärlsjukdomar, typ 2 diabetes och högt blodtryck.
Typer av fett:
Mättade och omättade fett innehåller samma mängd kalorier. Men som en del av en hälsosam kost, bör vi försöka skära ner på mat med hög halt av mättat fett och äta mat som är rik på omättat fett. Att ha omättat fett i stället för mättat fett kan hjälpa till att sänka kolesterolhalten i blodet. Som mättat fett, kan transfett höja kolesterolnivåer i blodet.
Intag omättat fett som finns i:
1. lax, färsk tonfisk och makrill
2. nötter och frön
3. solrosolja, safflorolja och olivolja
4. solrosfrön

  • Relaterade Frågor

  • Vad är definitionen av citat hennes röst är full pengarna?

  • Vad är definitionen av ekonomisk härdsmälta?

  • Vad är definitionen av en livstid sport?

  • Vad är definitionen av Bröllopsdansen?

  • Vad är definitionen av "laglighet"?

  • Vad är definitionen av defragmentering?

  • Vad är definitionen av ekologiskt hållbar turism?

  • Vad är definitionen av en mental missbrukare?

  • Vad är definitionen av UK?

  • Vad är definitionen för alpacka får av Sire?

  • Vad är definitionen av URL?

  • Vad är definitionen av catering-service?

  • Vad är definitionen av go mat?

  • Vad är definitionen av Narcissistisk personlighetsstörning?

  • Vad gör du om du är fett och alla hatar du?

  • Vad är definitionen av en upprepad dykning?

  • Vad är definitionen av ett Simning varv?

  • Vad är definitionen av bedrägeri?

  • Vad är definitionen av arkeolog?