Vad är den bästa typ av motion för att förbättra hjärt-uthållighet och gå ner i vikt?

Vad är den bästa typ av motion för att förbättra hjärt-uthållighet och gå ner i vikt?

Minst 45 minuter av aeroba övningar såsom simning och löpning är mycket bra för hjärt-hälsan, men den bästa övningen gå ner i vikt är tyngdlyftning. Fokusera på att träna musklerna största--ben och rygg--för den bästa träningspass.