Vad är den rekommenderade temperatur och luftfuktighet för ditt hem och ditt sovrum när du sover på natten?

Temperatur: 65-70 F grader; med 65% luftfuktighet.
Detta beror säkert på vad man är van vid.

Jag tycker sömn mest uppfriskande när jag sover på en lägre temperatur än den ovanstående svaret, säger 58-60F.

Senaste (2003-2006) sömn studier på flera USA universitet bekräftar populariteten av top svaret. En 40% luftfuktighet är mest bekvämt under vakna timmar och bör vara acceptabelt på sömntid.

Är 58-60 F ovanligt? Inte om du älskar massor av omslag eller har en hög kroppstemperatur under sömnen. Och du använder mycket mindre energi för att hålla ditt sovrum/hem lite varmare. Och det är en bra sak. Men de flesta människor föredrar mindre vikt i täcken.

Ett knep att få bekväma i ett svalare sovrum är att ta en varm - vatten flaska till sängs: 16-uns i mikron i 2 minuter gör jobbet.