Vad är det bästa sättet att bli av med högar?

Den lösning bygga från 2 delar:
Ändra dina vanor som:

-Förkorta din vistas på toaletten
-Undvik ansträngande när man har en avföring

och ändra din kost (i princip att undvika förstoppning)

-Drick mycket vatten
-Ät mycket frukt och grönsaker