Vad är effekten av motion på skelett och leder?

Kort sikt effekter definiera storleken på våra ben genom att öka det: den viktigaste effekten av motion är att det bygger benstyrka. Villkora av ben kan förbättras genom träning som ben svara för mekaniska påfrestningar. Något som sätter stress på ben orsakar det att få tjockare och ökar i vikt på grund av stress och därför kan ta mer stress och smärta. Effekt träning främjar bentillväxt och stärker våra ben. Öka den lätthet med vilken vi använder våra leder och flexibilitet: den mer motion som vi gör, bättre skick är vårt skelett och leder, men för mycket motion kan ha en negativ effekt, det kan orsaka slitage på leder och brosk vilket gör dem svaga och sköra. Motion gör våra ben och leder lättare att använda, så länge som det är med måtta. Benen blir också effektivare i rörelse på grund av motion. Stärka våra ben och leder: inverkan motion främjar bentillväxt och stärker våra ben. Om vi utsätta våra ben för viktbärande aktiviteter eller vi utöva stress på våra muskler, saker vi gör normalt inte, våra ben kommer att justera för att kunna upprätthålla vikt och stress. Vikten ökar, våra ben justera ännu mer att upprätthålla större vikt och de anpassa sig genom att få större och starkare. Motion hjälper till att hålla lederna böjliga muskler runt lederna stark, ben och brosk vävnaden stark. Långsiktiga effekter förseningar muskel förlust (sarcopeni): motion hjälper till att upprätthålla muskler eftersom åldrande, muskler som inte används går förlorade, men regelbunden motion håller dem i bruk och användas. Förhindrar artrit: Måttlig exse regelbundet kan förhindra brosk degenererar. Detta kan därför minska risken för att utveckla artrit. Minskar risken för skador: kan tål mer smärta och stress innebär att vi inte sannolikt kommer att drabbas av skador så mycket som de som inte motionerar. Motion hjälper barnen sänka risken för kronisk ihållande smärta i framtiden. Motion minskar risken att falla, som orsakar frakturer. Fallen är en av de främsta dödsorsakerna för personer över 65 år. Motion hjälper bygga balans och flexibilitet, vilket minskar risken för att falla. Personer som tränar också läka snabbare när skadad.