Vad är en bra dietplan för en 12-årig flicka som vill ner i vikt snabbt?

Det bästa sättet att gå ner i vikt beror på hur överviktig du är. Först varnas att anorexia är en sjukdom som är alltför vanligt bland tonårsflickor och unga kvinnor. Tillståndet kan leda till farlig viktminskning och kan till och med döda. En persons syn på sin egen kroppsvikt kan vara vilt felaktiga med en känsla av att vara fett trots att en hälsosam vikt eller även undervikt. Anorexi utlöses av många saker, men viktminskning utan ett fast mål är kanske en av de vanliga sätten. Det allra första steget är att räkna ut din idealvikt sortiment. Det är värt att göra detta med en ansvarig vuxen - en skolsköterska eller fullmäktige kommer att erbjuda goda råd. Välj dina mål och håller det innan du börjar. Skriv målet ner och ha det nära till hands. Bli inte frestad att gå förbi målet. Du kommer att märka att det finns inga vikter som nämns här. Alla är olika så alla siffror kan vara vilseledande. När du har ställt en målvikt, titta på en äta plan. Att minska kaloriintaget till en viss summa varje dag är en bra utgångspunkt. Ett bra mål är att förlora en eller två pounds varje vecka. Något mera och ditt matintag troligtvis saknar viktiga näringsämnen och kosten kommer att vara mycket svårare att hålla fast vid. Enkla sätt att minska kaloriintaget är att undvika hög fett mat - hamburgare, chips, grädde, stekt mat, rika såser och smör är alla mycket fett. Lightläsk snarare än vanlig läsk kan minska sockerintag mycket också. Skära ut några av dessa livsmedel kan vara tillräckligt för att gå ner i vikt ganska snabbt. Svält Dieter fungerar inte. Någonsin förvänta dig inte att svälta för en vecka eller två och behålla denna vikt förlust. Det kommer att gå tillbaka på igen för att kroppen tror att det finns en brist på livsmedel. Alla näringsämnen som kroppen kan avvara kommer bort att lagras som fett. Resultatet är exakt den MOTSATTA för ditt mål. Nästa steg är att öka motion. Inte bara gör övning bränna kalorier och hjälp med viktminskning, det kommer också att utveckla muskel massa. Detta är viktigt eftersom muskeln är tätare än fett. Även om viktminskning under en vecka är minimal, det faktum att fett bränns och muskel utvecklas, du kommer fortfarande att se smalare. För viss försäkran, ta lite mått när du börjar gå ner i vikt. Midja, höfter, bröst, överarmar och lår är bra att ta. Övningen är sannolikt att leda till minskad inches. Om du inte har förlorat vikt en vecka, kan du väl ha förlorat inches i stället. Det tar tid att nå ett mål. Att förlora 20 pounds kan ta 4 månader men med en vettig kost, vikt kommer att stanna utanför. När du har nått din idealvikt, hålla sig till en vettig kost. Om din vikt är långt över din friska idealvikt, är det värt att tala med en läkare första. En plötslig och dramatisk förändring i kost och motion kan orsaka problem för dem som är mycket överviktig. En läkare kan ge värdefulla råd och det är klokt att inte ignorera råd. Slutligen, vid 12 års ålder, en flickas kropp går igenom några dramatiska förändringar. Vikten kan variera och de flesta kommer att växa längre. Om du får längre, kan du bära mer vikt än innan och fortfarande ser bra ut. Om flera veckor passera utan att förlora vikt, inte bli modlös. Vätskeansamling är vanlig på perioder under menstruationscykeln så det kan även finnas veckor när vikten går upp och inte ner. Jämför din vikt med 4 veckor tillbaka och det kommer förmodligen lugna dig att vikten kommer bort. En sista tanke: alldeles för många tjejer syftar till att förlora vikt i hopp om att pojkar hittar dem mer attraktiva. Se till att du gör det för dig och inte för vad andra tycker om dig. Kom alltid ihåg att de flesta pojkar inte vill vara med en storlek noll flicka. De flesta pojkar verkligen bryr sig inte. Trots allt som pojkar säger är flickorna de finner mest attraktiva de med en attraktiv personlighet, ett leende och en säker inställning. Som vikten lossnar, Visa upp din personlighet och du kommer att få din beundrare. (Skrivet av en som var en tonårig pojke många år tillbaka)