Vad är en bra strategi för en 3 k ras?

bo med top 3 början då spirt ut slutet

(Sanandraous här)
Tack killar för bra input. Det har varit ett tag sedan jag tittade på detta och bara såg det och var som wow jag var ung, sedan ställer denna fråga har jag gått att vara topp 15 i Regionals mitt sista år och nu har coachat distanslöpning för min tränare på hennes gym. Bra svar och tekniker. För du nya löpare om du behöver råd är detta något att följa.

(Sanandraous)
Om du är lite tillbaka Tänk dig klar, om det finns någon framför dig gör det ditt mål att passera dem. När / om du få upp till beklädalöparna (eller du känner att du överskrider din gräns) jämna steg med dem tills du träffar din sista 100m. Sedan påskynda och så fort du ser Slutför bara sprint, om din i smärta då springa snabbare, du är att stänga till slut att låta som sakta ner dig.

Bo i din vanliga takt, fungerar inte för hårt i början eftersom du kommer aldrig göra det till slutet (tro mig jag vet). Bo med pack, därefter på de senaste 150 meter eller så ger det alla du fick.
Gud välsigne,
Marie12kk3

--------------------------------------------------------
Personen som är mest korrekt på toppen utom bor hos de tre när du startar loppet.

Jag har gjort längdåkning i 2 år och i år jag kommer att vara lagkapten. Och min tränare berättade alltid för mig, vill inte SPRINT i början. Tävlar tar mest av din energi, en 3k är nästan 2 miles, vill du mycket av din energi under större delen av loppet. Prova att bo i mitten när det är början och när du är ca 500m från startlinjen börjar hitta din racing tempo och hålla den.
I slutet när du har ca 500m kvar börja göra framsteg, vilket är när du inte kommer så fort du kan. Du kommer endast ca 60-80%. Sedan ge den sista 100m allt du fick.
Ta det från en avancerad löpare. Jag var 3: e bästa på mitt längdåkning team. Varför ska jag vara lagkapten för våra bästa löpare kommer att lämna till gymnasiet och vårt 2: a bästa detta var hennes första år. Jag vet vad jag talar om. ;-)

Strategin bygger på nivån av kondition jämfört med styrkan en svagheterna i tävlingen.
För exempel om du är klart starkare än dina konkurrenter, då är det bättre att ta takten ut och ta ut kicken av någon löpare som kan vara snabbare i slutet av loppet. Å andra sidan om du är mer av en 800 eller 1500 löpare kan det vara bättre att låta andra göra det tempo och sedan försöka trycka på avsluta. Det finns mer strategi i 3 k race sedan andra avstånd. Detta är eftersom du kommer att köra i syre skuld, men eftersom det är en längre sträcka som du behöver för att kunna styra längd och djup av skulden.
För att träna ordentligt för denna tävling är det viktigt att förstå dina svagheter. Till exempel, om din har en solid takt alla vägen igenom, men sedan start blekning, då det är nödvändigt att arbeta på din uthållighet. (långa serier) Om du känner dig stark i slutet men få ut sparkade så är det bäst att arbeta på din hastighet (sprint träning) om den tunga takten tar en vägtull innan du kan använda din hastighet och sedan styrka träning är nödvändigt. (hill och med avstånd spår träning)

  • Relaterade Frågor

  • Vad är en bra strategi för en halv marathon road race?

  • Vad är en bra strategi för att läsa en bok?

  • Vad är en bra tid att avsluta en 12 k-ras?

  • Vad är så bra med Derek Jeter?

  • Vad är ett bra ägg substitut för kakor?

  • Vad är en bra nagellack strengthener?

  • Vad är ett bra hemgjorda botemedel för psoriasis?

  • Vad är en bra öde styrelsen däck?

  • Vad är en bra NYBÖRJAR tid för en 100 meter sprint?

  • Vad är en bra häst mask schema?

  • Vad gjorde en bra medeltida kung?

  • Vad skiljer en bra fastighetsförvaltning?

  • Vad borde vara bra på en Opel insolvens?

  • Vad är en bra mobiltelefon försäkring?

  • Vad Wirtscshaftsbuch är bra för semester?

  • Vad är en bra teknisk högskola med stor co-op möjligheter och bra sport?

  • Vad är en bra storlek penis att behaga en kvinna?

  • Vad är ett bra svar på varför vill du bli lärare på ett college program?

  • Vad är en bra ursäkt för att vara sen?