Vad är fördelarna med havre?

Havre ger en frisk, långsam frisättning av kolhydrater; de är låg fetthalt, och en perfekt frukost maträtt.

Havre är en betydande källa fiber, vilket är ungefär hälften lösliga och olösliga halv. En del av den lösliga fibrer är beta-glukaner, som har visat sig effektiv i att sänka kolesterolhalten i blodet. Lösliga fibrer bryts ner när det passerar genom mag-tarmkanalen, bildar en gel som svälls vissa ämnen, exempelvis kolesterol-rika gallsyror, vilket minskar absorptionen av kolesterol i blodet. Det onda kolesterolet (LDL) är fångade, utan att sänka goda kolesterolet (HDL). Beta-glukan gelen ökar även viskositeten av innehållet i mag-tarmkanalen, saktar ner matsmältningen, förlänga upptaget av kolhydrater i blodet, bromsa ökningen av glukos i blodet efter en måltid, försenar dess nedgång till nivåer som före måltid, och undvika dramatiska förändringar i blodsockernivån. Gel förseningar magen tömning, vilket gör dig att känna full längre, som hjälper till med viktminskning. OAT beta-glukan kan förbättra vissa mänskliga immunceller förmåga att navigera till platsen för en bakteriell infektion, vilket resulterar i snabbare läkning. De olösliga fibrerna i havre kan också minska cancerframkallande ämnen i mag-tarmkanalen, minska högt blodtryck och hålla regelbundna tarmrörelser. I stället för upplösning i vatten, absorberar olösliga fiber många gånger sin egen vikt i vätska. Det gör pallar tyngre och hastigheter deras passage genom tarmen, lindra förstoppning. Havre innehåller hundratals fytokemikalier. Havre är en av de bästa källorna av tokotrienoler, antioxidanter som tillsammans med tokoferoler bilda vitamin E. Tokotrienoler hämma kolesterolsyntes och lägre kolesterolvärde. Antioxidanter i havre minska kolesterol genom att minska blodkroppar förmåga att hålla sig till insidan av artären väggar. Fytoöstrogen föreningar i havre, kallas lignaner, kan minska risken för hormon-relaterade sjukdomar som bröstcancer. Fiber minskar också cirkulerande östrogennivåer, vilket kan sänka risken för bröstcancer. Att äta havre 45 minuter till en timme innan utövandet av måttlig intensitet kan positivt förändra metabolism och förbättra prestanda. Havre har en högre koncentration av protein än andra spannmål, med en bra balans av essentiella fettsyror. De är en bra källa till viktiga vitaminer som tiamin, folsyra, biotin, pantotensyra och vitamin E. De innehåller också zink, selen, koppar, järn, mangan och magnesium.

Gammaldags eller rullade Havre är mindre förädlade än snabb havre, Därför har de mer näring. De är före ångad att göra för snabbare matlagning, men lite tjockare och större flingor (och därmed ta lite längre tid än snabb havre), men de är heartier och mer smakrik. Stål-cut havre eller irländska Havre är havre gryn (hel havre) som inte har hackad i bitar, men kokt eller rullade. De är de mest näringsrika, som den mest smakrika och den varmaste, med en chewy textur. De tar längst tid att laga mat.

• Relaterade Frågor

• Vad är fördelarna med en direkt bank verkligen för värdepappershandel för investerare?

  Massor av reklam som direkt bankerna med slogan: högsta komfort för investerare - fördelarna med direkt banker! Vad är fördelarna med en direkt bank verkligen för värdepappershandel för investerare? Kocken endast med vatten eller?

• Vad är fördelarna med en återbetalning fjädring lån jämfört med normal lånetid?

  Vad är fördelarna med en återbetalning kommittén lagstiftande lån jämfört med ett vanligt lån?

• Entreprenörskap: Vad är fördelarna med en "registrerad kooperativa" jämfört med ett aktiebolag?

  Vad är fördelarna med en "registrerad andelsslag" mot ett aktiebolag (från en ekonomisk synvinkel)?

• Tillämpning för ett pass kommer att ta hur länge och hur dyrt det är? Vad är fördelarna med e-pass?

  Tillämpning för ett pass kommer att ta hur länge och hur dyrt det är? Vad är fördelarna med e-pass, det är sedan 2005? Jag har aldrig haft ett pass och därför ögon. Kan också en agent samla passet?

• Vad är fördelarna med konvertibla obligationer?

  Jag har läst något att konvertiblerna genom mig, men am ehrlioch sa ncoh inte helt gått igenom. Jag ser inte riktigt vad är fördelarna med dessa konvertibla obligationer. Kan detta förstås någon?

• Vad är fördelarna med en olycka polisen med valstöd?

  Vad är fördelarna med en olycka polisen med valstöd exakt? Jag har sett innan denna punkt och undrar om det är nödvändigt.

• Vad är fördelarna med preferensaktier?

  Om jag nu vill köpa aktier mig, är jag bättre serveras med stamaktier eller är bättre preferensaktier, dvs, vad är fördelarna med preferensaktier?

• Vad är fördelarna med paraply värdepappersfond för investerare?

  Vad är fördelarna med paraply värdepappersfond för investerare?

• Vad är fördelarna med motion?

  VAD ÄR FÖRDELARNA MED MOTION"Vad är fördelarna med motion" är en fråga som ställdes av många människor. I svaret, jag redogöra för några av fördelarna [med hjälp relaterad sida länkar], och längst ner i detta svar jag ska ge dig en ytterligare l

• Vad är fördelarna med exotisk mat?

  Vad är fördelarna med exotisk mat

• Vad är fördelarna med silver-tjänsten?

  Vad är fördelarna med silver-tjänsten till en anläggning?

• Vad är fördelarna med oligopol?

  Vad är fördelarna med oligopol? Vad är fördelarna med oligopol?

• Vad är fördelarna med inte tar gatudroger?

  Uhhh... Tja, du inte slutar upp med något skadliga biverkningar av tar gatudroger... frågan var ungefär likadana, "Vad är fördelarna med att inte skjuta dig själv upprepade gånger i foten?"

• Vad är fördelarna med papper kredit av värde?

  Vad exakt är fördelarna med papper kredit av värde?

• Vad är fördelarna med fonden aktier?

  Wecleh skäl till detta snarare tala i enskilda aktier istället för att investera i aktiefonder? Mestadels ja rekommenderas alltid diversifierad medel en, särskilt om du har inte mycket erfarenhet. Men vad kan fördelarna för enskilda aktier vara?

• Vad är fördelarna med att vara vegetarian?

  Vänligen beakta att om du ber om fördelarna med att vara vegetarian, du kommer att få en pro-vegetarisk utlåtande, så utsikten är partisk. Precis som om du bett om nackdelarna, skulle du få en icke-vegetarisk yttrande.I slutändan kommer människor end

• Vad är fördelarna med en fri marknadsekonomi?

  Fördelarna med en marknadsekonomi kan sammanfattas som:-Köparna är fritt att köpa någon handelsvara som de gillar och i vilka mängder. Producenten kan också producera oavsett vilken produkt de vill och även öka kapaciteten i några enskilda handelsvar

• Vad är fördelarna med utrymme satelliter?

  Fördelarna med utrymme satelliter är:- Kommunikation.Satelliter har mycket bättre kommunikation, inte bara nationellt, utan internationellt. Numera kan ett samtal placeras från Förenade kungariket till Kina i några sekunder.Satelliter också möjligt f

• Vad är fördelarna med rymden uppfinningar?

  Fördelarna med utrymme Tech är så att vi kan utforska vad är inte på jorden och att prova nya saker och se om det finns liv någon annanstans utanför jorden.