Vad är funktionen av sju grundläggande livsmedel?

Vad är funktionen av sju grundläggande livsmedel?

1) kolhydrater


Kolhydrater ger viktiga näringsämnen för fungera av hjärna, centrala nervsystemet och musklerna. De är den främsta källan till energi för alla kroppens funktioner. Vi måste ha kolhydrater - våra system beror på kolhydrater! Men vi måste förstå vilka kolhydrater vi behöver och inte behöver. Vi behöver inte raffinerade kolhydrater: vitt socker och vitt mjöl. Dessa är tomma, låga näringsämnen, högt kaloriinnehåll kolhydrater som inte kan mata systemet, bara orsaka kemiska reaktioner i systemet. Kolhydrater behövs kommer från rå frukt (och lite grönsaker) och fullkornsprodukter. Hela korn menar inte bara hela vete bröd innebär detta kokta eller grodda korn äts i hela formuläret.

2) proteiner


Proteiner är nödvändiga för underhåll, byggande och reparation av vävnader. Det finns bra proteiner samt inte så bra proteiner. Kommersiellt odlade kött och mjölkprodukter höjs med tillväxthormon, anti-biotics och vaccinationer som hamnar i kött och mjölk, och slutligen i konsumenten. Kött också värmer kroppen och är inte den bästa källan till protein att konsumera under varmt väder och klimat. Kött också innehåller hög fett, kolesterol och bindväv som belastar hjärtat och artärerna, och kan främja fetma. Enklare lättsmälta proteiner är växtproteiner som baljväxter (bönor och ärtor), råa nötter och frön och även hela korn. Dessa är bra källor av proteiner och vår kost bör bestå av fler av dessa än de animaliska proteinerna. Så, vi är smalare, och slutligen har ett renare system.

3) fetter


Vi behöver fett! Vi måste ha dem för hjärnan och spinal funktioner. Precis som kolhydrater och protein finns det bra fetter som inte så bra fetter. Animaliskt fett (ister, smör), härdade fetter (förkortning, margarin, etc.), stekt fett, och även vanliga värme extraherade oljor är inte bra fetter. Dessa är giftiga för kroppen och gå på oss som "fett". Våra bästa källor till fett kommer från olivolja, omega-3 oljor (från linfrön och fisk), och från våra nötter och frön. Detta är hälsosamma fetter som arbetar med och ger näring åt kroppen, inte mot kroppen som gör den tidigare som de gör.

4) vitaminer


Vitaminer är de näringsämnen som finns i de livsmedel vi äter. De är anledningen till att vi äter. Det räcker inte att bara fylla magen, vi verkligen bör äta för att ge näring åt kroppen. Våra bästa källor till vitaminer komma från hela livsmedels källor, de som finns så nära naturen som möjligt: rå frukt och grönsaker, råa nötter och frön, fullkorn, bönor och groddar. Dessa livsmedel i deras råa ger också naturliga enzymer som är nödvändiga för god matsmältning och assimilering av livsmedel.

5) mineraler

Mineraler finns också i mat vi äter och är för näring av systemet. Våra bästa källor av mineral kommer från vegetativt källor också. Till exempel, tror de flesta att de bästa källorna för kalcium kommer från mjölk, och de bästa källorna av järn kommer från kött. Dock som mjölken är pastöriserad, det ändrar den fysiska strukturen i mjölkproteiner och blir svårt för kroppen att använda och assimilera den. Bättre källor av kalcium är vår gröna bladgrönsaker, och frön och nötter (sesam, solros, mandel, etc.). Bättre källor av järn finns också i gröna bladgrönsaker (spenat, mangold, Sallad greener, etc.) samt råa nötter och frön. Sjögräs är också bra källor av mineral samt naturliga hög mineral märken av salt.


6) fiber

Vi måste ha fiber i maten vi äter. Fibrer och kolhydrater naturligtvis växa tillsammans i vår frukt, grönsaker, fullkorn, bönor, nötter, etc. - vi behöver äta dem tillsammans i stället för i en raffinerad. Fiber är nödvändigt för rengöring av väggar av små och stora tarmar. Vi måste äta skal av grönsaker, och äta mer fullkorn (inte bara bröd).


7) vatten

Sist av kroppens grundläggande sju är vatten. Den andra kommer i form av livsmedel, men vatten är mycket viktigt för kroppens dagliga behov. Som ordspråket går, "Om det inte är vatten, det inte är vatten!" Mjölk, läsk, juice, te och andra drycker är inte vatten. Vi behöver vatten - bra rent destillerat vatten är bäst - det är den naturliga rengöringsmedel för kroppen. En bra daglig vatten formel är att dela upp din kroppsvikt i hälften, och det är beloppet i gram vatten du behöver minimalt i en dag. Alla andra drycker är extras. Drick massor av vatten för din hälsa!