Vad är kalcium-tätaste maten?

Näringsämne densitet mäts vanligtvis med beloppet av ett visst näringsämne per kalori. Grönsaker, särskilt gröna bladgrönsaker, är de mest kalcium-tät livsmedel i detta avseende. Följande är kalcium innehållet för 200 kalorier värt av vanliga grönsaker:

Vattenkrasse, 2181mg
Bok choy, 1615mg
Rucola, 1280mg
Rova greener, 1187mg
Betor greenerna, 1064mg
Broccoli raab, rå [Broccoli rabe, Rapini], 982mg
Grönkål, scotch, 976mg
Collards, 966mg
Kål, kinesiska (pe-tsai), 962mg
Cikoria gröna, 870mg
Spenat, 861mg
Senap greener, 792mg
Alger, kelp, 781mg
Persilja, 767mg
Tång, wakame, 667mg
Endiv, 612mg
Grönkål, 540mg
Chard, swiss, 537mg
Selleri, 500mg
Sallad, gröna blad, 480mg
Sallad, röda blad, 413mg
Tång, laver, 400mg
Kål, gemensamma (danska, inhemska och spetsiga typer), 392mg
Sallad, cos eller romansallad, 388mg
Rädisor, vit istapp, 386mg

Mjölkprodukter är något lägre i kalcium densitet. Helmjölk, till exempel innehåller 377mg kalcium i en 200-kalori portion.

Om du vill öka din kalciumintag, på grund av låg kalcium i kroppen, måste du också öka din magnesium intag. Magnesium hjälper i absorptionen av kalcium i kroppen.

Mejeriprodukter, samtidigt som höga på kalcium, är låga i magnesium. Gröna grönsaker är höga i magnesium.

  • Relaterade Frågor

  • Vad är den bästa maten för Persiska katter?

  • Vad är kalcium byggs upp på ryggen och hur kan den botas?

  • Vad heter kalcium stringens?

  • Vad är kalcium mest näringsrik föda?

  • Vad händer när maten når magen?

  • Vad är den väg maten färdas genom i matsmältningssystemet i ordning?

  • Vad är den sötaste djuren på djur sylt?

  • Vad orsakar kalcium uppbyggd i rotatorkuffen?

  • Vad är den sötaste sorten av äpple bland Gala Fuji röd och Delicious och Pippin?

  • Vad är kalcium uppbyggd bakom ögat och kommer det orsaka problem?

  • Vad är den bästa maten för sällskapsdjur undulater?

  • Vad tar kalcium ur mänskliga ben?

  • Vad är den hälsosammaste maten någonsin?

  • Vad är det sötaste Päronet?

  • Vad är den sötaste frukten?

  • Vad är kalcium uppbyggd i axel muskler?

  • Vad är den sötaste sorten av apple?

  • Vad är kalcium?

  • Vad händer med lagrade maten som växten göra?