Vad är kost och fitness regimer för de olympiska idrottarna?

Jag arbetade med det olympiska simma laget i 2000. Jag får säga det var en spännande upplevelse som de vann 16 medaljer i Australien den sommaren! Kost och fitness regimer var konsekventa för dessa idrottare, som med andra idrottsmän i andra sporter. Jag arbetade i idrottens psykologi avdelningen. Inte bara behövde idrottare har låg-carb diet som ingår frukt, grönsaker, nötter och baljväxter, de fysiska träning hade tillämpas om deras carb och kalori intag och beroende på höjd, vikt, body fat index och fettmassa, av idrottare, de hade att upprätthålla en träning regim som hjälp i att låta sina muskler bränner energi effektivt och konsekvent. Arbeta på biomekanik av kroppen hjälpte tränare och dietister som trenden för alla simmare. Istället för att äta 3 kvadratiska måltider per dag, var de flesta simmare bevittnade jag äter små portioner hela dagen. Att vägen fettet inte hade tid att lagra, därför de var inte hungrig var fjärde timme. När det gäller träning regimer, skulle en disciplinerad träning krets innehålla styrketräning (fria vikter), styrketräning och aerob träning varje dag för ungefär en timme och naturligtvis är i poolen i flera timmar arbetar på stroke teknik. Dricksvatten och replinishing elektrolyt nivåer (med Gatorade eller andra salt-inducerad drycker) hjälper till att upprätthålla muskeltonus och förhindrar uttorkning.