Vad är mer fördelaktigt vassleprotein eller kreatin?

Whey Protein! Kreatin fyller dina muskler med vatten, så när du slutar använda den, du kommer känna sig svagare och dina muskler kommer att förlora regidity. Protein faktiskt bygger muskelmassa, som är mer fördelaktigt för dig och håller längre om du slutar träna. Inte att säga att musklerna "försvinner" om du slutar arbeta ute, men du kommer att förlora din "styrka" efter ett tag (även om dina muskler kan se lata och sådant). Enligt min mening, aldrig, aldrig använda kreatin. Visst, det kan göra dina muskler ser större snabbare, men det är bara ett steg ner från "falska" steroider (med disbenefits av att använda steroider själva). Bara hålla sig till 100% whey proteinpulver och du kommer att bli bra. Bara se till att inte dricka det innan du sömn, eftersom du inte kommer att använda någon energi och protein du vinna på det, och det kan lagras som fett. Dricka det på morgonen som en frukost shake, och/eller efter ett träningspass. Du behöver verkligen inte mer än 2 glas om dagen, som regelbundet ger dig 80 gram protein (1 dl = ca. 40 gram eller protein, beroende på vilken typ du får). Så ta mitt råd och använda vassleprotein. Det är faktiskt absorberas av kroppen snabbare än proteiner i andra livsmedel. Till exempel är proteinet i mjölk absorberas av musklerna i 1 timme eller mer. Protein i vassle form absorberas av kroppen i 30 minuter eller så, vilket gör det mycket mer användbar för dina muskler efter ett träningspass (när de ropar efter protein och nurishment). Kreatin kan inte göra detta för dig. Vassleprotein för att vinna!