Vad är några bra stress lindring och avslappning tekniker för en fjorton år gammal som oroar sig för allt?

Ett mycket bra sätt att kontrollera stress är något som kallas Att vara Mindful. Detta innebär att du sluta oroa dig för vad kan hända i framtiden, och koncentrera sig på vad som händer just nu. När du startar oroande, säger till dig själv "Stop". Sedan koncentrera sig på världen omkring dig. (Gör detta nästa del i huvudet, eftersom det gör folk oroa dig om du prata högt för dig själv) Lista över fem saker som du se. Sedan lista fem saker som du hör. Sedan lista fem saker som du lukten. Sedan lista fem saker som du kan känna omkring dig eller på huden. (Du kan antingen göra fem smaker eller bara hoppa över det, eftersom de flesta människor inte märker smak om de inte äta eller dricka.) Om du är fortfarande orolig, gå igenom listan igen med nya saker för varje steg. Att vara mindful gör leva du i ögonblicket utan att stressa om vad som kan eller inte kan ske senare. Ett annat bra sätt att koppla av är att bestämma om din oro är realistiskt eller inte. Om de är realistiska, sedan bestämmer dig för vad du kan göra för att förändra saker. Om de inte är, sedan släppa tanken och hitta något att distrahera dig från oroande. Exempelvis är oroa dig om du kommer att passera din matteprovet ganska realistiskt. Du kan ändra saker genom att studera eller be någon att hjälpa dig förstå det bättre. Oroa dig om människor gillar dig eller inte kan vara realistiska - om du inte bada eller du gör narr av alla hela tiden eller om du är en mobbare, då människor förmodligen inte kommer att gilla dig och du kan ändra allt detta. Dock om du är den bästa "du" att du vet hur man kan vara då du måste förstå att realistiskt, människor inte som alla de möter, och det är OK. Vissa människor som gillar dig, och några som inte måste. Så du kan släppa taget om att oroa dig och påminna dig om folk vet du vem tycker du. En terapeut eller rådgivare är en bra person att prata med om din oroande verkar ta över ditt liv. Ångest kan botas med terapi!