Vad är näringsinformation för jams?

En rå yam har: kalorier 177
Fett 0,25 g
Natrium 13,5 mg
Kalium 1224mg
Kolhydrater 41.82g
Protein 2,3 g
En 207 IU vitamin
C-vitamin 25.65mg
Kalcium 25,5 mg
0.81mg järn