Vad betyder en kost se ut för en platt mage?

Jag är 115 pounds, och jag har en platt mage. Detta är vad jag gör.

  • Bantning är nyckeln. Motion kan göra underverk, men bara om du kost också. Bantning är 50% av viktminskning och motion är de övriga 50%. Om du kombinerar dessa två, har du en platt mage på ingen tid alls.

För att få en platt mage, måste du ner i vikt runt. "Plats viktminskning" är en myt, och det fungerar inte. För att få en platt mage, måste du ha ett runt trim figur.

Detta är min diet:

  • Jag äter 1200 kalorier om dagen (min gräns är 1400). Har du en har ett extremt lågt kaloriintag gå ner i vikt. Men oroa dig inte, om du äter rätt mat, då det inte kommer att känna att du är på en diet alls.
  • Följ de tjänstgör storlekarna! På så sätt kan du lägga dina kalorier!

Frukost (det finns en mängd olika saker att välja på):
-Yoghurt
-Låg fett spannmål (Special K, cherrios, etc.)
-Frukt (jag brukar äta en banan)
-SlimFasts (utmärkt måltid ersätter!)
-Äggvita / eller regelbunden
-Toast

Lunch:
-Smörgås (ljus mayo! det innebär endast 1 tbs. eller oavsett servering är! Dessa små kalorier lägga upp!)
-Sallad (jag använder spray ranch dressing. Limit ost, det är extremt hög i kalorier)
-Soppa (Weightwatchers 0 punkt soppa är utmärkt!)
-Frukt
Morötter/selleri/grönsaker
-Vatten
-Slimfast (en Slimfast är en måltid ersättare)

AVIOD: Chips, godis och andra snacks. Drick vatten eller Diet drycker i stället för sockerhaltiga och hög kalori soda pop.

Middag:
-Lean Cuisine
-Kyckling/alla andra typer av kött / med ingen hud!
-Sallad
-Smal snabbt
(Det finns många saker du kan välja mellan. Du kan även äta vanliga saker, så länge du vet portionsstorlek! Och även då bara äta en liten del)
-Grönsaker (en hel påse är endast 300 kalorier, vilket är mums, och fyller du upp!)

Inget småätande/äta efter 7:00 PM! Inga undantag. Om du äter någon sak efter denna tid, lagras det som fett, som är definitivt något du inte vill att om du försöker få en platt mage.
Plus, om du ger maten en chans att smälta, har du en bättre nattsömn.

Lägg till detta att en 30 minuters träning, och du kommer att ha en platt mage är ingen tid

När du når ditt mål, får du upp du kalorier till 1 700... som kommer att behålla din vikt.

Jag hoppas att detta hjälper, det har fungerat för mig!