Vad gör du när du har en Stukad fotled?

Hej du! Detta är Rhett Milton här... tänkte jag kan börja sätta lite av min kunskap till god användning!?
Ledsen för den långa historien!!! ...
Jag är ingen expert på idrottsskador men jag har studerat vad som bör göras och har också första hand erfarenhet av att göra fel saker!... uppenbarligen innan jag visste vad jag ska göra som kraftigt ökade tiden för helande process för att ta plats!...
Så detta är vad som hände följt av vad jag borde ha gjort...!
.. .Commonly som idrottare göra!... jag överträning i ett försök att uppnå en hög nivå av kondition öka min sport prestanda och få respekt för mina kompisar som jag vet nu är löjligt när underhållet av homeostas (god hälsa) är berörda. Jag spelade fotboll och var inte ens intresserad aktivitet eftersom jag var så trött från utbildning... och jag är i mål... en kollega klass kompis skjuter för ett mål bara att förnekas av min vänstra fot!... omedvetet, effekterna av bollen till min vänstra fot var för stark med hänsyn till hur svag jag har lämnat min kropp genom över-utbildning! orsakar en stukning på insidan av min vänstra fotled!... att vara varmkörd och redo för aktivitet på gång jag gjorde inte riktigt registar smärta... men när finshed det kändes stel och öm!... vad "I" gjorde på tiden var bara bär på med min utbildning och dagliga rutin där jag bör har lagt i praktiken första hjälpen metod som kallas P.R.I.C.E... som hette formily ris innan!...
bokstaven (P) står för skydda vilket innebär att jag borde ha skyddat min vrist från någon ytterligare damge genom att stoppa aktiviteten... nästa det är
R som står för resten... vilket innebär att jag bör ha stannade av min fotled i minst en vecka beroende på styrkan i det och sakta tillbaka till aktivitet med mycket långsam talföljder av det menar jag att vara mycket konkret med daglig aktivitet t.ex. räkna hur många steg du gör på en dag till en återgång till normala fotled styrka...
Nästa är (I) som står för is som ska tillämpas på den skadade delen av kroppen eftersom detta stänger blodkärlen i området och minimerar blödning som i sin tur kunde påskynda återhämtningstid!... isbildning bör göras för inte mindre än 5 minuter och inte mer än 10... upprepas 3 gånger per dag och 3 dagar efter att ha lidit skadan...
då har du (C) vilket står för komprimering som också är en annan metod för att minska blödningen i det skadade området som bör göras direkt efter skadan har inträffat...
Slutligen finns det (E) som står för höjd som detta minskar blodtryck i det skadade området vilket minskar mängden blödning som kommer att gå på. för att skapa den mest effektiva höjden av en skada bör du om du kan hålla den skadade delen över hjärtat!
theew!! ... ledsen om den långa historien men förhoppningsvis denna information kan hjälpa någon som har skadat sig själva och att göra samma misstag jag gjorde...
p.s.... eftersom jag inte följer dessa steg med min vristskada jag var ur funktion för hela 11 månader där jag borde ha varit tillbaka i 6!
lol im skämt eftersom du måste bli bättre när din i skool om sin sommar semester om det är alla vinner

• Relaterade Frågor

• Hur länge ska du vara på kryckor om du har en Stukad fotled?

  Jag skulle säga 2-5 dagar, med naturligtvis is förpackningar på smärta plats då och då. Efter 2-5 dagar, om din fotled är antingen känsla värre, eller samma, kan du ha något sämre som en trasiga ligament, och jag skulle föreslå du går doktorn då. Hop

• Om du använder kryckor om du har en Stukad fotled?

  Ja. Jag var tvungen att använda kryckor när jag stukat min vrist. Om du går på det, kommer inte att det läka. Och haltande är tröttande.

• Vad händer om en ersättning har du anspråk på en förlorad resväska?

  Om förlorat fallet på en flygning. Vad en rätt till skadestånd har en då? Hur hanteras som om du hade många värdesaker i stammen?

• Vad är det rådgivning yrke som har den längsta historien av licensieringen och förordning i USA?

  Vad är det rådgivning yrke som har längst historia av licensieringen och förordning i USA

• Vad gör du när du har övre rygg smärta mer än en dag efter en kiropraktisk justering?

  Om detta var din första behandling, kan några av musklerna i övre delen tillbaka känna öm för ett par dagar. Det finns ca 7 lager av muskler i ryggen och 24 rörliga ben som utgör ryggraden. Ryggraden kan förlora normala rörelseomfång, mycket långsamt

• Vad är genotypen av en man som har sickle cell drag?

  Vad är genotypen av en man som har sickel cell drag

• Vad händer när marknaderna inte har tillräcklig konkurrens?

  1. vad händer när marknaderna inte har tillräcklig konkurrens?

• Vad gör hästar och delfiner har gemensamt?

  Vad gör hästar och delfiner har gemensamt? Tja:hästar och delfiner är både djur, har en svans och en lång näsa.

• Vad kan du äta när du har ett stödbandage?

  Du kan äta nästan alla livsmedel. Det är verkligen frågan om vad du inte kan äta.(Jag har tandställning) Jag har ätit en godis äpple (jag rekommenderar inte u äta det) och twizzlers med hängslen. du definitivt kan "T äter-Tuggummi (tro mig jag har pr

• Vad gör du om din katt har en död kattunge?

  Vad gör du om din katt har en död kattunge?Bli av med det eller hon kommer. Du kommer inte gillar hennes metod.Så ledsen att höra om kattungen. Någon barnet vara det människor eller djur att dör är tråkigt. Den andra affischen är korrekt. Begrava kat

• Betalning endast med kreditkort - vad göra när du ingen har?

  Jag ville registrera dig för TOEFL testet och när det kom till betala, endast kortbetalning var möjligt. Vad en men om du har något kreditkort? Jag menar, testet är mycket viktigt för många och även obligatorisk. Som kan anta men inte alla har ett kr

• Vad händer om Riester ersättning har betalats olagligen och en fastigheter finansieras?

  Vad händer om Riester bidrag har betalats ut olagligen och en egenskap som redan finansieras?

• Hur banken vet vad värdet objekten i kassaskåp har?

  Igen, jag har en fråga om värdeskåp i banken. Ni måste inte men banken, vad är i rutan, eller? Kan du hålla detta men i hemlighet? Men hur det sedan säkring? Hur vet banken vad min punkt är värt och hur mycket han kommer att vara försäkrad när hon ve

• 26 Vad kan du för skattelättnader har barn som förälder?

  Barn 26 kvar i utbildning, inget barn stödja mer :-( Finns det fortfarande skattemässiga fördelar?

• Vad kan du göra om du har problem med hyresvärden?

  Hej, jag har hyrt min affärslokaler, kontraktet är alltid två år.Nu, jag hade en tvist med hyresvärden, och denna "hämnd" bara skjuta upp kunder. Han upprepade gånger gör några konstiga åtgärder, vilket är en normal person måste bara tänka "

• Bokföring felplacerat eller förlorat-vad göra när varuhuset inte har fått varorna?

  Jag skickade tillbaka en order. Men nu varuhuset sa hon inte har fått varorna. Och jag kan inte hitta sändningen dokumentet! Vad ska jag göra? Eftersom institutionen kräver inköpspriset från mig.

• Vad är en viktig kraft förmodligen har en make?

  Jag fick veta att jag har för min fru att betala löpande ärenden. Eftersom detta skulle vara en viktig styrka påstås. Vem kan förklara detta benämner mig?

• Arcandor insolvens: Vad händer med de investeringar som har kunder i KarstadtQuelle banken?

  Fråga till Arcandor insolvens: Vad sägs om investeringar, KarstadtQuelle bankens kunder som har sina pengar av rädsla?

• Vad är utbildning försäkring? Har kontraktet på barnet eller föräldrarna?

  Hur länge sådana avtal bör köra och vilken summa skulle vara bra?