Vad gör idiomet "ingen smärta ingen vinst" menar?

Även om det ses ofta skrivna på andra sätt, det korrekta uttrycket är som anges i denna fråga: "ingen smärta, ingen vinst". Det innebär att om du har ingen smärta du inte få muskler. Uttrycket började som ett mantra från kulten av fysisk kondition. Det innebär att fördelarna med motion inte påbörjas förrän du passera en viss tröskel av trötthet men sedan fortsätter att träna. Du måste arbeta hårt för att nå dina mål. Den är baserad på delvis felaktig information, att om du inte känner smärta i musklerna, har du haft någon träning vinster.
http://en.wikipedia.org/wiki/No_pain_no_gain