Vad gör kör för 45 minuter 3 dagar i veckan till din kropp?

Du kommer naturligtvis att vara trött i början, men det kommer att bli lättare när du går längs. Du kommer också ner i vikt, har ett bättre hjärta och lungor, må bättre om dig själv, och det kommer verkligen tonen benen. Jag skulle inte köra så länge om jag just har börjat. Försök bara 20 minuter först och sedan lägga till ytterligare 5 minuter varannan vecka.