Vad hindrar osteoporos?

Vad hindrar osteoporos?

Kalcium och vitamin D i kosten är viktigt för att förebygga osteoporos.

Motion är också viktigt. Som förlust av benmassa börjar runt 30 år, finns det saker som människor i denna åldersgrupp kan göra för att förhindra benförlust. Övningar som studsar på en studsmatta, jogging, aerobics, snabb-wlking eller vandring, trappa klättring och tennis hjälper benet återföds ständigt.

Om en person redan är benägna att Ben går sönder på grund av förlust av benmassa, är övningar som är säkra särskilt viktiga. En bra säker träning för alla åldrar är vattenaerobics. Simning av något slag är också nyttiga och säkra.