En hälsosam och balanserad kost består av en sund kombination av livsmedel i alla livsmedelsgrupper. Dessa omfattar grönsaker, frukt, spannmål och baljväxter, mejeri, proteiner och oljor. Är bäst att undvika skräpmat och sötade drycker.
Grönsaker:
Får massor av dessa. helst osaltade och inte stekt. Försök att variera typerna av grönsaker du äter.
Frukt:
Som grönsaker innehåller dessa friska vitaminer och antioxidanter. De har också fruktos, så Överdriv inte.
Korn och baljväxter:
Får massor av dessa. Hela korn produkter som hela vete bröd, brunt ris och havregryn är de friska typerna.
Mejeriprodukter:
Kalcium i mejeriprodukter och mjölk är en viktig del av en balanserad kost. Livsmedel som ost och yoghurt räknas också dina mejeri behov.
Proteiner:
Denna grupp omfattar kött (helst mager), bönor, fisk, nötter och frön. Försök att äta en kombination av var och en av dessa livsmedel under hela veckan.
Oljor:
Oljor spela en viktig roll i matpyramiden eftersom omättat (friska) fett hjälper förmedla vissa vitaminer (som A, D, E och K) som inte löses upp i vatten. Hälsosam mat som räknas ditt olja mål inkluderar nötter, frön, lax, sardiner och avokado. Olivolja är mycket hälsosam. Mättade och transfettsyror bör undvikas.
Se även:
Hur kan jag gå ner i vikt? Vilka funktioner skulle en bra vikt-förlust programmet har? Några nyttiga snacks Är det möjligt att banta i ett område av kroppen?
Relaterade Frågor
- En balanserad kost bör förse kroppen med näringsämnen och energi den behöver.Äta grönsaker för att få C-Vitamin och andra antioxidanter.Äter fett. En hel del Omega-3, försök att hålla mängden Omega-6 i samma intervall, mättade fetter och enkelomättad
- Tja, innehåller spenat mycket bra vitaminer och mineraler som är bra för din hälsa. Den innehåller Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1, Vitamin B6, kalium, kalcium, zink, fytonäringsämnen, lutein och zeaxantin. För att ta reda på vad något av
- Om du har fått en lien skrivelse, innehåller den vad den innehåller.Om du skickar en lien brev, läsa dina styrande dokument för att avgöra vad som bör ingå. Bästa praxis visar också, att liens sammanslutningar på titlar är bäst består och arkiveras a
- Det beror, vilken typ av sushi och den person som gör sushi ger mycket fler alternativ för olika sorter. Men i grund och botten innehåller rå fisk, ris, risvinäger och tång. Det spelar egentligen ingen roll hur mycket av varje ingredienser lagt till
- Klyschor och bullcrap, det är vad de innehåller.Men på en mer seriös, homeopatiska "läkemedel" i princip innehåller bara vatten. Förmodligen, de gör mycket späd lösningar av någon kemisk förening som i högre koncentrationer skulle orsaka oavsett
- Ättiksyra är chief syran i vinäger. För tabell innehåller den ca 5% ättiksyra, samt små mängder av vinsyra och citronsyra. En högre koncentration (upp till 20%) används när betning.Ättika har en hel del ättiksyra i den. Ja, och det har också protons
- Weat innehåller fiber, ledsen att läsare som läser fel svar som fick redigerad av någon namn Keats.
- Capsicum innehåller inte något. Det är namnet på en het papper. Den används i matlagning och krydda.
- Den vanligaste behållaren i praktiken är en gasa-urladda belysning enhet som har ett rött ljus färg. Den vanligaste naturliga källan är den naturliga omgivningen, som innehåller neon i små mängder.
- Titeln 49 av Code of Federal Regulations (49 CFR) innehåller de federala bestämmelser när det gäller utbildning av anställda och korrekt frakt förfaranden för reglerade farliga material.
- Kolvätebränslen innehåller en blandning av molekyler som klassificeras som "kolväten" tillsammans med olika andra icke-kolväten komponenter, som kan eller inte kan ha bränsle värde. Ett kolväte är en molekyl som har en kol ryggrad med väte fäst
- Champion's bunt innehåller följande champions och för närvarande kostar 3410 RP:Master YiSionSorakaNunuAsheJAXSveddTwitchKarthusAniviaFilippiniDr MundoKassadinTvinnade ödeLandgångCorkiTaricBlitzcrankKatarinaHeimerdingerDu kan titta på detta själv gen
- De innehåller text, grapics, och ljud- och
- Master File Table innehåller en lista för varje fil på en NTFS-filsystemvolym. All information om filerna lagras i master file table själv eller i ett utrymme utanför tabellen som identifieras i tabellen.
- porslin innehåller eller tallrikar, glas och alla redskap använda när man äter.av Benedictus de guzman
- En kärna av majs. Godis majs innehåller majssirap som inte är verkliga majs, men en produkt tillverkad av majsstärkelse.
- Den innehåller c-vitamin och massa! Jag hatar massa inte äter det! även om det är bra för dig!
- Den innehåller lykopen som finns i en växt pigment och fytokemiska vilket minskar risken för cancer och innehåller c-vitamin.
- Hela kornFullkorn innehåller komplexa kolhydrater, som är bättre näringsmässigt som blekta, vita korn.
