Vad kan du äta när du matar ditt barn? Amning kost myter

Vad kan du äta när du matar ditt barn? Amning kost myter

Om du vill veta precis allt du gör fel och bör göra annorlunda, har bara en baby. Alla som? s någonsin varit i samma rum med ett barn kommer att berätta för er att vad du än? re doing riskerar att skada ditt barn för livet. Hur mycket kläder ditt barn bär, oavsett om du plocka henne upp när hon? s gråt, var och hur mycket hon bör sova och även din kost under amning? det? s alla upp för debatt, och de råd du informeras ofta av myten. Här är en lista över amning kost myter och sanningar, så du kan inte bara ha ett friskt barn och vara frisk själv, men du kan ha ammunition när andra säger till dig vad du ska göra!

Myt: Du måste dricka massor av extra vatten för att göra tillräckligt med mjölk.

Sanningen: Behöver du dricka vatten, men du behöver inte dricka stora mängder. Bara dricka när du? re törstig. Vissa kvinnor tycker att de är törstigare än vanligt och andra don? t. Gå med hur du mår.

Myt: Du måste äta mycket mer mat än vanligt för att göra tillräckligt med mjölk.

Sanningen: Bara om du är på en långsiktig mycket låg-kalori diet är du sannolikt har bekymmer med mjölkproduktion. Den kvinnliga kroppen gör utfodring baby prioriterar och tar vad den behöver att göra så. Vissa kvinnor tycker att de äter mycket mer mat än vanligt och ändå gå ner graviditeten vikt medan omvårdnad medan andra äter normala mängder och ändå gå ner mycket långsamt, om alls. Viktigaste är att hålla en hälsosam, balanserad och varierad kost med mycket grönsaker, frukter och magert protein.

Myt: Du måste dricka ko? s mjölk eller konsumera ko? s mjölk mejeriprodukter när amning.

Sanningen: Om detta vore sant, skulle det innebära stora problem för dem med mejeri allergier, uppskattningsvis någonstans från en 30% till 75% av befolkningen. Det är viktigt att få kalcium, men det är för din skull mer än bebisen? s. spädbarn tar vad de behöver från mamma, och om isn? t tillräckligt med kalcium i kosten då kroppen kommer att donera några från andra platser, som dina ben. Men du kan få kalcium från andra källor än bara mejeri. Gröna bladgrönsaker, soppor med ben, kalcium-berikade drycker som apelsinjuice och mandelmjölk och kosttillskott är alla källor till kalcium. Du har också möjlighet att konsumera mejeriprodukter tillverkad av mjölk från andra djur som getter och får.

Myt: Du kan inte konsumera mejeriprodukter när du? re amning, eftersom det kommer att rubba ditt barn? s mage.

Sanningen: Vissa barn reagerar när deras mammor konsumera mejeriprodukter under amning, men detta är inte en given. Din bästa insats är att äta din normal hälsosam kost. Om du misstänker att ditt barn reagerar negativt på ett livsmedel du? ve konsumeras, sedan ta bort den från din kost för ett par veckor och sedan se vad som händer när du återinföra det. Se till att när du återinföra denna mat du äter en hel del, så det? s ingen fråga om huruvida det är skyldige. Detta gäller inte bara av mejeriprodukter. De flesta barn inte har negativa reaktioner på någon mat en ammande mamma äter, men om ditt barn upplever mag upprörd sedan det reaktion på all mat du? re äta. Maten som mest sannolikt att orsaka problem för barnet är mejeri, kryddor, gasproducerande livsmedel som bönor och korsblommiga grönsaker, lök, soja, vete, majs och citrusfrukter och andra sura livsmedel som tomater.

Myt: Du inte kan dricka alkohol vid amning.

Sanningen: Du don? t vill dricka till överskott, men vissa alkohol vid amning är bra. Eftersom du tillflyktsort? t druckit för cirka nio månader, man bör vara mer än tillräckligt ändå! Experter rekommenderar väntar två timmar per drink före amning bebisen. Om du vill ha en drink, sedan det? s bra att amma bara förväg. Men många kvinnor är kända för att ha ett litet glas vin eller en öl vid amning om de har en hård tid avkopplande i början.

Myt: Du kan inte dricka kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker när amning.

Sanningen: Medan vissa kvinnor uppger att deras barn verkar få särskilt upprörd eller irriterad när de har konsumeras koffein, de flesta ammande kvinnor kan förbruka upp till 750 mg kaffe per dag, eller om fem till sex 8-oz koppar, innan koffein är mätbara i sina barn? saliv.

Kroppen är en mirakulös system, att säkerställa överlevnaden av vår art. Precis som barnet tar vad den behöver från dig medan du? re gravid, din kropp kommer att se din mjölk innehåller vad ditt barn behöver samtidigt du? re omvårdnad. Det är därför komponenterna i mjölk varierar lite från kvinna till kvinna. Ät en hälsosam kost, dricka vatten när du? re törstig, konsumera koffein och alkohol i måttliga mängder om du så väljer och äta vilken nyttig mat som du känner om du misstänker att ditt barn har svårigheter med den. Mycket lättare än alla de människor som berättar vad till gör det verkar.