Vad kan du göra för att bota sömnlöshet?

Gå till sängs och få på regelbundna tider och sova tillräckligt länge (7-8 timmar för de flesta)

Gör inte för förlorad sömn genom att sova sent eller ta tupplurar. Du bara se ti att mycket svårare att sova nästa natt när du gör.

Har en bekväm säng och rum.

Begränsa caffiene och undvika det efter middagen.

Undvika alkohol.

Undvik att titta på TV eller dator eller TV-spel innan sängen. Ljuset från skärmen vaknar du upp.

Få utanför och i solljus, helst motion under dagen.

Du kan använda vissa över counter sömn medhjälpare. De är oftast antihistaminer och vana inte bildar.

Undvik långvarig användning av receptbelagda sömn stöd som är vanebildande (Ambien Lunesta, Xanax, Temesta, Restoril - något som slutar på - pam eller -lam).

Komma ur sängen och göra vissa tyst läsning tills dåsig om du har problem med att somna.

Don't panic - de flesta som är utvilad till att börja med göra bra några nätter av några timmars sömn. Liggande i sängen oroa hur usel du kommer att känna sig nästa dag gör det bara värre.

• Relaterade Frågor

• Vad är ett snabbt sätt att bota sömnlöshet?

  Ta en sömntablett. Överdosera inte.De flesta människor uppleva sömnlöshet flera gånger i sitt liv. Ibland sova på soffan med TV: N på låg nog att höra får dig för att sova som surfar. Sömnlöshet kan orsakas av stress och det är på natten när alla är

• Vad naturläkemedel används för att behandla sömnlöshet?

  Vänderot (Valeriana officinalis, Valerianaceae) är växtbaserade botemedel oftast först försökte för sömnlöshet.Det finns flera andra örter också som kan prövas för att behandla sömnstörning av sömnlöshet. Vår natur har skänkt har med talrika och effe

• Vilka andra sätt att bota sömnlöshet förutom ta sömntabletter?

  Sömnlöshet behandling i många fall, sömnlöshet orsakas av en annan sjukdom orpsychological problem. I det här fallet hjälp medicinsk eller psykologisk kanske användbart. Nyare forskning har visat att kognitiv beteendeterapi kan vara mer effektiv än m

• Vad kan du göra för att bota tendinit?

  Det beror på var i viss mån, men det första man gör är att få en läkares diagnos att ta reda på vad den bästa behandlingen blir. I de flesta fall är det säkert att använda ris, vila, is, komprimering, höjd. När den inledande inflammationen har avtagi

• Vilka läkemedel används för att behandla sömnlöshet?

  Läkemedel används för att behandla sömnlöshet klasserna av läkemedel används för att behandla sömnlöshet är lugnande medel och sömnmedel, till exempel bensodiazepiner och icke-bensodiazepin lugnande medel.Flera läkemedel i klassen bensodiazepiner har

• Vad kan jag göra för att få prisvärda sjukförsäkring?

  Jag är 66 år och sedan ett år pensionärer. I mitt yrkesliv, jag var egenföretagare och ca 30 år privata sjukförsäkringar. Efter min pensionering (endast lagstadgade pension), kan jag inte längre betala mitt bidrag till den privata sjukförsäkringen. V

• Vad kan du göra för att undvika hot om vite av IRS?

  Vad kan du göra för att undvika hot om vite av IRS? Efter AO påminns jag om min skyldigheter är det att passera en straff som tas ut. Hur kan jag göra en invändning eller motstånd? Hur jag desarmera detta hot om straff? Jag har betalat alla skatter o

• Vad kan vi göra för att hjälpa till att rädda sjölejon?

  Vad kan vi göra för att hjälpa till att rädda den polara björnen

• Vad kan hända om visar sig att guld inte är verkliga?

  Jag gick idag med en vän till mig i staden och han ska sälja guld för mig eftersom han redan var 18. Vi gick till en gold återförsäljare och han gjorde det som om det vore guld. Nu köparen hittat fel... det är faktiskt så 24 karats rent guld och bör

• Barnen tar beakta perioder ut, vad kan jag göra för att få pension skydd?

  Barnen tar in i konto tider av mitt yngsta barn (9 år) att löpa ut, vad kan jag göra i konkreta termer fortsätta att upprätthålla min pension skydd (exempel på grund av en eventuell pension på grund av funktionshinder)?

• Vad kan du göra för att bestämma Erbschulden?

  Vad kan jag göra som ett arv, för att avgöra vilka skulder av arv finns?

• Par färska separat, hon tjänat mer, vad kan de göra för att stoppa pension delning?

  Par - färska separat – har en högre inkomst än han. Vad kan göra det, så att de kompenserande pensionerna inte körs på? Han bedrog henne, hon finner det outhärdligt att han nu drar nytta av deras högre pensionsinbetalningar. Har några råd för dig. Tv

• Vad kan du göra för att tona ner om du gör din chili för stark?

  Äta mejeriprodukter med det som: gräddfil, yoghurt, ost, mjölk eller ett glas eller mjölk. INTE UNDER några omständigheter hålla dricka en drink efter varje munsbit eftersom det gör chili verkar även kryddigare!Om det är för surt, med en nypa eller f

• Vad kan jag göra för att bli modell?

  väl vad du behöver göra är att hålla din figer nise och thin.my mostrar en modell och hon säger när hon var liten hon gick till mamma och frågade alla sätt hon kan bli en sångare så hon gick och sång framför massor av människor och slutade skolan hen

• Vad kan du göra för att själv må bättre om du är missnöjd hela tiden?

  Mår bättreHär är förslag:Någon form av motion. Motion får kroppen att frigöra mycket trevliga kemikalier och neurotransmittorer. Och du kan också må bättre om att leva friskare och så småningom ser bättre.Motion är verkligen en bra tankeställare för

• Vad kan du göra för att verkligen slå din man på så han vet hur mycket du älskar honom?

  Krydda upp sovrummet! Ge honom lite förspel aktivera honom. Få en sexig outfit och köpa några underkläder. Gå runt i en rem och behå på morgonen också. Om du har en pool/hot tub, gå skinny-dipping tillsammans och ha sex där. Berätta att du är hans sl

• Om din lön är att vara garnerad för studielån vad kan du göra för att sänka den månatliga belopp och stop löneregeln efter några månader?

  Du kan definitivt utmana utmätning om det orsakar ekonomiska svårigheter till dig eller dina familjemedlemmar. Han har rätt, måste du vara beredd att visa intyg om din umbäranden situation. När de tillhandahåller handlingar de kommer att behöva se må

• Vad kan du göra för att stoppa djurförsök?

  Du kan stoppa djurförsök genom att köpa icke animaliska testade produkter...

• Vad kan vara det enklaste sättet att förlora magen fett?

  Du kan inte förlora lokala kroppsfett om du inte ändrar dina matvanor. Du kan släppa ditt kompletta kroppsfett att förlora alltför magen fett. Det bästa sättet att göra det är genom att undvika raffinerade bearbetade kolhydrater och genom att göra ko