Vad kan göras om du bara har en avföring var tre dagar?

Var tredje dag är inte alltför sällan men kan vara ganska störande.

Dricka mer vatten och mindre läsk, kaffe och svart te.

Äta mer frukt och råa grönsaker, havregryn, strimlad linfrö och liknande (lägger till mer fiber till din diet).

Äta jästa mjölkprodukter om din kropp inte överreagera till den. Alla naturliga yoghurt skulle vara perfekt, helst self-made. Om du inte kan äta mjölkprodukter, Känn dig yoghurt från sojamjölk. Om du inte vet hur, kontakta mig via Facebook, bara titta upp mitt namn.

Gå skulle mer regelbundet (som i sport) - 30 minuter om dagen vara optimal.

Ben Lehnert