Vad kan utlösa migrän?

Migrän utlöses ofta av matvaror, som rött vin, choklad, jordnötter, charkuteriprodukter, apelsiner och äldre ostar. För kvinnor är en hormonell anslutning möjligt för vissa kvinnor, sedan huvudvärk uppstå vid specifika punkter i menstruationscykeln. Migrän bör dock inte skyllas på hormoner ensam.

Människor som lider av migrän har överkänslig hjärnor att överreagerar på vissa stimuli som vi kallar utlösare. Utlösare kan vara kemiska, mat eller miljömässiga. Migrän huvudvärk tar ett eget liv när det har utlösts. Det kan rasa på dagar eftersom sjuke blir mer känslig för andra utlösande faktorer medan under påverkan av en migrän. Triggers stapla upp och göra ditt liv eländigt. Du behöver medicinering hjälp men du måste också göra några betydande livsstilsförändringar som kan minska sätt behovet av migrän meds.

Du måste börja betala nära uppmärksamhet till vad som utlöser din migrän. Utlösare kan resultera från starkt ljus, oregelbundna bedtimes, sova sent, dricka, för mycket dator, tobaksrök, fluorescerande ljus, färg och parfym rök, bil avgaser, extrema temperaturer, kemikalier, livsmedel, mediciner, etc. Listan är oändlig och bara du kan bestämma vad dina särskilda triggers är. Den vanligaste boven är mat även om det är en av de minst förstådda av läkare. I själva verket har de flesta läkare mycket liten förståelse av migrän triggers. Baljväxter, apelsiner, choklad, msg, vin, lagrad ost, soja och vissa mediciner kan alla trigger migrän.

För vissa människor kan några mycket vanliga livsmedel upp för en migrän förekommer. Soja och majs är två gemensamma triggers för migrän ändå ignoreras nästan av läkare. Om du kolla livsmedelsmärkningen, är dessa två livsmedel i varje bearbetad mat i mataffären. Tror hög majssirap som används i nästan allt sött. Soja är vid basen av de flesta livsmedel och är ett stort problem för många människor. Sojaolja kan vara en allvarlig migrän trigger för kan människor och det finns i mest förädlade livsmedel. Skära ut alla förädlade livsmedel i tre månader kan göra en skillnad i ditt liv. Du finner att du endast kan besöka mejeriet och producera gångar på din lokala mataffär och glömma resten. Du har tur om du har en Whole Foods och Trader Joes i ditt område. De säljer mindre förädlade mer näringsrika livsmedel.

Det är inte så illa som det låter. Bara äta obearbetade livsmedel som färska grönsaker, frukt, fullkornsvete pasta marinara med olivolja enda, vanligt kött som biff, hamburg, Turkiet, kyckling och fisk. Laga mat med olivolja bara. Ingen charkuteri. Ingen majonnäs om inte det görs med en icke-störande olja. Hitta ett fullkornsbröd utan majs eller soja i det och hålla fast vid det för perioden trail. Hitta en bra bovete pannkaka blandning utan soja eller majs. Det är hårt arbete för att stänga av bearbetade livsmedel men du kan belönas med mycket mindre migrän smärta och bättre hälsa. Utan konstant utlösaren av livsmedel din migrän minskar och du kommer att vara mindre känsliga för andra utlösande faktorer. När du upplever vissa smärtlindring kommer du också att i sådant skick att lättare känna igen dina triggers.

Boken förslag:
Huvudvärk lättnad av Alan M. Rappaport, MD & Fred D. Sheftell, MD
Huvudvärk gratis av Roger Cady, MD & Kathleen Farmer, PsyD
Var det något du Ate? av John Emsley & Peter föll