Vad vore kroppens reaktion om du utfört antingen aerob eller aerob träning exklusivt över längre tid?

Vad vore kroppens reaktion om du utfört antingen aerob eller aerob träning exklusivt över längre tid?

Aerob träning är övning som involverar eller förbättrar syreförbrukning genom kroppen. Ordet betyder Aerobic med syre. Tillsammans med hjälp av och förbättra kroppens syreförbrukning, ökar aerob träning också kroppens förmåga att bränna fettsyror under ett träningspass. Ett exempel på en aerob träning session skulle vara en som består av en varm, sedan en måttlig nivå av träning under en längre tid som utövar de stora muskelgrupper, och följs sedan av en cool ner. Oavsett vilken typ av träning är det viktigt att veta att aerob träning är mycket fördelaktigt från fettförbränning till kardiovaskulär hälsa och välbefinnande.
Anaerob träning innebär övning som är intensiv nog för att utlösa anaerob metabolism. Det ökar kraftigt kroppens funktionella kapaciteten för utveckling av explosiv styrka och maximering av kortsiktiga energisystem. Ett exempel skulle vara icke-uthållighetsaktiviteter som kroppsbyggare använder Anaerob träning att främja hastighet, styrka, makt och muskelmassa. Detta leder till högre prestanda i hög intensitet, kortvariga aktiviteter.
Flera fysiologiska reaktioner kroppen kommer att hända med aerob träning. En persons aerob kapacitet blir högre. Det blir en ökning utbildade muskel kapacitet som är från kapacitet att utnyttja och mobilisera fett som är ett resultat av höga halter av fett metaboliserande enzymer samt ökat blodflöde. Kroppen erfar också större utveckling av långsamma rycka muskelfibrer, ökad myoglobin innehåll som är i huvudsak en järn-protein förening inuti muskeln som agerar för att lagra och transportera syre till musklerna. Aerob träning förbättrar kroppens användning av syre, vilket ökar möjligheten att lagra och transportera det, vilket resulterar i större långsamma muskelfibrer rycka.
En rad fysiologiska förändringar finns med Anaerob träning också, och kommer att visa den stora skillnaden mellan de två och vad dra av var och en är. Anaerob träning ökar storleken på den snabba rycka muskelfibrer vs den långsamma rycka. Skapar en ökad tolerans mot högre nivåer av blod laktat som ökar enzymer som är involverade i glukos nedbrytning anaerob fas. Anaerob träning ger också ökad vila nivåer av ATP, CP, kreatin och glykogen innehåll. Högintensiv styrketräning i sessioner 45-75 minuter kommer att orsaka ökad tillväxthormon och testosteronnivåer.
Eftersom aerob och Anaerob träning fokuserar på mycket olika resultat på kroppen, är det lätt att tro det finns många olika anpassningar som kroppen måste göra om man skulle välja att endast exklusivt tåg aerob eller anaerob.
Om man skulle välja att göra endast aerob träning för över ett år, skulle du se ökad total kardiovaskulär hälsa. Kroppen skulle anpassa sig till att använda fettsyror för energi och skulle rikta utvecklingen av långsamma rycka muskelfibrer. De som väljer att träna aerobt är din typiska 5k, 10k och maratonlöpare. Aerob träning skapar uthållighet och dem som tåg aerobt kommer att kunna behålla övning på en viss nivå under en längre tid. Vad kroppen inte kommer att uppleva är en vinst i totala styrka. Aerob träning kommer inte att ge en person vinster i övergripande styrka, makt eller explosiv styrka förmågor. Kroppen efter ett år har luftkonditionerade sig att utnyttja syre, bränna fettsyror och en uthållighet maskin. Efter ett år, skulle det vara svårt för personen att försöka prova Anaerob träning som styrketräning. Det kan dock göras med ändringen av sina träningsmål och utbildning.
Om någon användes kan välja att göra Anaerob träning för över ett år, kroppen skulle anpassa sig till med hjälp av glykogen som bränsle istället för fettsyrorna i joggingspåret. Kroppen kommer att använda utbildningen utveckla snabbt rycka muskelfibrer jämfört med långsam, samt bygga muskel massa, explosiv styrka och övergripande makt. Valet att använda Anaerob träning skulle tillåta muskeltillväxt och fitness, men inte total kardiovaskulär hälsa och ingen uthållighet. Kroppsbyggare är din typiska Anaerob träning kundkrets. De har enorma explosiv styrka och deras kroppar har anpassat sig till en stor del av styrkan under en kort tid kontra uthållighet styrka under en lång tid. Många kroppsbyggare använder Anaerob träning och ingen aerob träning och därför är det inte ovanligt att se en extremt vältränad kropp builder som inte kan springa/promenad/joggingtur för ens ¼ mil som de inte har haft någon aerob träning att bygga deras hjärt-och kärlhälsa och uthållighet förmågor.