Varför är dum gddmnd fckh -ds så elak?

Handledare: detta är en terapi - inte omformulera vänligen frågan som det finns inga obscena termer och ber den på detta sätt är till hjälp i blåsa av ånga!
Jag kan förstå att du är arg och frustrerad. Det låter som någon har varit oförskämd och nasty till dig - jag tror alla har hade att hända på en gång i sitt liv! Skolan är särskilt svårt eftersom barnen ibland inte förstår hur sakerna de säger och påverkar andra människor.
En av de bästa sätten att svalka dig när du är upprörd är att tänka realistiskt. Realistiskt, den andra personen faktiskt skada dig fysiskt? Om så är fallet, bör då du engagera myndigheterna, eftersom det är aldrig acceptabelt. Om de bara sa något otäckt eller förolämpat dig eller spelade en genomsnittlig knep eller förrått du- eller någon av de zillioner sätt människorna kan dock vara medelvärdet till varandra! - då du inte skadats fysiskt. Jag vet att det gör ont känslomässigt, men det hjälper för att påminna dig själv att det är inget permanent skadad.
För det andra se om du kan lista ut varför oavsett gjorde de ont dina känslor så mycket. Människor har saker som kallas utlösare - områden där de har haft dåliga erfarenheter i förflutnan - och när något påminner dem om att dålig sak, deras hjärna bara hoppar rätt över området tänkande och zoomar rakt in i känslomässiga overdrive! En del människor säger "de bara slog min knappar" - det är samma sak hända. Om du kan lista ut vad som händer, kan du få din hjärna på rätt spår. Här är några konkreta tips på att göra detta:

  • Förolämpningar - Påminn dig själv att du är inte dum eller ful eller vad de sa - folk kommer i alla typer med för många olika kvaliteter att ens räkna, så det finns inget sådant som alla som är helt en sak! Också, Påminn dig själv att de flesta människor som förolämpar andra människor kräver du oavsett namn de känner. Med andra ord tror människor som kallar andra dumma oftast de är dumma, och de tror pekar på andra människor kommer att göra andra inte märker.
  • Svek - det är alltid svårare, eftersom du har litat att person och de svika dig. Påminn dig själv att alla gör misstag, och det är alltid bättre att lita på andra människor först än att dra iväg och bli untrusting av alla. Du kan ha gjort ett misstag att lita på den personen, men du har lärt mig av erfarenhet - nu kan du se vilka tecken den andra personen kan ha gjort som signalerat att de inte kunde betrodda, och om du ser dem samma tecken i någon annan, du vet inte för att lita på dem, antingen. Du kan se vad sorterar saker du bör nog inte lita på andra människor med - det är oftast bäst inte att berätta för alla dina vänner dina mest privata tankar, och det är alltid bäst aldrig att dela någon privat information som säkerhetskoder. Du kan också lära dig hur att upptäcka när någon annan ljuger för dig, så att du kan undvika att få ont i framtiden.
  • Pinsamma Tricks - detta är en kombination av kränkande och sviker, eftersom du litade på dem nog att falla för vad de gjorde, och de försökte få dig att se dåligt när de ställa upp. Det bästa sättet att hantera sådant är att ignorera din förlägenhet för ett ögonblick och ser på det objektivt. Skulle du skratta om det har hänt någon annan utom du? Om du vill, sedan försöker se humor och skratta tillsammans med alla andra - går det i detta fall att det verkligen var en ofarlig upptåg och du skulle ha gjort det till dem, alltför. Det finns några roliga upptåg, och mogna människor kommer att skratta även om de är de som får fångas - man kan säga "Man, ni fick mig verkligen bra!" att visa att du är en bra sport, och då ingen kommer att tro något illa om dig alls. Dock om det var en riktigt elak stunt eller en som har dig i trubbel, måste du titta på hur du fick till den röran. Vilka tecken de andra visar att du kan har sett för att se att vad de talade du till göra var fel? Din "gut" är riktigt bra domare av rätt och fel - om du känner fjärilar eller sjunkande förnimmelser, eller bara "jag fick en dålig känsla om detta" - det är din kropp talar om att du håller på att göra ett misstag. Lyssna på din gut!

Vad händer nu? Om du har tänkt länge och svårt att räkna ut vad som gick fel, hur får man över att bli sårad? Ett sätt är helt enkelt dags - Låt dig må dåligt ett par dagar. Det kallas sörjande, och det är normalt när du har haft en dålig erfarenhet. Det är OK att känna sig ledsen om en av dina vänner visade sig vara inte-så-en-vän trots allt, och det är OK att bli upprörd om du litade på någon och de "stack dig i ryggen." Låt dig själv uppleva känslor, så låt det gå. Tänk realistiskt igen - ja, det gjorde ont, men nu ska jag gå vidare och inte låta det bry mig längre. Ett annat sätt är att byta ditt tänkande. Om du befinner dig Älta vad som hände, eller kommer över och över vad som sades, sedan berätta för dig själv, "Stop". Sedan gör dig tänka på något annat, eller gå utanför och träna hårt tills du är andfådd eller gå göra något som du verkligen måste tänka på (som spelar ett instrument eller gör tricks med en skateboard eller boll eller recitera ett tal eller en dikt). Tricket är att göra dig byta spår från de obehagliga sakerna till... Tja, något annat!
Om du arbetar med ett svek, kommer du förmodligen vill släppa dessa människor från din "kompislista" eller åtminstone inte lita på dem så mycket som du gjorde. Det är möjligt att fortfarande vara vän med någon som har skadat dig, så länge du ha i åtanke att deras idé om vänskap är inte samma som din och du hålla dem som mer avslappnade vänner istället för BFF-typ vänner. Om du planerar att fortfarande vara vänner, det är en bra idé att låta dem veta hur sårad du var - och det bästa sättet att göra det är bara att säga, "jag var verkligen ont när du gjorde ___ (eller sa ___)." Det är även möjligt att de ärligt inte visste de skada dina känslor, och blir verkligen ledsen att finna att. Ärlig kommunikation kan bara hjälpa dina relationer med andra människor.
Om du har ett gäng mobbare där du är, är bästa att försöka undvika dem utan att bli uppenbara om det. Du behöver inte springa iväg eller dölja, men vissa mobbarna kommer faktiskt bli värre om du försöker konfrontera dem. Låt dem få dig i ett privat område där det finns inga vuxna eller andra barn runt - om det händer, kör bort tills du är säker inte! Låt lärarna och andra vuxna veta specifikt vad dessa barn gör - berätta dem exakt vad de har sagt, eller exakt vilka tricks de spela på andra - så att vuxna kan börja tittar ut för mobbning. Ett sätt att hantera mobbare är att få ögonkontakt med dem och göra din hållning självsäker och orädd - stå rakt, koppla av i armar och ben, hålla du huvudet upp med hakan, och leende något - detta är kroppsspråk av någon som inte är rädd för den andra personen, men känns de kan hantera vad som än händer , och de flesta mobbare gör inte vill bråka med folk sådär. De gillar att bry sig om människor som ser svaga och osäkra, så om du ser ut som du tror på dig själv, de förmodligen kommer att lämna dig ensam. Ett annat tips är att se till att det alltid finns en vuxen i närheten när du måste passera nära en översittare - om de säga eller göra något när vuxen finns det, kan du säga med hög röst, "Det är fel att mobba andra människor!" (eller du kan vara specifik och säga "Det är fel att skjuta andra människor!" eller "Det är fel att slå andra människor!") Försök inte att ge mobbaren någon order som "Stoppa stör mig" eller "Inte gör som" eftersom det ger dem en ursäkt för att starta ett argument - och inte försöka resonera med dem heller, eftersom de inte bryr sig om hur du känner alls. Mobbare är mycket osäkra människor som känner att de har att såra andra för att behålla kontrollen, och fungerar inte normalt sätt att kommunicera med dem. Bara säga "Det är fel!" i tillräckligt hög röst att fånga uppmärksamheten hos en vuxen, som sedan kan ta kontroll över situationen och hålla dig säker.
Här är några specifika saker du kan säga när någon är att du:

  • När någon ringer dig ett namn, säga "det var en mycket sårande sak att säga till någon," och bara promenera bort. Inte ens låta dem se några känslor alls, eftersom det var vad de ville. Du behöver inte försvara dig, eftersom både du och jag vet du är inte vad de heter du!
  • När någon anklagar dig för något du inte, besluta om de menar allvar med det, eller om de bara är en översittare och försöker starta problem. Om de är en översittare, se stycket ovan. Om någon verkligen tror att du gjorde något, stoppa och se dem i ögonen. Säga "Wow, jag kan se varför du är upprörd om du tror att jag gjorde det" (första tricken till bra kommunikation är att låta den andra personen vet du verkligen lyssnar och du förstår. Sedan hålla din röst lugn och förklara vad som verkligen hände. Om du vara lugn, kommer att den andra personen lugna ner, alltför.
  • När någon påpekar ett verkligt problem om dig - som kanske är du överviktig, eller din frisyr ser konstig, eller dina kläder inte stilen är det alla andras kläder - vad kan det vara, om det verkligen är något som du inte kan göra något åt - du behöver att avgöra varför de säger som. Om de bara är en översittare, se stycket ovan. Om det är någon som kanske inte förstår hur deras beteende är sårande, försök prata med dem. Hålla din röst lugna och känslolös. Säga något i stil med "Ja, jag är fett. Det bry inte mig alltför mycket. Varför du skrika på mig?"och om de inte verkligen förstå hur vad de sa var elak, detta kan låta två börja kommunicera och förstå varandra. Eller kan du vara humoristisk "egentligen? Och all denna tid jag trodde jag var denna storlek eftersom jag hade en tvillingbror inne mina kläder!" Eller bara helt ignorera dem och inse att de inte alls är viktigt för dig.

En resurs som människor är ibland ovilliga att använda är en professionell terapeut. Om du har en massa problem och känslan dåligt för det mesta, se om att få tid hos en. Din lokala psykiska föreningen kommer att ha en lista över terapeuter som tar inte ut mycket, och som även ser du gratis om din familj har en väldigt låg inkomst. Leta efter en terapeut som kan träna dig i något som kallas kognitiv beteende - detta är bara ett finare sätt att säga att du lära dig att bryta din ohälsosamma tänkande vanor och träna din hjärna att tänka i en positiv och mer hälsosamt! Jag rekommendera någon som lider av depression, ångest och någon form av rädsla eller fobi terapi!