Varför kan inte jag sova hela natten?

Det är sorgligt
En viktig faktor när man försöker sova hela natten är bestämma din naturliga sömncykel och följer den. Många människor ställa deras bedtimes enligt ett arbete eller skola schema, bara för att upptäcka de inte är redo att sova i timmar. När de lyckas somna, får de finna sig vakna alldeles för tidigt eller känner ovilliga att komma ur sängen på föreskriven tid. Det är mycket bättre att nyckel din sänggåendet till den timme du börjar känna dig sömnig. Om du är en nattuggla, kan du hitta dig själv bättre förberedd på att sova hela natten om du väntar några timmar senare för läggdags. En morgonpigg kanske vill gå till sängs vid en tidigare tidpunkt, snarare än att riskera att bli uttröttad genom att stanna upp att titta på en sen program.
Många sömn experter föreslår att stänga av TV-apparat, radio eller dator minst en timme före sänggåendet att förbättra din förmåga att sova hela natten. För mycket visuella och audio stimulering strax före sänggåendet kan hålla hjärnan aktiv i timmar, som främjar inte för god sömn. För att sova hela natten utan timmar av rastlöshet, bör du göra en aktiv punkt i koppla ditt sinne som din kropp under de sista timmarna av en aktiv dag. Ta en lång blöt i ett varmt bad eller praktisera avslappningsövningar innan läggdags kan hjälpa dig att koppla från händelserna dagen och satsa på att få en full nattsömn.
Du bör också göra ett försök att minska fysiska och faktorer i arbetsmiljön som kan orsaka dig att inte sova hela natten. Undvik att äta en tung måltid eller dricka koffeinhaltiga drycker strax innan din Rekommenderad läggdags. Var noga med att ta hand om alla badrum behov såsom urinering innan du försöker sova. Om det finns ett dropp i en kran eller en skallra i ett fönster, kan det tyckas få högre och högre som natt bär på. Kontrollera om alla möjliga distraktioner eller använda ett vitt brusgenerator till mask obehagliga ljud. Vissa människor sova hela natten bättre om de kan höra ett välbekant ljud som fläktar och en klocka. Att helt eliminera alla sevärdheter och ljud kan vara kontraproduktivt, men med en sömn mask för att styra ljus ledtrådar kan vara till stor hjälp.

• Relaterade Frågor

• Varför kan inte jag sova om inte min pojkvän sjunger till mig?

  bra för mig verkar det han sannolikt har en lugnande röst och du måste älska honom eller du bara kunde vara mycket väl deprimerad

• Vad gör du om ditt 8 år gammal steg barn inte kommer sova hela natten?

  Jag har en 8 - årig steg barn och kanske detta hjälper. Jag skulle tro, från vad du har beskrivit situationen, att barnet har någon stark ångest och oro med att ha folk hon älskar vara där. Ditt barn är gammal nog att tala om detta, be de svåra frågo

• Varför kan inte jag avgöra om något är verkliga eller inte?

  Det känns som antingen jag sover och verklighet kolliderar med min dröm, eller jag är vaken men min fantasyworld kolliderar med verkligheten. Jag vet inte om jag är riktigt vaken även när jag skriver detta meddelande... Jag gillar inte att vara så hä

• Varför kan inte jag som ensamstående föräldrar inte skatt klass 2 har när min föräldrar son fungerar

  Jag är en ensamstående förälder och har tre barn. första Sohn(23) andra Sohn(23) fungerar studerade och dotter (18) gör Fachabitur.meine steruerklasse har ändrats från 2 till 1 augusti 2013 eftersom min dotter 18 har blivit och jag kan inte ändra det

• Varför kan inte jag tror raka?

  kanske kan inte du väljer att tänka på något annat och du få ut huvudet

• Varför kan inte jag erövra en platt i evony?

  Först av allt, måste du attackera lägenheten. Ju högre nivå av lägenheten, desto svårare är det. Det bästa sättet att vinna är att ha en bra hjälte (hög intelligens och hög attack) och en bra armé. Du måste vinna kampen för att erövra platt. När du e

• Varför kan inte jag slå tigrex chiefs brådskande uppdrag absoluta makt jag har rätt rustningar och vapen monster hunter frihet unite?

  Du behöver ett thunder tillskrivas vapen i det här fallet spelar det ingen roll råstyrka. Mega potions och normala potions och varma drycker också ta mer material att göra mer potions och varma drycker. När striderna se till att du undviker alla hans

• Varför kan inte jag lägga ister i min fritösen?

  Ister skulle har en låg rökning temperatur och bränna och orsaka maten att smaka brändes också---------------Den verkliga orsaken kan du inte lägga ister i de flesta fritöser är att många har ett nedsänkning element som levererar värmen. Om en solid

• Varför kan inte jag ner M spel från Xbox Live marknaden?

  Jag antar att du talar om M fått spel. M står för mogen, vilket innebär att du inte bör kunna spela dessa spel om du inte är över en viss ålder, Microsoft framtvingar detta genom att ha en kontroll av ditt födelsedatum (som det är på ditt windows liv

• Varför kan inte jag ihåg mina drömmar?

  Det är inte ovanligt för människor att inte minnas sina drömmar.Drömmer är faktiskt en "biprodukt" för att din hjärna bearbetar information.När du är vaken, lagras saker som du lär dig kemiskt i hjärnan. När du sover, bearbetar hjärnan de kemisk

• Varför kan inte jag flytta eller göra något ljud när jag halvsovande och halv drömmar?

  dess kallas sömn förlamning jag är läkare. Detta är något som kallas sömn förlamning---en förlängning av vad som normalt händer under sömnen att skydda dig från skada dig själv. Mycket som vissa människor har en release av denna effekt (som med sömng

• Varför kan inte jag samla förtidspension och social trygghet funktionshinder på samma gång?

  Det finns en mängd "försäkring" från arbetsgivare, offentliga källor och privat politik, och du bör ta upp dina frågor till administratören av försäkring planen för att få ett korrekt svar - men i allmänhet...Socialförsäkringsinstitutet invalidi

• Varför kan inte jag spela Happy hjul?

  Anledningen kan du inte spela spelet glad hjulen kan vara eftersom du inte har rätt flash spelare, kanske du inte har java eller kanske datorn behöver uppdatera om du vill kunna visa innehållet eller spela upp den.

• Varför kan inte jag få gratis i-app inköp i Clash of klaner och dragon berättelse även om jag är jailbroken och har en databas gratis i-app inköp?

  Kanske behöver du ändra din IP-port eller din wifi-anslutning. Om det doesnt arbete eitherhow, än inte använder jailbreak. Jag brukade ha jailbreak också och jag fick massor av saker på en fotboll spel kallas fifa 12.

• Varför kan inte jag gåva en pärla i DragonVale?

  Antingen av två skäl: 1) du förmodligen inte har några vänner till gåva det till (det lät konstigt) 2) Detta hände mig: hade jag vänner och jag behövde en mer pärla för något. Så jag tänkte jag kunde gåva det till någon och de kommer gåva tillbaka ti

• Varför kan inte jag ladda ner Safari?

  Jag tror du kan bara ladda ner safari med en mac. Men om du är använder en mac kan du glömma att spara filen.

• Varför kan inte jag komma åt mitt gmail-konto i Kina?

  Jag är en kinesisk, jag kan besvara denna fråga. Gmail blockeras ibland av kinesiska gov.if du vill logga in på gmail, du bör använda VPN.

• Varför kan inte jag ta Eevee amity torget även om han är söt?

  Tja du kan få 1 eevee vid dörren höger i säcken center i hearthome city, ge det någon sten som du vill och sedan fånga en dito (Använd pokeradar på rutten 218) sätta ihop dem et voila du fick en eevee ägg, jag fick en full låda med eevee ägg, så lyck

• Om friktion genererar värme varför kan inte jag rör en hink med vatten till kokpunkten?

  Utmärkt fråga, svara på detta, du måste förstå att skopan och stick är inte ett isolerat system, och därmed ständigt förlorar värme till miljön (om det är större i temperatur än miljön).Du har rätt i att säga omrörningen hink med vatten kommer att ge