Vikten av väger dig samtidigt att förlora vikt

Stående på skalan kan vara en obehaglig upplevelse, speciellt om du är överviktig. Om du försöker gå ner i vikt, är övervaka dina framsteg en viktig del av bantning processen. Boston Medical Center uppskattar att mer än 45 miljoner vuxna försöker gå ner i vikt varje år. Om du är en av de 45 miljoner människorna, kanske du undrar hur ofta du bör väga dig själv och om vägning regelbundet hjälper dig gå ner i vikt.

Lär dig från experterna

En pågående studie av forskare vid University of Colorado och Brown Medical School har spåras mer än 10.000 personer som framgångsrikt har behållit en betydande viktminskning. En av egenskaperna hos deras framgång spelade regelbundet in sin vikt. En annan studie som publicerades i Annals of Behavioral Medicine fann att bantning vuxna som vägde själva dagligen under bantning processen förlorat 12 pounds i 2 år, medan människor som vägde själva en gång i veckan förlorade endast 6 pounds. De människor som valde att väga varje dag återfick också mindre vikt efter att ha avslutat sin kost.

Invägning frekvens

Dagliga väg-moduler kan vara den mest önskvärda, men det finns andra invägning scheman som kanske bättre passar din personlighet och livsstil. Många vikt förlust centers erbjuda veckans invägning-ins till sina kunder. En veckans invägning samma dag varje vecka kan du regelbundet övervaka dina framsteg samtidigt undvika ångesten kan du känna om du står på vågen varje dag. Du behöver inte gå med en vikt förlust center att väga varje vecka. Enkelt sätta ett datum i din kalender att väga dig och registrera din status på ett kalkylblad, web app, eller i en journal för papper. Andra alternativ är varannan vecka och varje månad väga-ins. Ju längre du går mellan väga-ins, desto mer försiktig du måste vara med din kost eftersom du inte kanske medveten om att du har slutat gå ner i vikt eller även gå upp i vikt.

Skala svängningar

Oavsett om du väger in dagligen, veckovis, varannan månad, visas fluktuationer på skalan. Det kan finnas tillfällen när du följer din dietplan perfekt och se skalan uppe den samma eller ens tum. Dessa svängningar är normala och kan förväntas. En hög natriumhalt måltid kan få dig att behålla vatten, de månatliga cyklerna hos kvinnor kan orsaka tillfällig viktökning och även ett intensivt träningspass kan orsaka en kort ökning av din vikt på grund av vätskeansamling. När skalan fluktuerar oväntat, vara säker på att fortsätta på din diet program. Om skalan visar kontinuerligt en vinst, bör du analysera ditt kaloriintag för att avgöra var de extra kalorierna kommer ifrån.

Väger själv är en normal del av bantning processen. Ange en invägning schema som ger dig regelbundna uppdateringar på dina framsteg och på samma gång inte att du känner dig avskräckt. Bli inte rädd för att experimentera med din invägning frekvens tills du hittar en kombination som fungerar bäst för dig.

• Relaterade Frågor

• Hur lång tid tar det för att förlora vikt fick samtidigt på depakote efter medicinering har stoppats?

  Jag har tagit depakote i 5 år nu. Första året jag var på det jag fått 20lbs efter att jag fick ysed till drogen började jag tappa vikt jag är fortfarande på depakote och tillbaka till samma vikt jag var när jag började att ta den. din kropp behöver b

• Hur veta om du vill återuppta till att förlora vikt

  Säger att du behöver eller vill gå ner i vikt är den enkla biten. Svåra är vistas på banan och tittar på skala drop. För vissa människor är det svårt att gå förbi första veckorna av viktminskning. Äta ute, bidra sociala situationer, cravings och en a

• Vad är det minsta du behöver äta för att inte gå upp i vikt tillbaka och lagra fett efter att förlora vikt?

  Jag skulle inte ens gå med "minsta" eftersom vi alla behöver protein, gröna grönsaker, etc., i vår kost för att hålla vår kropp frisk.Jag vet att gå upp i vikt är tufft på vissa människor, men det finns flera alternativ att gå (men kom ihåg, att

• Konditionsträning utan att förlora vikt?

  Är det möjligt att göra konditionsträning utan att förlora vikt? Visst, om du byter ut de kalorier du förbränner under träning (tillsammans med de ytterligare förbrända kalorier eftersom kroppen återhämtar sig efter träning) du kommer inte att gå ner

• Om en 23-årig kvinna har social fobi på grund av sin livslånga vikt och tidigare nummer av skolbarn reta henne om det vore att förlora vikt en fix till ångest?

  Ja delvis. Jag tror att både gå ner i vikt och få råd för att kontrollera din ångest skulle hjälpa. Att få ångest tas om hand skulle hjälpa dig att förlora vikt och förlora vikt hjälper din ångest. Så hjälper de varandra. Mobbning har en fruktansvärd

• Vilka är de bästa övningarna för att förlora vikt?

  Bästa övningar för att förlora vikt Hjärt-övningar som ökar din puls, som jogging, löpning, promenader långa sträckor. Gå ner i vikt är lättare för kroppen än kör eller jogging och det är hållbart långsiktigt.Dessa är alla bra exempel på konditionstr

• Vad är det bästa sättet att förlora vikt hastighet walking eller jogging?

  Promenader och jogging är både aeroba aktiviteter som ökar pulsen, bränna kalorier, förbättra ben, muskulös och hjärt-styrka, och förhindra hjärtsjukdomar. I de flesta fall är jogging en bättre övning om ditt främsta mål är att bränna kalorier snabbt

• Att förlora vikt tillför inches penis?

  I verkligheten, att förlora vikt inte till några inches till penis.Vad händer, som personer blir överviktiga eller feta, den omgivande vävnaden blir "fet" och börja "uppsluka" penis.Detta ger effekten av en "kortare penis" ut

• Vilka är de bästa metoderna för att förlora vikt snabbt?

  Bästa metoden för att förlora vikt... Jag skulle rekommendera 10 sätt att gå ner i vikt:1. övning2. äta mindre3. Ät frukost4. äter allt5. svaghet är inte hunger6. Ät socker7. vikt för resultat8. Håll dig gladKost och motion. Det är det enda säkra sät

• Varför är min iller att förlora vikt?

  Många av sjukdomarna i illrar (ECE (epizootisk bluetongue enterit), problem med mag-tarmkanalen, endokrin sjukdom, lymfom, parasitiska infektioner, binjure sjukdom) kan orsaka kraftig viktminskning, och på grund av sin storlek, det kan vara ett mer e

• Har att förlora vikt öka storleken på penis morbidly feta män?

  Penisstorlek kan ökas! Större män har några av deras penis "dolda" av det alltför fettet i nedre buken. När de förlorar wight fettet runt roten på penis minskar till en viss punkt. överviktiga killar kan få en tum per 30 pounds att förlora vikt.

• Hur lång tid att förlora vikt med anorexi tar?

  Oftast kan det resultera i en liten ökning i vikt under de första dagarna och sedan en snabb lod för att förlora vikt. Det är mycket mycket farligt att svälta sig själv eftersom det kan leda till kontinuerlig hälsofrågor. Min moster är en aneorexic,

• Vad är de bästa diet planerna för att förlora vikt snabbt?

  Att förlora vikt snabbt rekommenderas ofta inte för individer eftersom det kan orsaka chock för den mänskliga kroppen. Det bästa sättet att gått ner i vikt innebär ofta, snabbt starta en träningsplan och hålla sig till den. Några Dieter lovar att hjä

• Vad är den bästa frukten för att förlora vikt?

  När du pratar om viktminskning, kom ihåg att det alltid är en balans mellan vad och hur mycket du äter eller dricker.Frukterna är bättre än säga choklad, men trots detta har de kalorier och du kan inte bara chomp bort på det någon gamla hur.Apelsin,

• Vad är några tips för att förlora vikt under klimakteriet?

  Obs: Jag är inget samröre med "Viktväktarna" men har gått till dem att gå ner i vikt i flera år (bara att få en kick-start varje så ofta.) Jag har varit där och gjort. Annat än dina hormoner har förändrats (förändras fortfarande) du behandlar di

• Fettförbränning livsmedel för att förlora vikt

  Du behöver fett i din kost för kroppsliga processer såsom värme, energi, vitamin absorption och mat mättnadskänsla. Men som många andra saker, alltför mycket av de fel sorterna fetter kan bidra till fetma, högt kolesterol och hjärtsjukdomar. Även om

• Hur får du platt abs utan att förlora vikt?

  Om du vill få en platt mage du behöva förlora magen fett först, och du kan inte förlora fett i magen våra kroppar fungerar inte så. Som du förlora fett om börjar du se fettet komma magtrakten samt och följaktligen magmusklerna börjar att Visa.Om du t

• Hur du förlorar vikt på magen utan att förlora vikt på din rumpa?

  Cardio aerob motion kommer att sänka din kropp tjock delen och där du förlorar beror på din personliga kroppstyp men det är sannolikt att du förlorar lite fett över. Om du upptäcker att du förlorar gör för mycket "bakom" vissa anaeroba övningar

• Hjälper dricksvatten med att förlora vikt?

  Dricksvatten medan du försöker gå ner i vikt hjälper till att hålla dig hydratiserade. Dock bör du inte dricka stora mängder genom att skära den mat du kan annars äter. I stället planera dina måltider så att du har rätt balans av protein, grönsaker o