Viktminskning börjar i huvudet

Även om viktminskning är främst ett resultat av att minska kalorier och öka aktivitet, finns det en del av kroppen du måste komma i form först innan du ens börjar resan vikt förlust.

Framgång börjar i huvudet

Om du vill nå dina träningsmål i år, måste du få din hjärna i form först. Det är inte för 60 procent av din hjärna är fett är det eftersom tankarna i hjärnan kan vara ohälsosam. Tyvärr, medan folket anges förbättra sin fysiska hälsa, de försummar att erkänna vikten av att arbeta för att förbättra sin psykiska hälsa också. Din mentala hälsa påverkar allt du gör, inklusive att ta itu med träningsmål. Om du tänker på det, startar alltid framgång i din hjärna. Du har makten att prata själv i går för en körning, samt prata dig ur den. Som du tror avgör i vilken riktning du är på väg, men många människor försummar att ordentligt förbereda hjärnan innan de gör nya årets Resolutions.Here är fem sätt att få din hjärna passa för framgång.

1. använda huvudet när du mål.

De flesta människor in slumpmässigt mål baserat på känslor istället för fakta. De minns förra gången de passar storleken för fyra eller hur de kände när de spelade fotboll i college. Om du vill sätta upp realistiska mål, måste du veta vad som faktiskt verkliga och praktiska för dig nu. Detta innebär att du måste förstå hur viktminskning fungerar, samt hur du realistiskt kan införliva denna plan i ditt liv. Vetenskapen visar tar det 3 500 kalorier att bränna ett halvkilo fett. Med dessa fakta som en riktlinje, innebär detta om du minskar kalorier av endast 500 kalorier per dag, du kan förlora en pund av fett per vecka. Sedan måste du bestämma om det är praktiskt för dig. Medan den genomsnittliga hälsosam viktminskningen är en till två pounds per vecka, måste du bestämma hur mycket motion som du är villig att schemalägga, samt hur du planerar att spåra kalorier. Viktminskning inte bara om ökad motion och att äta hälsosamt. Även motion och äta hälsosam är underbart, kräver framgång en viss strategisk planering. Liknar förbereder en budget för det nya året, du måste ta itu med både vad kommer att komma in och det kommer att gå ut för att garantera framgång.

2. få huvudet på din sida.

När du har gjort ordentlig forskning behövs för att sätta upp realistiska mål, är nästa sak du behöver göra att få huvudet på den vinnande sidan. Ofta nog dina tankar kommer att ställa dig upp för misslyckande innan du ens startar. Du låta ditt sinne vandra, att begrunda ursäkter och att återkalla alla tidigare misslyckanden. Positiva tankar ske inte över en natt, men de kan förbättra med praktiken. Om du har en tendens att ha en negativ sinne, göra samma nivå av engagemang för målmedvetna positivt tänkande som du gör i motion och kost. För att förbereda dig för att gå i krig med huvudet, gör en lista över alla fördelar att hålla sig till din plan och nå dina mål. Varje gång du har en negativ tanke, Läs denna förteckning över fördelar som hjälper dig att refocus och vistelse på rätt spår.

3. skydda ditt huvud.

Om du inte vill bli förkyld, försöker du undvika att spendera tid med sjuka människor. Samma principer gäller för sjuka huvuden. Du bör vara mycket målmedveten om som du spendera din tid med. Negativitet sprider sig som en löpeld. Om du vill vara positiv och hålla dig på spåret, är det viktigt att hålla sig med friska sinnade likasinnade. Ju fler hälsa-samvete människor omger du dig med, desto mer sannolikt är att sticka med ditt mål.

4. Använd ditt huvud, inte ditt hjärta.

Alltför många människor grunda sina beslut på känslor. De träning när de känner för det och de låter sina känslor ta reda på vad de äter. Sund livsstil kräver att göra hälsosamma, smarta beslut baserade på fakta och förutbestämda mål. Du måste göra ett åtagande att inte låta dina känslor styra dina beslut. Framgång kräver också en viss nivå av utbildning. Du måste vara villig att satsa tid och energi att lära sig äta ordentligt, hur du spårar kalorier och hur de kan utöva korrekt för att nå dina mål. Du kan inte förvänta framgång bygger på bra intensions och din bästa gissning. Du måste lära dig att använda huvudet om du vill göra friska ändringar som varar.

5. vet var du är och vart du är på väg.

Det är svårt att känna sig som en framgång om du inte vet vart du är på väg. Även om du vet vart du ska, kan du kännas som ett misslyckande om du inte vet exakt var du är på väg till vart du ska. Exempelvis om du kör till en destination, finns det tröst i att veta exakt hur många mer mil du måste gå. Detsamma gäller för fitness. Spåra dina framsteg är ett viktigt steg till framgång. Om du planerar att förlora två pounds en vecka, ska du veta när du är inställda på att komma fram till ditt mål. När du övervaka dina framsteg, har du också mer förtroende att veta du är på rätt spår. Ställa ett mål utan att fastställa ett effektivt sätt att spåra framsteg är som att sätta en destination utan att följa kartan. Regelbundna väga-ins, kalori spårning apps och en övning logg är utmärkta verktyg som hjälper dig att mäta dina framsteg så du hålla kursen.

• Relaterade Frågor

• Hur många pounds per vecka kan du förlora genom att ersätta en måltid om dagen med kyckling nudelsoppa?

  Är det soppa ännu? Det beror på storleken på den måltid som du vill ersätta och antalet kalorier i soppan. Så, låt oss göra vissa antaganden. Låt oss säga skål med soppa innehåller 200 kalorier och måltiden den ersätter har 700 kalorier. Det betyder

• Vad är fakta om Axolotl?

  Axolotls är carniverous och inhemska på bara ett ställe i hela världen (Lake Xochimilco, Mexiko), de har också både gälar och lungor. Axolotl kan växa från 15 till 45 centimeter men oftast de slutar växa på 23 cm. De är på listan över hotade och är a

• Hur sprids matförgiftning?

  Matförgiftning är ett samlingsnamn för alla livsmedelsburna sjukdomar. Det finns faktiskt flera olika typer av livsmedelsburna sjukdomar: de som orsakas av redan bildade gifter, de som orsakas direkt av bakterier och de som orsakas av toxiner som bil

• Nytt år nya du checklista

  Det räcker inte att bara göra några hälsosamma nyårslöften. Du måste se till att alla åtgärder som finns för att nå ditt mål. Här är 10 New Year's tips som hjälper dig att lyckas i år.1. Ställ ett realistiskt målDu måste ha ett realistiskt mål på pla

• 10 steg till en ny friskare du

  Det räcker inte att bara göra några hälsosamma nyårslöften. Du måste se till att alla åtgärder som finns för att nå ditt mål. Här är 10 New Year's tips som hjälper dig att lyckas i år.1. Ställ ett realistiskt målDu måste ha ett realistiskt mål på pla

• Vilka var kvinnornas roll under 1930-talet?

  Kvinnors roll kretsade kring matlagning, storstädning, och lagning blev om något mer nödvändigt. De traditionella könsrollerna antog att alla kvinnor var medlemmar i familjer med en manlig försörjare på huvudet, men som matchade inte alltid verklighe

• Hur konstnärer måla på 1800-talet?

  Konstnärerna av den tiden gick genom ett system som kallas akademierna inletts med Ecole de Beaux Arts.Även om det fanns oberoende studios och separata fraktioner, de i grunden upp samma frågor i utbildning, se, praktik och manipulation av färg.Några

• Hur du gå ner i vikt medan du sover?

  Först och främst sover människor generellt ungefär åtta timmar, som i vaken världen, är en lång tid att äta. Också, den HPG-axeln kommer i hyperdrive medan du sover, vilket möjliggör förbränning av lagrat kalorier.Efter ca fyra timmar, genomsnittliga

• Vilka är de tecken och symtom av mässling?

  kliande hudröda knölarIllamåendeSymptomen av mässling varierar beroende på tiden efter infektionen.De första symptomen är kallt-liknande symtom som trötthet, värk i kroppen...Efter det, vita fläckar på insidan av kinderna kan vara sett (Kopliku fläck

• Vilka egenskaper har mässling?

  Blodsprängda ögonHostaFeberLjuskänslighet (fotofobi)MuskelsmärtaUtslagVisas vanligtvis 3-5 dagar efter de första tecknen på att vara sjukKanske sista 4-7 dagarVanligtvis börjar på huvudet och sprider sig till andra områden, flytta ner kroppenUtslag k

• Vad innebär det att vara alla konferens i gymnasiet softball?

  Varje skola sätts in i en konferens som de spelar i säsongen, till exempel gick jag till canton gymnasiet och vi spelade i WLAA konferensen. I slutet av den ordinarie säsongen (spel som spelas innan slutspelet börjar) alla huvudet lagledarearna av sk

• Hur kommer när du står på huvudet det börjar pulsera men när du står på fötterna de inte?

  Hjärtat är närmast till hjärnan, så när vi går det tar längre tid för blodet att komma till våra ben (det är därför vi utöva) och när vi står på våra huvud blodet i princip gushes till hjärnan. Din hjärna säger "Whoa, vad fan är det!" Egentligen

• Vad betyda klumpar ovanför örat childs på båda sidor av huvudet med en börjar växa större än den andra samband med huvudvärk dålig balans lärande disabilitys och beteendemässiga problem?

  Det innebär att det är dags att ta ditt barn till Dr och få en professionell för att ge dig ett svar efter en holistisk bedömning av ditt barn

• Basal Metabolic Rate: Vad är det och hur det påverkar din viktminskning

  Att förlora vikt verkar som det ska vara enkelt. Det är ju hela TV-shower tillägnad visar du framgångsrika förlorare. Sanningen är att viktminskningen är en komplex process. Del av din framgång handlar om att ha den kunskap du behöver om hur din krop

• Bästa övningar för viktminskning?

  BÄSTA ÖVNINGAR FÖR VIKTMINSKNINGHjärt-(cardio) övningar är de bästa övningarna för viktminskning.Om du vill gå längre, kan du lägga styrka/vikt utbildning övning till din cardio motion och har en utmärkt kombination av övningar för vikt förlust och h

• Varför helgdagar är svårt för viktminskning

  Det finns 10 helgdagar i USA och många mindre, enskilda festligheter under hela året. Även om du kan skjuta upp dina ansträngningar viktminskning tills nästa semester har gått, kommer att om du gör det kan innebära att du aldrig komma igång. I denna

• Hur du skapar din egen viktminskning Plan

  Det finns massor av vikt förlust planer för dig att välja mellan men de kanske inte passar din livsstil eller vikt mål viktminskning. Några av de mer populära planerna är Paleo Diet, South Beach Diet, Atkins Diet, Viktväktarna, Jenny Craig och smal s

• Kort sikt, mellanliggande sikt och långsiktiga mål i viktminskning

  När du börjar resan vikt förlust, måste du vara ett mål setter. Robin Nelson-Shellenbarger, författare till "Vikt förlust Made Simple," anger att sätta mål är en viktig del av processen viktminskning. Forskning stöder också det faktum att männis

• 5 sätt att hoppa börja din viktminskning

  Oavsett när du började din viktminskningsprogram, att det sannolikt kommer en punkt där du har svårt att bo fokuserad och motiverad. Innan de ger upp på din önskan att få en hälsosammare vikt, Använd dessa fem tekniker hoppa börja din viktminskning p