Vilka är de bästa övningarna för en ung kvinna att få porlande abs?

Till skillnad från de flesta andra muskler kan du träna din abs daglig eftersom de återhämta sig så snabbt. Jag skulle föreslå vanliga crunches men också införliva plankor, tå inslag och cykel sparkar. En annan träning jag vill göra är sitta på marken med knäna upp och fötterna från marken balansera på din bak. Rotera axlarna vinkelrätt mot höfterna och nudda marken på ena sidan av kroppen med båda händerna. Jag gillar denna övning eftersom du kan göra det utan vikter eller med vikter. Och du kan använda nästan vad som helst som vikter. Tallrikar, kannor mjölk, medicin bollar, dumma klockor. Tänk på att dessa övningar kommer att bygga din bukmusklerna, men även hos friska personer omfattas din abs i vanligtvis ett tjockt lager av hud och sedan lite fett. Detta område är ett av de sista platserna du förlorar fett så du kanske bara behöver en intensiv konditionsträning att skära ut fett att exponera abs kanske du redan har. Diet är mycket viktigt om du verkligen vill din abs pop också. Det är därför din fotboll och terränglöpning spelare ser ut som de har massiva abs. De kör inte stopp varje dag för att öva och deras kropp tjock delen går långt ner och vanligtvis de naturligtvis kommer att ha mindre kroppsfett att konkurrera på ens gymnasiet nivåer. Så försök att köra varje dag, cykel om du inte kan få på ett löpband och gör sedan din ab träning. Äta hälsosamt och kom ihåg att allas kropp är olika och det tar alla olika mycket tid att gå ner i vikt. Jag har ingen tvekan om du har engagemang att få tvättbräda abs kan du göra det men kom ihåg detta är mycket mycket svårt för de flesta att uppnå även om de flesta idrottare ser du kommer att ha dem, men det beror på att de arbetar mycket hårt. Bantning går det finns så många Dieter att jag föreslår att du går ut och hitta en själv, men när vi letar en uppehälle i åtanke vill en kost som hjälper dig att skära fett och bygga muskler, inte gå ner i vikt, im förutsatt att du väljer att inte gå för den största förloraren. Detta innebär att du måste få en massa energi från dina måltider. Tror inte att "Åh jag ska bara äta mindre" kommer du att passera mitt pass, få migrän, och andra aspekter av ditt liv (sociologi, skola) kommer att falla sönder och kroppen får väga mindre men kommer inte att vara friska. Lycka till, detta är ett stort mål gå för det.