Vilka är de bästa sätten för din 10-åring gå ner i vikt?
Här finns en mängd olika förslag för att aktivera en 10-åring gå ner i vikt. Viktminskning för ett barn kan helst hanteras bäst genom komplett familj deltagande. Om du är en 10-årig, vänligen först rådgöra med en ansvarig vuxen (du kan visa dem bra förslag på den här sidan) eller en läkare eller medicinska rådgivare.
- planera en träning eller övning schema
- engagera sig i hjärt utöva sådan raska promenader, trampolin, joggar eller springer flera gånger i veckan
- engagera sig i sporter som baseball, basket, fotboll, och prova agility och spår kör
- Kontrollera först med din läkare eller medicinsk rådgivare innan du ändrar äta eller motionsvanor
- varje övning är bättre än att använda TV eller dator för mycket
- om ditt barn är alltför involverad med videospel anbud om att köpa de fysiskt interaktiva video spel system som Xbox kinect och liknande (om ditt barns läkare godkänner det)
- Drick mycket vatten
- eliminera eller kraftigt begränsa raffinerade bearbetade kolhydrater (bortsett från en tillfällig behandla) hittar du en lista över dessa livsmedel längst ned i detta svar
- ersätta raffinerade bearbetade kolhydrater med flera av den särskilda fettförbränning proteiner att bränna kroppsfett (finns också en lista över dessa livsmedel längst ned i detta svar
- undvika alla sockerhaltiga drycker/pop/soda
- undvika frukt-och bärsaft (även naturliga fruktjuicer) som är höga i fruktos (en form av socker)
- snacks och måltider kan inkludera lågkolhydratkost frukter såsom bär och massor av gröna grönsaker eller sallad grönsaker (utan sockerhaltiga dressingar)
- om inte vegetarian, innehåller mer fisk i kosten, tydligt kokta (inte stekt och ej belagd i smeten eller ströbröd)
- använda nyttiga fetter och oljor (inte utesluter alla fetter, lite fett är viktigt för hälsan och att upprätthålla livet)
- som nämnts tidigare, strikt raffinerade gräns (bortsett från en tillfällig behandla) bearbetade kolhydrater; över konsumtionen av dessa livsmedel är inte bara en stor orsaka viktökning och fetma men kan också vara en viktig orsak till hjärt-och kärlsjukdomar, högt blodtryck, insulinresistens, typ 2-diabetes, och många andra kost sjukdomar hos både vuxna och barn
- få din kolhydrater från naturliga källor som exempelvis färska grönsaker och frukter som de föreslagna tidigare
- Cardio promenader är utmärkt för viktminskning och, till skillnad från kör eller jogga, det är hållbart långsiktigt.
- Cardio sport och konditionsträning är också utmärkta fettförbränning verksamhet
- om ett barn är kraftigt överviktig, är promenader den bästa övningen att börja med
- för säkerhet, bör ett barn alltid promenera eller tränar med en ansvarig vuxen
Mer information om hur man gör det alla se nedan sidan länkar.
- Raffinerade bearbetade kolhydrater (för att undvika eller strikt begränsa bortsett från en tillfällig behandla
- Tvångsmässigt överätande hjälp! Hur man stoppar mat Cravings, matmissbruk eller känslomässiga Ezting i 6 enkla steg!
- 15 särskilda fettförbränning proteiner
- Mild Cardio gå Plan 1 (den lättare planen)
- Mild Cardio gå Plan 2 (något svårare planen)
16 personer, + andra någon annanstans, hittade svaret sidan användbar.
Relaterade Frågor
-
Vilka är de bästa sätten för din 13-åring gå ner i vikt?
-
Vilka är de bästa sätten för din 14-åring gå ner i vikt?
-
Vilka är de bästa sätten för en 12-åring gå ner i vikt?
-
Vilka är de bästa sätten att öka din magiska nivå på RuneScape?
-
Vad är det bästa sättet för en 51-åring gå ner i vikt?
-
Vilka är de bästa sätten att gå ner i vikt?
-
Vilka är de bästa sätten att organisera ett garage?
-
Vilka är de bästa sätten att besöka Disneyland i rullstol?
-
Vilka är de bästa sätten att bli av med kluvna hårtoppar utan att skära av för mycket hår?
-
Vilka är de bästa sätten att lära från unionen tågstation i Toronto Pearson Airport i Toronto?
-
Vilka är de bästa sätten att få toner och mindre lår och ben?
-
Vilka är de bästa sätten att sälja baseball-kort?
-
Vilka är de bästa sätten att förhindra sjukdomar?
-
Vilka är de bästa sätten för kvinnlig onani?
-
Vilka är de bästa sätten att behandla akne?
-
Vilka är de bästa sätten att skada människorna där är denna dchebg i skolan och han alltid förolämpningar mig och plockar på mig jag vanligtvis inte slåss mycket men jag vill visa honom att inte bråka med mig en gång för alla?
-
Vilka är de bästa sätten att kontrollera spridningen av invasiva växter så de inte blir ogräs?
-
Vilka är de bästa sätten att få till en ivy league universitet?