Vilka är de bästa sätten för din 13-åring gå ner i vikt?

Här finns utmärkt sätt för en 13-åring gå ner i vikt. Idealiskt, viktminskning för en 13-årig uppnås bäst genom komplett familj deltagande om och när så är möjligt. Tretton är en perfekt ålder att skapa optimal hälsa mönster för resten av livet. Du vill först kontrollera med en läkare innan du avsevärt ändrar äta eller motion vanor.

  • Regelbundna cardio motion är utmärkt för viktminskning. När gjort korrekt, är det en super fett brännare. Konditionsträning kan vara sådana saker som rask promenad, jogging, löpning, eller längdskidåkning, etc. För säkerhet, motion med en vuxen människa. Ytterligare ner denna sida, noterade under källor och relaterade länkar, finns det två gratis cardio motion planer att visa dig hur man gör det eller att gå du vidare.
  • Strikt begränsa raffinerade bearbetade kolhydrater (förutom en vecka behandla) . Raffinerad bearbetade kolhydrater är en viktig orsak till oönskad viktökning, fetma, typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och andra kost sjukdomar. Om du är osäker på vad dessa livsmedel är, hittar du en lista, längre ner denna sida, noterade under källor och relaterade länkar.
  • Ersätta dessa livsmedel med näringsrika "fettförbränning" livsmedel och gottgöra användning av den termiska effekten av dessa livsmedel för att bränna kroppsfett. Dricka mycket friskt vatten dagligen hjälper din kropp att göra detta. Om du är osäker vilken fettförbränning är livsmedel, du finner en lista, plus mer om termisk effekt av dessa livsmedel, vidare ner denna sidan, som under källor och relaterade länkar.
  • Få din kolhydrater från naturliga källor som färska grönsaker och frukter som bär. Ät mycket kvalitet protein som fisk och kyckling (om inte vegetarian, eller kurs). Din fisk och kyckling, etc., bör inte vara behandlad i ströbröd eller smet. Lägg till ditt protein massor av färska grönsaker och sallad och en liten frukt varje dag. Kom ihåg att inkludera nyttiga fetter och oljor; de är väsentliga för livet och god hälsa. Allvarligt begränsa skräpmat och läsk (bortsett från enstaka behandling).
  • Inte allvarligt begränsa kaloriintag. Det kan sakta ner din ämnesomsättning och gör det svårare för dig att gå ner i vikt. Det är en anledning varför det är bättre att räkna kolhydrater i stället för att avsevärt inskränka kalorier.
  • Sammanfattningsvis, strikt begränsa raffinerade bearbetade kolhydrater (bortsett från enstaka behandling) . Dessa livsmedel är en viktig orsak till överviktig och många andra kost sjukdomar. Få kolhydrater från naturliga källor som exempelvis massor av färska grönsaker och vissa frukter. Ersätta raffinerade bearbetade kolhydrater med fettförbränning livsmedel för att dra nytta av den termiska effekten av dessa livsmedel. Dessutom gör regelbunden konditionsträning, som är ett utmärkt fett brännare. Det är viktigt att göra konditionsträning med rätt intensitet. För fettförbränning, detta bör inte för lågt och inte för hög.

Så, för gratis listor och planer på att visa dig hur man gör allt eller att du eller din 13-åring ytterligare:

  1. Lista av raffinerade bearbetade kolhydrater (att undvika eller begränsa förutom den tillfälliga behandla)
  2. Lista av Fat Burning Foods (att ersätta de raffinerade bearbetade kolhydraterna), och mer om den termiska effekten av dessa livsmedel
  3. Gratis Cardio promenader att gå ner i vikt, Plan 1 (den lättare planen)
  4. Gratis Cardio promenader att gå ner i vikt, Plan 2 (svårare planen)

Se sidan länkenslängre ner denna sida, noterade källor och relaterade länkar.
.