Vilka är de bästa sätten för din 14-åring gå ner i vikt?

Vilka är de bästa sätten för din 14-åring gå ner i vikt?

Dessa är utmärkt sätt för en 14-åring gå ner i vikt. En vikt förlust strategi för en 14-åring är bäst genomföras genom komplett familj deltagande (om och när det är möjligt).

  • Gör regelbunden konditionsträning som rask promenad, jogging, eller längdskidåkning, etc., är utmärkt för viktminskning. När gjort korrekt, är det en super fett brännare. Ytterligare ner denna sida, noterade under källor och relaterade länkar, finns det två gratis cardio motion planer att visa dig hur man gör det eller att gå du vidare.
  • Dessutom strängt begränsa raffinerade bearbetade kolhydrater (bortsett från enstaka behandling). Dessa livsmedel är en viktig orsak till vikt vinna, fetma, och många andra kost sjukdomar hos både barn och vuxna. Om du är osäker på vad dessa livsmedel är, hittar du en gratis lista, längre ner denna sida, noterade under källor och relaterade länkar.
  • Ersätta de raffinerade bearbetade kolhydrater med fett brännande livsmedel och dra nytta av fettförbränning termisk effekt av dessa näringsrika livsmedel. Om du är osäker på vad dessa livsmedel är, du hittar en gratis lista och om den termiska effekten av livsmedel, ytterligare ner denna sidan, anges mer under källor och relaterade länkar.
  • Få din "bra" kolhydrater från massor av färska grönsaker och lite frukt varje dag. Förutom konditionsträning, idrotta cardio om möjligt. Använda nyttiga (bra) fetter och oljor. De är väsentliga för liv och hälsa. Begränsa inte allvarligt kaloriintag. Det kan sakta ner din ämnesomsättning och gör det svårare för dig att gå ner i vikt. Det är därför det är bättre att räkna kolhydrater i stället för att avsevärt inskränka kalorier.
  • Om möjligt, uppnås viktminskning för ett barn bäst genom familjens deltagande. För säkerhet, bör barn motion eller gå med en vuxen. Begära godkännande av din läkare innan du ändrar radikalt motion eller matvanor.
  • I Sammanfattning, skära ner på raffinerade bearbetade kolhydrater (bortsett från enstaka behandling). De är en viktig orsak till överviktig, viktökning, typ 2-diabetes och många kost sjukdomar. Ersätta dessa livsmedel med fettförbränning livsmedel och nytta av den termiska effekten (se mat listorna längre ner denna sida). Dessutom gör konditionsträning; Det är ett utmärkt fett brännare.

För fettförbränning, är det viktigt att göra cardio med rätt intensitet. Detta bör inte för lågt och inte för hög.

Så, för gratis listor och planer på att visa dig eller din 14-åring hur man gör det eller att gå du vidare:

  1. Lista av raffinerade bearbetade kolhydrater (att undvika eller begränsa förutom den tillfälliga behandla)
  2. Lista av Fat Burning Foods (att ersätta raffinerade bearbetade kolhydrater), och mer om den termiska effekten av dessa livsmedel
  3. Gratis Cardio promenader att gå ner i vikt, Plan 1 (den lättare planen)
  4. Gratis Cardio promenader att gå ner i vikt, Plan 2 (svårare planen)

Se sidan länkens, vidare ner denna sidan, som källor och relaterade länkar.
.