Vilka är fördelarna och nackdelarna med varje av de fyra teknikerna av träningsredskap i utbildning allmänna befolkningen?

För att helt förstå fitness och utöva utrustning är det viktigt att förstå de fyra olika teknikerna av utrustningen:
1) konstant motstånd enheter
2) variabla motstånd enheter
3) statisk hållfasthet enheter
4) tillmötesgående motstånd enheter

Konstant motstånd enheter:

"Termen konstant motstånd innebär att en vikt (motstånd) inte öka eller minska under loppet av övning". Mängden motstånd som användaren möter är oförändrad från början av motion rörelsen till slutet.

Exempel på utbildning eller styrketräning med konstant motstånd enheter skulle lyfta en skivstång, hantel, eller använda en fast vikt stack. Styrketräning på detta sätt har vissa inneboende nackdelar. Först och främst korrigerar inte konstant motstånd styrketräning träning för förändringar i muskuloskeletala hävstångsverkan som uppstår under en övning rörelse. För det andra, den här metoden tar inte hänsyn till minskad ansträngning som kommer med trötthet.

När du följer en styrketräning rutin med konstant motstånd enheter, erfarenheter användaren förändringar i inflytande under gemensamma rörelsen. Till exempel när gör hantel curls mängden krävs muskulös kraft är mycket större på botten av rörelsen (när hantlar är vid midjehöjd) än det är på toppen av rörelsen (när hantlar finns nära hakan). Som hantlar närma sig toppen av rörelsen, hävstång förbättrar och användaren behöver inte arbeta lika hårt.

Därför få inte användaren så mycket nytta under "easy"-delen av rörelsen. Musklerna behöver stress att få styrka och uthållighet, så med konstant motstånd enheter relativt minskad stress några av förmånen är borta.

Vissa experter hävdar att konstant motstånd motion är mer naturligt än något annat program för styrketräning eftersom leverage obalanser matchar den faktiska dagliga rörligheten i kroppen.

Variabla motstånd enheter:

"När du hissa en vikt genom att dra en kabel som går över toppen av en trissa och är kopplad till en vikt, du är engagerad i konstant styrketräning". Vissa tillverkare motion har experimenterat med remskivor som inte är rund eller inte har hålet i den exakta mitten av blocket, vilket resulterar i olika nivåer av motstånd kände under olika tidpunkter i motion rörelsen.

Till skillnad från konstant motstånd enheter matchar variabla motstånd träningsredskap inte naturligt hur människokroppen fungerar. Vissa motion forskare ser detta som en nackdel, eftersom det kan orsaka störningar i hjärnan centers som tolkar kraft och rörelse mönster.

Fördelen med variabelt motstånd träningsredskap är att det förstärker nivån av stress placeras på musklerna genom att tvinga dem att arbeta lika hårt i hela full rörelseomfång. Kritiker svarar att eftersom alla är olika är storlek, tyngd och styrka är det nästan omöjligt att matcha allas hävstång med maskin hävstång.

Statisk hållfasthet enheter:

"Upphandlande musklerna utan rörelse kallas statisk kontraktion. Termen isometrisk träning myntades för att beskriva denna form av stress".

Offentliga, söka efter en ny viktminskning tips i 1950-talet och tidiga antog 1960-talet isometrisk träning som deras nya styrketräning träna. Tyvärr, forskare så småningom visat sig vad många Viktväktarna hade redan lärt mig: isometrically upphandlande en muskel resulterar i den muskeln bara ökar i styrka i den positionen. För att få styrka hela hela utbud av rörelse, måste användaren isometrically kontrakt sina muskler i hela alla tänkbara vinklar i hela sortimentet!

Idag, överväga mycket få människor att använda statisk hållfasthet enheter som en del av deras viktminskning system av den enkla anledningen att isometrisk motion är den minst effektiva av de fyra utbildning teknikerna.

Tillmötesgående motstånd enheter:

"Som variabla motstånd enheter, tillmötesgående motstånd maskiner är utformad så att du kan utöva maximala motstånd i hela hela skalan av rörelse i var och en av dina övningar. Så har du möjlighet att maximera mängden motion stress dina muskler får ".

Tillmötesgående motstånd träningsutrustning något styr det motstånd som påträffas, vilket gör det möjligt för användaren att utöva maximal kraft i hela hela rörelseomfång och under hela övningen.

Detta är typ av gymutrustning som används vid cirkelträning gym. Igen, den främsta fördelen är att användaren kan utöva maximal kraft i alla lägen, vilket möjliggör en fullständig träning. Som ett exempel, överväga hantel lockar. Traditionella hantel lockar resultera i minskad leverage på toppen av rörelsen. Cirkelträning träningsutrustning, däremot, gäller även och konsekvent kraft i hela hela rörelseomfång. Med andra ord, förlägger krets träningsredskap muskeln under konstant spänning för mer tid än alternativa utbildning tekniker.

"Spänning (motstånd som är stressigt nog att orsaka muskler att anpassa), tillsammans med tillräckligt med tid över som den tillämpas, gå hand i hand att producera överlägsna vinster".

En annan fördel av tillmötesgående motstånd träningsutrustning är att rörelsen relativt kontrollerad hastighet drastiskt minskar möjligheten för skada. Ballistiska rörelse är praktiskt taget omöjligt på denna typ av utrustning, skada från överansträngda leder, drog muskler och okontrollerade rörelser är också högst osannolikt.

• Relaterade Frågor

• Vilka är fördelarna och nackdelarna med delägarrätter den?

  Vilka är fördelarna och nackdelarna av system i förmånsberättigad? Jag finner detta benämner sig redan mycket intressant och skulle vilja veta vad är precis bakom den.

• Vilka är fördelarna och nackdelarna med en Berliner testamentet den?

  Jag hörde ofta från vänliga par, de gjorde en Berliner testamentet. Vad är fördelarna och nackdelarna med ett sådant bevis?

• Vilka är fördelarna och nackdelarna med matlagning med ananas?

  Ananas odlas i de tropiska regionerna i södra Amerika, Hawaii och Asien. Odlade i sex olika varianter, kan ananas variera i form, storlek, färg och sötma. Några av fördelarna och nackdelarna med ananas är:Fördelar:läckra - både söt och syrligsaftigak

• Vilka är fördelarna och nackdelarna med att ha en syster?

  Om du är en pojke:Fördelar - din syster kan presentera sina vänner; Du kan dra på hennes hår; Du kan fråga henne om hur tjejer tänker, och vilka typer av saker de gillar (de gillar inte att ha håret drog).Nackdelar - kommer hon råtta du ut till dina

• Vilka är fördelarna och nackdelarna med icke-verbal kommunikation?

  Fördelarna med icke-verbal kommunikation är:1) du kan kommunicera med någon som är hörselskadade för döva.2) du kan kommunicera på plats där du ska upprätthålla tystnad.3) du kan kommunicera något som du inte vill att andra ska höra eller lyssna.4) d

• Vilka är fördelarna och nackdelarna med att gå segling?

  Om du är smittad med kärlek till segling, behöver jag inte förklara den. Om du inte, kan då jag förmodligen aldrig förklara det.I mitt fall är de främsta fördelarna att det ger mig stor glädje. Jag upptäckte att omkring 60 år sedan, och beslutat att

• Vilka är fördelarna och nackdelarna med vaxning?

  Vaxning från Wikipedia, Wikipedia hoppa till: navigering, SökFör andra betydelser, se vaxning (olika betydelser). Vaxning är en metod för semi permanent hårborttagning som tar bort håret från rootcause. Nya hårstrån växer inte tillbaka i området tidi

• Vilka är fördelarna och nackdelarna med fusioner?

  Nackdelarna med sammanslagningar och förvärv listas nedan:Diseconomies av skala om affären blir för stor, vilket leder till högre kostnader per enhet.Sammandrabbningar kultur mellan olika typer av företag kan förekomma, att minska effektiviteten av i

• Vilka är fördelarna och nackdelarna med etisk hacking?

  Etisk Hacking handlar om att hjälpa till att göra Internet säkrare av lagligt och med tillåtelse hacka in i datorer. Nackdelarna med etisk hacking är frestelsen som uppstår från den kunskap som vinns.

• Vilka är fördelarna och nackdelarna med att använda djur som organdonatorer för människor?

  Nackdelar:AvvisandeAntigener på ytbehandlar av celler i animaliska organ är drastiskt olika mänskliga antigener, gör dem mycket lätt erkända och riktade av immunförsvaret, vilket leder till orgel nekros och avvisande. Detta avslag kan mildras genom i

• Vilka är fördelarna och nackdelarna med att ta itu med maskin?

  Det finns många fördelar och nackdelar med en maskin för adressering. En fördel är att skrivandet är mycket tydlig och lättläst.

• Vilka är fördelarna och nackdelarna med lärare gjorde test?

  Vissa lärare inkluderar test objekt som inte har diskuterats! Det är nackdelarna med det så kallade "lärare-made testa"

• Vilka är fördelarna och nackdelarna med kloning av djur?

  Några av fördelarna med kloning av djur är att den bidrar till den genetiska forskningen och erbjuder lösning på infertilitet. En av nackdelarna är att det går mot de moraliska principerna som djurplågeri.

• Vilka är fördelarna och nackdelarna med e-handel?

  Det finns många olika fördelar med E-handel och E-business. Några av fördelarna med E-handel inkluderar inköp kan göras 24 timmar 7 dagar i veckan, vilket gör den tillgänglig för varje plats i världen, när som helst. Andra fördelar med E-handel omfat

• Vilka är fördelarna och nackdelarna med en kassaflödesprognos?

  Här är fördelarna med finansiell planering:Det hjälper dig att få finansiering om du behöver den.Det kommer att ställa ut klart pengar som du behöver att sätta ihop att starta verksamheten och sedan köra det under en period.Det kommer att förhindra d

• Vilka är fördelarna och nackdelarna med alternativa tidvattenkraft som energikälla?

  Fördelar:Tidvattenenergi är en alternativ energi.Den energi som produceras är ren och icke förorenande.Det finns ingen koldioxid eller andra biprodukter som släppt. Det ger inga växthusgaser eller annat avfall.Det är en förnybar energi som bidrar til

• Vilka är fördelarna och nackdelarna med privatisering?

  FÖRDELARNA MED PRIVATISERING· Privatisering förlägger risken i händerna på företag eller privata företag.· Privata företag är mer lyhörd för kundklagomål och innovation.· Prop. bör inte en spelare och en domare.· Privatisering ger en en av kontanter

• Vilka är fördelarna och nackdelarna med fax?

  Jämfört med mail eller en kurir, fördelarna med fax är att det är en snabbare överföring. Nackdelen är att det är en "fascimile", eller kopiera och inte "ursprungliga dokument" med "namnteckning" som skickas.Jämfört med e-pos

• Vilka är fördelarna och nackdelarna med att bo i LA?

  En av fördelarna med att bo i LA är hur nära du vore till alla sevärdheter och attraktioner. Det finns ett bra nattliv och restaurang liv i LA. Den stora nackdelen med bor i LA är dock den hyra du skulle betala för att bo där. För en lägenhet, kommer