Vilka är modellerna av stress och coping?

Typ av stress och hantera stress typ av Stress: akut Stress typ av Stress kan också definieras som akut stress eller kronisk stress (lång sikt). Akut stress är en reaktion på ett omedelbart hot, allmänt känd som den kamp eller flykt Svaren. Hoten kan vara någon situation som upplevs, även undermedvetet eller falskt, verkliga eller inbillade som en fara. Personen upplevde, bevittnade eller konfronterades med en händelse eller händelser som involverade faktiska eller hotade död eller allvarlig skada, eller ett hot mot egen eller andras fysiska integritet. Personens svar med intensiv rädsla, hjälplöshet eller skräck. Gemensamma akuta stressorer inkluderar men inte begränsat till följande:

  • Omedelbar buller (som kan utlösa en stressreaktion även under sömn)
  • Vissa personer känner akut stress i alltför stor trängsel eller i rush.
  • Vissa människor känner sig akut stress i isolering
  • Vissa människor känner sig akut stress under hunger
  • Omedelbar fara kan vara riktiga eller enda produkten i åtanke kan ge akut stress
  • Infektion
  • Högteknologiska effekter som spelar TV-spel, vanligt ringande mobiltelefoner, högt buller
  • Att föreställa sig ett hot eller att minnas en farlig händelse
  • Dödsfall eller allvarlig skada, sexuella övergrepp, sexuellt utnyttjande av barn

Generellt sett i de flesta händelser av akut stress, sådana hot passerat, reaktionen blir inaktiveras och nivån av stresshormoner återgå till det normala. Detta tillstånd kallas avkoppling reaktionerna. Störningen varar i minst 2 dagar och högst 4 veckor men i vissa fall hot har passerat men stress kommer att förbli. Det kan hända vid barnmisshandel, vissa sociala ogynnsamma förhållanden, sexuella övergrepp, döden av älskade en, svek från älskade och det konvertera i kronisk stress... Typ av Stress: kronisk Stress I vissa fall händelser av akut stress passerade, hot var borta men stress kommer att förbli så är det utsätta för mer komplikationer och bli kronisk stress som genererar mer störningar i kropp och själ. I förhistorisk tid var de fysiska förändringarna som svar på stress en nödvändig anpassning för mötet fysiska hot. Även i den moderna världen, kan stressreaktionen vara en tillgång för att öka prestanda under kritiska händelser som en sport aktivitet, ett viktigt möte, eller i situationer av faktiska fara eller kris. Om stress blir ihållande och låg nivå, men alla delar av kroppens stress apparater (hjärna, hjärta, lungor, fartyg, och muskler) blivit kroniskt över - eller under-aktiverat. Sådan kronisk stress kan ge fysiska eller psykiska skador över tid. Akut stress kan också vara skadligt i vissa situationer, särskilt hos personer med redan existerande hjärtproblem. Kronisk stress kan också orsaka andra fysiska krämpor som spänningshuvudvärk, muskelspasmer, gastrointestinala problem och förhöjt blodtryck. Det kan också leda till trötthet, depression och en känsla av hopplöshet. Rollen som psykologiska kronisk stress verkar lika självklart. Hjärnans strukturer som deltar i stress kan påverka produktionen av viktiga hormoner i kroppen, hämmar kroppens immunförsvar och aktivera det autonoma nervsystemet. Detta är samma biologiska förändringar som kan uppstå från fysiska påfrestningar på kroppen-kroppen kan inte skilja mellan fysisk och psykisk stress. Netto effekterna av dessa förändringar på kroppen är för att sänka vårt inre motstånd mot smärta, således ytterligare uppmuntra kronisk smärta cykeln. Många källor till stress mata in i kronisk stress cykeln. Först och främst, som man skulle förvänta, stress själv är stressande. stress förnimmelser upplevs som främmande och är minst sagt irriterande. Kronisk stress skapar spänningar, både fysiska och känslomässiga. Fysiska spänningar kan visa sig som muskelspänningar eller påverka de hjärt-, gastrointestinala eller immun system. Känslomässiga spänningar kan avslöja sig själv som ilska, frustration, oro, depression eller frustration. Både fysiska och känslomässiga spänningar, inledningsvis i rörelse av stress, förvärra stress. Således den onda cirkeln av kronisk stress börjar-leder till spänningar och spänning leder till mer kronisk stress. Vanliga kroniska stressorer inkluderar:

  • Pågående mycket pressade arbete i modern tid och konkurrensutsatt värld
  • Problem med långsiktiga relationer med make/maka eller släktingar
  • Ensamhet är viktig orsak till kronisk stress.
  • Ihållande ekonomiska bekymmer är viktig orsak till kronisk stress
  • Depression av depressiva tankar tillsammans med ångest verkliga eller inbillade är leda till smärtsamma kroniska stress
  • En cykel av depression och kronisk stress start, kronisk stress leda till mer depression och depression leder till mer stress och förvärra situationen
  • Oförmåga att kontrollera känslor är stor källa till kronisk stress

    hantera stress

    Det finns mycket prat om att hantera stress och mer tips och tekniker behöver vi. Du lider av stress mycket och prova de flesta tips och tekniker men vad jag vill säga här är, om du vill hantera stress då du måste ändra själv ingenting annat kan befria dig från stress permanent. Gör märka här medicinering hjälper dig delvis att lindra från stress men det är ingen permanent lösning.
    Nu måste du göra en mer notera här är att du inte måste sluta, börja minskning eller förändring någon medicin utan att konsultera din husläkare för att hantera stress genom att ändra dig själv kan ta tid och mycket ansträngning från din sida så du måste ta medicin ordinerar du och gradvis ansträngningar att ändra dig själv. I processen regelbundet Rådgör med din läkare och ändra eller minska medicinering under hans kan observation

    Nu kommer att peka om coping med stress vad jag kommer att berätta kan inte nämns i några böcker men dessa är tid testat principer som aldrig sviker. Observera att stress kan hantera via medicinering, träning, yoga, meditation vi kommer att prata om det i separat men pekar är motion får fint med någon och hjälp och ingen effekt på andra en samma sant med medicinering, yoga, medling. En sak de inte hjälper dig att hantera stress permanent.

  • Nu du undrar jag har några magiska käpp för att hantera stress men det är inte fallet. Det kräver mycket mer ansträngning eftersom alla ändringar gjorda av oss i våra vanor, schema, tänkande av kropp och själ. Nu låt oss komma till punkt
    • Prova att förbli neutral i varje situation uppstå. Medel i den lyckliga situationen inte vara över lämnat och i den sorgliga situationen vara inte så mycket ledsen. Acceptera situationen som en del av livet och två sidan av mynt
    • Utrota varje bit av ilska du har från livet, dig själv, make, chef, kollegor eller xyz. Bara säga bye till agitation.
    • Acceptera principen om hög tänkande och enkla levande. Du måste prova ditt bästa för att nå du mål men aldrig skylla din egen eller situationer runt omkring dig. Om du inte då acceptera det som en väsentlig del av livet.
    • Pengar är en av de viktigaste faktor i livet men inte bara så försök ditt bästa för att tjäna det men aldrig vara arg för det.
    • Aldrig någonsin skylla din egen eller situation eller människor runt omkring dig för misslyckande, acceptera det i god anda och aldrig sluta försöka
    • Att hantera stress måste du utrota varje bit av avundsjuka du har för dina vänner, kollegor eller någon eftersom det inte skadar någon annan än dig själv. Den äter du.
    • Att hjälpa andra som är i behov om möjligt
    • Att hantera stress måste du acceptera att du är unik individ i världen och som alla har du några bra och några dåliga punkter
    • Du måste lämna beroende som cigaretter, tobak, alkohol, droger till copping med stress
    • Att tidigt få från bad och lämna tidigt för dåliga
    • Att hantera stress måste du utgå från dig själv. Aldrig efterfrågan från världen ändra för dig men du mycket förändring för bättre
    • Aldrig radera raden av andra men drar du linje stora

    Dessa är de principer som du kan lita på att hantera stress. En östra ordspråk är "styra dig själv och du kommer att kontrollera världen"