Vilka livsmedel är de bästa källorna till ion?

Vilka livsmedel är de bästa källorna till ion?

orgel kött, rött kött är de bästa bio-tillgängliga källorna. i grönsaker gröna bladgrönsaker är bra källor men eftersom det är bundna former med oxalat s är mindre tillgängliga för kroppen. i spannmål är fingret hirs bra källa. de flesta av pulserna är också bra källor.
i frukter vattenmeloner och aprikoser är särskilt torkade som rika källor.