Vilka livsmedel är låga kolesterol?

== Livsmedel låg i Cholestero

  • En Guide till att välja låg fetthalt, låg kolesterolhalt livsmedel

Sunda matvanor kan bli spännande och givande. Kom ihåg att inkludera en mängd livsmedel i din kost. Konsumera mat från alla grupper som mat. Inkludera en mängd olika livsmedel inom grupper. Denna lista innehåller en riktlinje om antalet portioner per dag som du kan justera efter behov. För mer information, prata med en dietist. Välj gå lätt på minska kött, fjäderfä, fisk & Shell fisk (upp till 6 ounces per dag) Lean styckningsdelar av kött med fett trimmas, liknande: nötkött-runda, ytterfilé, chuck, loin lamm-ben, arm, fläskkarré, rib-fläskfilé, ben (färska), axel (arm eller picknick) kalvkött-all trimmade nedskärningar utom marken fjäderfä utan hud fisk, skaldjur "Prime grade" fet styckningsdelar av liknande: nötkött-corned nötkött, bringan, regelbundna marken , korta revben fläsk-Revbensspjäll, blade rulle gås, inhemska anka orgel kött, som lever, njure, bräss, hjärnan korv, bacon regelbundna lunch kött frankfurters kaviar, roe mejeri Products(2 servings a day; 3 servings for women who are pregnant of breast feeding) skummjölk, 1% mjölk, fettsnåla kärnmjölk, låg fetthalt avdunstat eller nonfat yoghurt milklow-fett och låg fetthalt fryst yoghurt fett mjuka ostar, som stuga, bonde , potten ost märkt mer än 2-6 gram fett en uns 2% milkyogurt del-skumma ricotta del-skumma eller oäkta hårda ostar, som del-skumma mozzarella "ljus" cream cheese "Light" gräddfil helmjölk (regelbundna och avdunstat, kondenserad) grädde, hälften- och - hälften, mest nondairy creamers och produkter, verkliga eller nondairy whipped cream färskost glass gräddfil vaniljkräm-stil yoghurt helmjölk ricotta fettrik ost , som Neufchatel, Brie, Swiss, Amerikan, Mozzarella, fetaost, Cheddar, ersätter Muenster Eggs(no more than 3 egg yolks a week) ägg whitesCholesterol-fri ägg äggulor fetter & Oils(up to 6-8 teaspoons a day) omättade grönsaker oljor: majs, oliv, jordnöt, raps (rapsolja), safflor, sesam, soybeanmargarine eller förkortning med omättade fetter som anges ovan: vätska, bubbelbad, stick, kost majonnäs, salladsdressing med omättade fetter som anges ovan låg fetthalt dressingar nötter & seedsavocados & Oliver smör , kokosolja, palmkärnolja, palmolja, ister, bacon fatmargarine eller förkortning med mättade fetter som anges ovan förband gjorde med ägg äggula bröd, spannmål, Pasta, ris, torkade ärtor & Beans(6-11 servings a day) bröd, som vita, hela vete, pumpernickel och råg bröd; Pita; bagels; Engelska muffins; Sandwich bullar; middag rullar; Rice cakeslow fett kex, som Kurdistan, bröd pinnar, råg krisp, saltines, zwieback varm spannmål, de flesta kall torr spannmål pasta, som vanligt nooodles, spaghetti, makaroner någon långkornigt ris torkade ärter och bönor, som delade ärter, black-eyed peas, kikärtor, kidneybönor, marinen bönor, linser, sojabönor, sojaolja ostmassa (tofu) köpta pannkakor, våfflor, kex, muffins, kornbröd croissanter, smör rullar, sött bröd, wienerbröd, doughnutsMost snack kex , precis som ost kex, smör kex, de gjorde med mättade fetter müsli-typ spannmål gjorde med mättade fetter pasta och ris tillagade med grädde, smör eller ost såser; ägg nudlar frukter & Vegetables(2-4 fruits/day and 3-5 vegetables/day) färska, frysta, konserverade eller torkade frukter och grönsaker grönsaker beredd i smör, grädde eller sås godis & Snacks(avoid too many sweets) fett frysta desserter, som sorbet, sorbet, italienska is, fryst yoghurt, popsicleslow fetthalt kakor, som ängel mat kaka låg fetthalt kakor, som fig barer, gingersnaps låg fetthalt godis som gelé bönor, lakrits, hard candy låg fetthalt snacks , som vanligt popcorn, salta pinnar, bakade chips nonfat dryck, som kolsyrade drycker, juice, te, kaffe frysta desserter, som is milkhomemade kakor, kakor och pajer med omättade oljor sparsamt frukt chips och skomakare potatis och majschips beredd med omättade vegetabilisk olja fettrik frysta desserter, som glass, frysta tofuhigh fetthalt kakor, som de flesta köpta, pund, och frostat kakor affären pajer mest köpta cookies mest godis , som choklad barer potatis och majschips beredd med mättat fett smörade popcorn fettrik drycker, som frappes, milkshake, flöten och eggnogs etiketten IngredientsAvoid för mycket fett, mättat fett eller kolesterol genom att gå lätt på produkter som listar först något fett, olja eller ingredienser hög i mättat fett eller kolesterol. Oftare välja de produkter som innehåller ingredienser lägre mättat fett eller kolesterol. Ingredienser lägre i mättat fett eller Cholesterolcarob, kakao oljor, som majs, bomullsfrö, oliv, safflor, sesam, soja eller solros nonfat torr mjölk, nonfat torr mjölktorrsubstans, skumma mjölk ingredienser högre i mättat fett eller Cholesterolchocolate animaliskt fett, som bacon, nötkött, skinka, lamm, kött, fläsk, kyckling eller kalkon fett, smör, ister kokos, kokosolja, palmkärnolja eller palmolja grädde ägg och äggula fasta ämnen härdat fett eller olja hydrerad vegetabilisk olja förkorta eller vegetabiliska förkortning ospecificerad vegetabilisk olja (kan vara kokos eller palmkärnolja och palm)

  • Enligt USDA finns kolesterol bara i livsmedel av animaliskt ursprung, såsom mjölk, ost, kött, fisk, fågel och ägg. Vegetabilier, som frukt, havregryn, nötter, grönsaker och vegetabiliska förkortningar, innehåller inte kolesterol. Skumma mjölkprodukter är också lågt kolesterol.
  • Relaterade Frågor

  • Vilka livsmedel är hög kolesterol?

  • Vilka livsmedel innehåller bra kolesterol?

  • Vilka livsmedel ger kolesterol?

  • Vilka livsmedel utlösa fett brännande hormoner?

  • Vilka livsmedel får hundar äter?

  • Vilka livsmedel gör en penis mindre?

  • Vilka livsmedel innehåller vitamin A och B och C?

  • Vilka livsmedel behöver du recodmend för att sänka kolesterol?

  • I vilka livsmedel är kolesterol hittade?

  • Vilka livsmedel är dåligt för kolesterol?

  • Vilka livsmedel minska kolesterol?

  • Vilka livsmedel kan förbättra ditt humör?

  • Vilka livsmedel är bra källor till protein?

  • Vilka livsmedel är hälsosamt för hjärtat?

  • Vilka livsmedel ska du inte ge en kanin?

  • Vilka livsmedel innehåller E631?

  • Vilka livsmedel är höga i D-vitamin?

  • Vilken typ av livsmedel innehåller mest kolesterol?

  • Vilka livsmedel kan hjälpa dig?