Vilka muskler är arbetade i pole dancing?

Vilka muskler är arbetade i pole dancing?

Även om pole dancing har potential att bli en utmärkt räkna samman kropp verk, de specifika muskler som fungerade, och hur svårt, verkligen beror på vilken typ av drag du gör på din dance pole.

När spinning och klättring, används musklerna i överkroppen naturligtvis för att hålla din kroppsvikt på stolpen. Specifikt, lats (stora muskler i ryggen), axlar, biceps och underarmens muskler kallas in med dessa typer av rörelser.

Core musklerna spelar också en mycket viktig roll i pole dancing, särskilt i inverterade rörelser där den exit eller övergång från flytten innebär vända inversion i vad som i huvudsak en kritan med styrkorna av gravitation som motstånd.

Lägre kropp styrka är utvecklat med rörelser som kräver främst benstyrka för att hålla dig på Polen, som handsfree-poser på stolpen.

Nybörjare nivå pol dansare som inte ännu är redo för dessa mer avancerade rörelser kan också få en utmärkt träning dock. Många nybörjare nivå spins kräver betydande övre kroppen och core styrka, särskilt för någon som är ny för denna form av dans.

Även enkla rörelser som inte kräver båda fötterna att lämna marken kan arbeta kärna och lägre kroppen muskler. Detta beror på att pole dance görs vanligtvis på ett relativt långsamt och kontrollerat sätt, som tenderar att hjälpa dansare fokus på muskelkontroll och engagemang.

Det finns också många övningar du kan göra på en dans stång att bygga styrka i förberedelse för högre nivå flyttas. Med andra ord, kan du också använda din dance pole som ett träningspass verktyg för att förbereda dig för mer avancerade flyttningar.

Något viktigt att komma ihåg om pole dancing är att även om det är en rolig form av fitness, är det fortfarande ett träningspass. Liksom alla andra dansare, pol dansare bör se till att värma upp tillräckligt innan du dansar, och särskilt innan försöker mer avancerade flyttar.

Överanvändning skador, särskilt i axlarna, är ganska vanligt i nyare pol dansare. Detta är sannolikt på grund "för mycket, för tidigt" så det är viktigt att takten själv och sluta innan du känner dig trött eller öm. Som med någon träning rutin, kommer du bygga styrka över tiden och det är bäst att ta en rimlig och gradvisa strategi att undvika skada.

  • Relaterade Frågor

  • Vilka muskler är arbetade under lutning armhävningar?

  • Vilka muskler är arbetade under pull ups?

  • Vilka kvalifikationer krävs för att bli pole dance lärare?

  • Vad gör du när pole dancing?

  • Vad är pole dancing betyder är det bra eller dåligt?

  • Var kan jag hitta Pole Dancing klasser på long island?

  • Vad är pole dancing?

  • Någon som har något billigt dans slitage för försäljning dvs lång klänningar eller pole dancing kläder?

  • Hur många kalorier har pole dancing bränna?

  • Finns det någon pole Dance klasser i Madison Wisconsin?

  • Hur kan du pole dance?

  • Finns det någon pole Dance klasser i pewaukee Wisconsin?

  • Pole dancing är en bra eller dålig sak?

  • Varför är pole dancing dåligt?

  • Är Miley Cyrus pole dancing nu?

  • Tillåts pole dancing på en pub?

  • Är pole dancing eligal?

  • Vilka muskler du använder i en handstand?

  • Vilka muskler gör rodd maskiner hjälp tonen?