En av de grundläggande övningarna av power lyft- och styrketräning i allmänhet bänkpress utvecklar pectoralis huvudversioner och delversioner (stor muskelgrupp att göra upp bröstet) och triceps främst, men också bidrar till att utveckla den främre deltamuskeln (främre axeln muskeln) och serratus anterior, en muskel på vardera sidan av kroppen som flammar ut något från botten av armhålan till mellersta området av bröstkorgen. Serratus anterior är även känd som "Boxers muskeln", eftersom denna muskel är utnyttjas genom att trycka skulderbladet framåt och runt bröstkorgen när du kör en punch. Underarmarna ska också utvecklas i mindre grad eftersom de fungerar som en stabilisator när du utför bänkpress. Justera positionen för en kropp, som sitter upp i ungefär 45 graders vinkel (incline bänkpress), eller sänka bänken och ljuger tillbaka med huvudet under den vågräta placeringen för höfterna (nedgång bänkpress) hjälpa isolera övre och nedre delar av bröstmusklerna, respektive. Bredden mellan sina händer när gripande baren är också viktigt; en brett grepp koncentrat kraft i bröstfenan, medan en nära grepp koncentrat kraft i knep.
Bänkpress är en utmärkt överkroppen övning och avgörande för att utveckla kraft och definition i bröstet, axlar och armar. Stora bröst och axel muskler hjälper också definiera den så kallade "V-formade" torsoen i en man, som kvinnor över nästan alla kulturer citera som en fysiskt/sexuellt attraktiva drag. Och kom ihåg: säkerhet första! Se alltid till att ha en plats och jag rekommenderar mot bänkar ensam, så att du vill kväva dig själv eller slå ut dina framtänder! Om du inte har tillgång till en bänkpress eller är själv, räcker armhävningar, för det mesta. Se bara till att göra dem ofta och att pressa dig att göra mer.
Relaterade Frågor
- Många muskler är involverade i att kasta en dodge boll. Din rygg muskler, alla din armmuskler och några av magmusklerna. Även muskler från benen kan användas beroende på hur hårt du kastar det.
- Om det görs ordentligt roddmaskin är främst ökar benstyrka. Tillsammans med detta dina lats, abs och armar kan emellertid se en betydande ökning också. Det har sagts vikter kommer att vara mer effektiva på att öka muskelmassa men rodd får du montör o
- Verksamhet rodd funkar ett mycket brett utbud av muskler, varje uppsättning muskler som används för en eller flera av åtgärderna som deltar i utövandet. Det är nästan bättre att fråga vilka muskler roddmaskiner inte hjälper tonen, eftersom varje stor
- Skridskoåkning måste du vara mycket stark. Många muskler används, vet jag eftersom jag är en konståkare själv. Du måste ha en mycket stark kärna, and...well i grunden en riktigt stark överkropp. Låren, vaderna och glutes måste också vara stark, samt
- Jag tror att frågan var vilka muskler är används, inte vad BODYPARTS används. Vi kan snälla har ett seriöst svar snarare än alla denna gissa...-främre och laterala deltoids-övre fibrerna i smärtande-handleden flexors-core muskler (för balans)
- De viktigaste musklerna är din benmusklerna. Utan dem skulle du inte att kunna komma till bollen och slå ett slag. Därefter kommer core musklerna din mage och rygg muskler, som arbetar parallellt med varandra och stabilisera kroppen och hjälp du tjän
- Bänkpress fungerar främst bröstfenan (dur/moll), men utvecklar sekundärt tricepsbrachii (sträcker sig armbåga), den främre deltamuskeln (flexar skuldra) och coracobrachialis (assist axel flexion). Större vikt kan placeras på sekundära muskulatur av v
- Pectorilis Major, både deltamuskeln (fram och baksida), och triceps. Obs: ju mer lyften ligger ner (bänk) mer i bröstet (pectorilis stora) fungeras. Den mer lyftare är sitter upprätt (lutning och axel tryck), desto mer axlarna (deltoids ingår) funger
- De muskler som påverkas av detta arbete ut är främst din bröstfenan och deltoids, men också i mindre grad, underarmar och triceps. Övningen hjälper också till med din latimus dorsi (lats). Det finns också rygg muskler inblandade som kommer att stärka
- många av dem acutally, de stora sådana som du rygg, armar, och lår, biceps, triceps, handleden och grepp, quadriceps och din förmåga att vinnaOm det används korrekt, ger roddmaskiner en full body workout! Muskler i benen, armarna, tillbaka och magen
- Figrue skridskor är en sport som använder praktiskt taget alla organ muskler. Naturligtvis, används alla av benmusklerna mest på grund av alla hopp och snurrar. Armmuskler används ofta på grund av behöva hålla upp dem och alla falla som en åkare komm
- Förlängning av underarmen på armbågsleden uppnås nästan helt av tricepsbrachii men förlängning av armen, som faktiskt äger rum på Axelleden, uppnås genom muskler på baksidan, som latissimus dorsi.
- Även om pole dancing har potential att bli en utmärkt räkna samman kropp verk, de specifika muskler som fungerade, och hur svårt, verkligen beror på vilken typ av drag du gör på din dance pole.När spinning och klättring, används musklerna i överkropp
- Alla muskler används i cykling. Men det finns ett påslag på lårmuskler, särskilt quadraceps, musklerna på topparna på benen. Den gluteus muskel gruppen är också mycket viktigt. Det handlar om rumpan och benen när på en cykel. Men överkroppen får ocks
- Som idrottaren börjar att börja köra framåt, går höger arm framåt samtidigt som vänster arm går tillbaka. Detta utgör en enhet fas med biceps som tillåter dig att ha en stark arm swing & deltoids som hjälper kroppen att driva framåt som trapezius och
- Jag skulle säga du använder nästan varje muskel du har. men framför allt dina armar, bröst, rygg och ben är mycket stressade. men också din handled används. du behöver en bra balans av alla muskler, skulle jag säga.
- Bara om alla muskler i kroppen används vid något tillfälle under en match. Men om du letar efter muskler att träna i lågsäsong fokus på armar, hand styrka (för gripande), ben och rygg.
- Det verkar vara att de flesta människor ha fått massage tenderar att få deras rygg muskler masseras mer än någon annan del av sina kroppar. Del av anledningen till detta kan ha att göra med antagandet att de flesta människor känner sig mer bekväm att
- Ditt hjärta. Det är en konditionsträning men det hjälper benen, även om hög påverkan på knän och armar
