Vilka näringsämnen vegetarisk kost ingår normalt och vad de saknar?
Vegetarisk kost vanligen har tillräckligt med fiber och tillräckligt kolhydrater, men kan vara lägre i protein och vitaminer och mineraler som förknippas med att äta kött eller fisk.
De flesta köttätare faktiskt få mer protein än nödvändigt, och en hel del mer kolesterol. Vegetarianer får massor av protein i sojaprodukter, nötter och bönor, samtidigt som de får andra nödvändiga näringsämnen som är frånvarande i kött (att inte nämna de hormoner som används i charkuteriprodukter).
En sak som vegetarianer tenderar att vara brist på är vitamin B12, och B-komplex, vilket gör att kroppen metabolisera maten lättare och bryta kolhydrater till energi. Bästa förslaget om detta är sublinguala (inte svälja-kan!) vitaminer, eftersom de är mer benägna att absorbera det sättet.
Vegetarianer tenderar också att äta för många kolhydrater och ost för att försöka kompensera för "ämne" som kommer från att inte ha kyckling eller biff på plattan. Därför kan de vinna vikt den första gången. Men om du tittar på tillräckligt för att få full servering av fruits/veggies/grains...you hittar du är mycket mer balanserat eftersom du sätter mer grönsaker på tallriken än kött!
Relaterade Frågor
-
Vilka näringsämnen innehåller grönsaker?
-
Vilka näringsämnen finns i rabarber?
-
Vad är etiketter på livsmedelsprodukter som visar vilka näringsämnen som maten innehåller kallade?
-
Vilka näringsämnen innehåller en-skålen måltid?
-
Vilka är de olika typerna av kontorsutrustning deras egenskaper och vad de kan användas för?
-
Vilka näringsämnen är gott om i en vegankost?
-
Vilket av följande representerar rätt revideringen av meningen nedan se till din dagliga kost innehåller alla grundläggande makronäringsämnen. dessa är lipider fetter proteiner och kolhydrater.?
-
Vilka näringsämnen är enligt lag skyldiga att läggas till etiketter?
-
Vilka näringsämnen finns i avokado?
-
Vilka näringsämnen och vitaminer hjälper prostata hälsa?
-
Vilka näringsämnen innehåller en gurka?
-
Vilka näringsämnen finns i en zucchini?
-
Vilka näringsämnen gör en malunggay innehåller?
-
Vilka näringsämnen behövs för växternas tillväxt?
-
Vilka näringsämnen finns i ananas?
-
Vilka näringsämnen finns i choklad?
-
Vilka näringsämnen gör choklad fudge cake med glass ge?
-
Vilka näringsämnen ger korn?
-
Vilka näringsämnen som finns i korn?