Vilka övningar kan du göra om du har lägre tillbaka degenerativa disk problem?

Långsam och stadig så du inte gör mer skada!...
Här är ett bra exempel på de övningar du kan göra...
Skriv följande webben adress i din webbläsare [eller skära & pasta]... http://www.orthoinfo.org/booklet/view_exercise.cfm?Thread_ID=18&topcategory=Spine talar av egen erfarenhet som en läkare som har denna sjukdom i många år nu, jag har hittat den bästa terapin är stretching liknar vad du skulle göra innan deltagande i en fotbollsmatch, baseball spel eller track meet. Simning kan vara fördelaktigt om du inte har fasett artrit, om så alla repetitiva motion kan förvärra det. Även cykling kan vara bra men med samma restriktioner som med simning. Undvik löpning eller något annat som orsakar bultande i ryggraden. Yoga på en mycket begränsad eller låg nivå kan hjälpa, men många av positionerna är omöjligt för någon med spinal problem. Jag har också funnit att stress är en viktig faktor i pain control för denna sjukdom, jag upptäckte detta av misstag efter år av äktenskapliga problem. Efter min skilsmässa var min smärta mycket drägligare. Vissa människor få lindring genom att använda glukosamin/Chondroitin, men ha tålamod, det tar flera veckor att fungera. Välkommen att kontakta mig om du har några andra frågor.

• Relaterade Frågor

• Vilka konsekvenser kan röka i lägenheten har, om hyr hyresvärdar endast på icke-rökare?

  Vissa hyresvärdar hyra uttryckligen endast till icke-rökare. Kan man lämna röka sedan också inga gäster i lägenheten? Eller börja inte röka? Vilka konsekvenser kan ha, om du inte?

• Vilka övningar kan du göra för en större rumpa och bröst?

  Problemet med skinkorna och brösten är att båda dessa områden är att de ytterligare fastställande av fettvävnad (fettceller). I huvudsak, men utövar dessa särskilda regioner kommer allmänt fast och öka storleken på musklerna i dessa områden, särskilt

• Om du brutna rygg på grund av osteoporis vilka övningar kan du göra för att hålla sig i bra form?

  Du bör göra både konditions- och vikter, gör att din rygg problem måste du ändra det sätt du träna men kan fortfarande njuta av results.cardio... Jag skulle rekommendera en mycket låg effekt hjärt arbete ut som en stillastående cykel detta skulle sät

• Vilka övningar kan du göra för en större rumpa?

  Några rekommendationer Få en personlig tränare eller pro råd och berätta exakt vad du vill uppnå. Inte bara att be killen på gymmet om inte han är professionellt graderad. Om du planerar det själv, får följande böcker:Kvinnors styrka utbildning anato

• Vilka övningar kan du göra för att krympa magen?

  Några övningar du kan prova att krympa magen skulle vara sitta upp och crunches. Också, äta mer protein och äta bättre övergripande hjälper dig krympa magen.

• Vilka övningar kan du göra för att gå upp i vikt runt höfterna?

  som många människor skulle vilja plocka ställen gå de upp i vikt i dig bara cant. Du kan dock göra träning som fungerar din obliques häxa är vad hjälper kvinnan få den sexiga kurvan som de önskar.Nej det är inte helt sant, det finns ett sätt att öka

• Vilka övningar kan du göra platta magen om du har problem med korsryggen?

  Beroende på hur svår avgör din rygg problem är vad du kan och inte kan göra. Med alla mage crunches, om du inte trycker korsryggen i golvet, kommer att övningarna orsaka korsryggen att skada. När du ligger på rygg, hålla böjda knän och koncentrera si

• Vilka övningar kan du göra för ischias?

  Jag tycker promenader hjälper.Jag tycker också att det blir värre om jag har en sovmorgon och tillbringar mer än ca 8 1/2 timmar i sängen.  Potentiella ReliefStand nära en vägg för stöd... Samtidigt stödja själv de icke drabbade benet, slå tårna och

• Vilka övningar kan du göra hemma för att få en platt mage och kurviga höfter?

  Först få en kalender att spåra de dagar som du kommer att arbeta ut. Nästa vakna upp tidigt på morgonen varje dag i minst 2 veckor, för att jogga för om 20mins. Hoppa rep för minst 5mins nonstop, dricka mycket vatten. Nästa äta en frukost som mycket

• Vilka övningar kan hjälpa dig att få större höfter?

  Ben övningar. Arbeta på främst lårmusklerna. Övningar som cykling och utfall är bra, men jag rekommenderar främst en övning som jag gjorde upp; låg på marken, lägga vikter på knäna, och expnd benen upp och sedan ner till bröstet. fortsätta göra det t

• Vilka övningar kan du göra med en övning boll som kommer att skärpa din abs?

  En crunch är ett mycket effektivt sätt att stärka och tona ditt abs. klar med en övning boll, det kommer att hjälpa till att tonen i området. Du kan också prova push-ups och en hand push ups på bollen för att rikta din abs.

• Vilka övningar kan göras efter höftledsplastik för två år sedan för att gå ner i vikt?

  Rådgör med din läkare. I många fall kan låga effekten av motion i en pool vara fördelaktigt.

• Vilka övningar kan öka storleken på bröstmuskler?

  Massor av push ups kan ge dig finstämt bröstmuskler

• Vilka övningar kan vara bra att minska fettet hittade mellan armhålan och bröstet?

  Fjärilar, som består av liggande på rygg med armarna rakt ut bredvid dig och flytta dem från golvet till ovanför näsan utan att böja armbågarna, lägga till skivstänger när du är stark nog.

• Vilka övningar kan du göra för att gå ner i vikt två år efter höftledsplastik?

  Något som inte påverkar höften... simning eller cykling skulle vara bra... Kontrollera med din läkare först.

• Vilka övningar kan korrigera rundade axlar?

  Det bästa sättet att fixa runda axlar, som hade också ett problem är att göra mer back träning då bröst träning. Tillbaka lägre pass hjälp lite mer, men arbetar högre rygg hjälper till. Buken träning att, eftersom din mage fungerar med din rygg muskl

• Vilken typ av övningar kan jag ge ett barn som har inlärningssvårigheter diagnosen av läkare med lindrig utvecklingsstörning. Hon är 15 år gammal med inlärningsförmåga av ett grade3 barn?

  Jag har inte ett konkret svar för dig om din tonårsflicka. Dock låter hon som hon har förmågan att lära sig eftersom hon är i en lönegrad 3 lära sig färdigheter. Är det fysiska aktiviteter du letar efter eller inlärningsförmåga? Hur är hennes språkku

• Vilka jobb kan jag icke amerikanska medborgare som har nyligen börjat bor i Seattle och vilken erfarenhet och utbildning som person kräver förutom att veta engelska innan han kom till Seattle?

  Du behöver ett arbetstillstånd och en resumé av din erfarenhet, även om det var i ett annat land. De flesta städer har en sysselsättning centrum där du kan visa lediga jobb och några rådgivning som du kan använda. Du bör se till att du har pålitlig t

• Vad kan du göra om du har varit offer för technolagy problem?

  Måste du vara mer specifik. Speciellt eftersom du lagt till en att abort och kirurgi och sjukhusvistelse. Om en läkare något fel måste man ta det upp med honom eller människor abover honom eller stämma klinik/sjukhus.