Vilka övningar ska du göra för att förlora oönskade magen fett?

Varje övning som får dig att bränna mer kalorier än du tar i kommer att göra. Fett är inte direkt involverat i den övningen och kan inte riktas av motion. Det kan vara möjligt att låg muskeltonus i buken gör du ser fett. I så fall kommer att övningar som fokuserar på dessa muskler--som crunches--hjälpa. Om det är fett du behöver gå ner, sedan är minska ditt kaloriintag och öka din aktivitetsnivå det enda som fungerar. När det gäller kost är jag imponerad av South Beach Diet. Det hjälper dig att hantera din äta så att du kan vara mer nöjda med mindre. Den största plus med det för mig är att det tar du mot att eliminera mättat fett och bearbetade kolhydrater från du kosten. Det är kärnan i dess underhåll fasen. Vad kan dessutom intresserar dig är påståendet att dess författare att magen fett går först i denna diet. Det är tänkt för att vara särskild karaktär att fett och dess funktion i din ämnesomsättning. Jag är inte kvalificerad att kommentera detta påstående, men jag kan säga att när jag följt planen, min midja krympt. Få boken och läsa den och se om det låter rätt för dig. Många människor få förbryllad över hur det är gjort... och sluta slösa år med meningslösa rutiner och senaste modefluga kostvanor.

Magmusklerna, även känd som din abs, är en viktig del av din fysiska hälsa. Studier har visat att de med en "love handles" runt sin midja är mer skyldig att utveckla allvarliga hälso medicinska sjukdomar som hjärtsjukdomar och även diabetes.

Och det är inte bara allvarliga hälsorisker om varför vi vill ha en fet gratis mage. Du läser antagligen denna rätt nu eftersom du vill se sexig ut med en fin uppsättning av sex-pack abs, vilket naturligtvis är nästa steg på från att förlora det ursprungliga fettet runt buken.

Studier har också visat att de med starka magmuskler är mindre benägna att drabbas av en ryggskada. Detta beror på att magen är starka och genom att arbeta magen, du vanligtvis arbetar din rygg muskler samtidigt och du kanske inte ens vet det! Du kan även förbättra din hållning med stark abs.

Därför är det inte konstigt att folk vill förlora magen fett, men också ingen överraskning att på grund av de svårigheter och tiden det tar för att få sex-pack abs, att människor desperat söker svaret på den urgamla frågan - hur man får sex-pack abs snabbt.

Lyckligtvis finns det ett riktigt svar. Först vill jag dock börjar du med de följande 3 tips för att komma till den punkten. När du har gjort anteckning av dessa, se till att kolla in längst ned i denna artikel där jag kommer att visa dig exakt samma metod jag brukade få en väl tonas sex pack i super snabb tid (och du kan vara glad att veta att det inte kräver ab bälten, buk-maskiner, gym eller även några av de Lama modefluga kostvanor du alltid höra om)

Så innan vi kommer till det, här är de första 4 sakerna kan vara användbara:

1) förstå olika muskler - du har ett flertal magmusklerna i din buken. Det finns sex magmusklerna i kroppen. På sidorna har du kallade din interna och externa obliques.

Du har också transverses abdominis, som faktiskt går runt forepart av din mage till rygg. Det finns också rectus abdominis, vilket är rätt i de mellersta och nedre delarna av din abdominis. När du ser människor med ett sex-pack, är som deras rectus abdominis. Det finns muskler som faktiskt hjälpa din spinal sladd som
kallas spinal flexors.

2) övningar som mål varje ab muskel område - Crunches är den 1: a självklart öva för att hjälpa dig banta och få muskler i magen.
Crunches endast rikta din främre abs och inte din "love handles" abs eller obliques. För att rikta din obliques - aka kärlekshandtag, kan du göra crunches, men istället kommer rakt upp, gå till sidan med armbågen röra motsatt knä.

För att få som reservhjulet trötta muskler, kan du göra vad jag kallar omvända crunches. Du lägger på magen, lägga armarna ner dina sidor och dra ditt huvud, axlar och bröst från golvet. Du kommer känna det arbetar till stor del i nedre delen av ryggen. Dock crunches är inte det mest effektiva sättet att få abs på kort sikt och kan vara mycket tröttande och t.o.m. farligt att fortsätta göra. Återigen, se botten av denna artikel om en alternativ lösning.

3) benet lyft: Det är bra för lägre abs utveckling. Lägre abs är förmodligen svårare att få, så se till att du lägga detta till din repertoar.

Först ligga ner på rygg och placera händerna under skinkorna. Lyft benen så högt upp som du kan. Och lägre benen lite bara gör säkert att benen är över marken. Uttryckt annorlunda, ska benen inte vidröra marken. Håll benen i denna position för någon gång, då höja benen vertikalt som förr.

4) bantning strategier - din kost kan ha en omedelbar effekt på din midsection. Livsmedel med mycket mättat fett, kolhydrater (som du inte använder) och andra saker kan skapa det kärlek handtag titt runt din midja. Dricka öl kan ha en enorm inverkan på magen.
Även vissa livsmedel som avokado, jordnötter och nötter i din dagliga måltid.

Först bör du plocka ut en bra multivitamin som du kan ta dagligen. Håll dig borta från öl, potatis och andra gödning livsmedel. Hålla sig till ett hälsosamt sortiment av näringsämnen och drick mycket vatten.

Detta är hur man får sex-pack abs snabbt som möjligt. Men du måste hålla din fullständigt program, inklusive din bantning, styrketräning, kosttillskott, styrketräning och aerob träning eller cardio. Alla dessa hjälpa verkligen dig att producera extraordinära magmusklerna och hålla kroppen övergripande friska och starka. Om du vill att stor six-packe-ab utseende, måste du klara av var och en av dessa faktorer för din hälsa-regimen.

Du kan raka år av din hård arbete genom att veta hemligheter till snabb sex-pack abs. Eftersom ab bälten, ab-rockers, ab-solstolar och andra infomercial ab-jippon... de är alla ett fullständigt slöseri med tid och pengar.