Vilka problem sömnlöshet genererar?

Vilka problem sömnlöshet genererar?

Orsakerna är:

  • Att vara ängslig orsakas av stress, måste dåliga nyheter eller tänka på något du lösa följande dag. Ännu ett argument du hade under dagen kan orsaka sömnlöshet under natten. Mitt lopp, du är arg, möjligen svettas och tankar ras genom ditt sinne.
  • Människor som är på SKIFT fungerar eller en hel del övertid.
  • Reser ofta och förändring i tid från ett land till ett annat. Jet lag.
  • Om bedroomm är för varmt, kvavt, alltför bullriga eller du är tvungen att gå till sängs innan du är faktiskt trött.
  • Gå till sängs på en full mage. Man bör äta efter kl.
  • Rökning, alkohol, koffein som inkluderar pop och choklad.
  • Tid (upp till en vecka innan du börjar en period) att vara gravid och obekväm att hitta en position i sängen. Klimakteriet och menopaus (nattliga svettningar från varmt till kallt) på grund av hormonförändringar hos kvinnor. Män går igenom "Andropause" och kan uppleva värmevallningar under natten. Vissa män får det så dåligt de har att komma och ha en dusch.
  • Sjukdomar och vissa läkemedel för en viss sjukdom. Smärta och obehag från arhtritis, överaktivitet i sköldkörteln, diabetes, hjärta problem. Prostata problem där män får flera gånger per natt att urinera.
  • Ångest och depression och vissa läkemedel för detta kan också orsaka sömnlöshet. Antidepressiva läkemedel som ångestdämpande läkemedel och illegala droger. Tillbakadragande från några av dessa mediciner eller illegala droger.
  • Äldre är mer benägna att ha sömnlöshet.
  • Restless leg syndrom där benen röra ofta för att lindra spänningar i benen.
  • Sömnapné där personen slutar andas i 10 sekunder eller längre under sömnen. Detta kan vara livshotande och testning bör utföras.

Brist på sömn kan orsaka personen vaknar känslan som de har haft ingen sömn alls. De kan vara cranky, lynnig, göra en stackars dagar arbete och känner dig mycket trött. Gör de inte väl lösa problem på arbetet eller i deras personliga liv.
Individer är alla olika och vissa människor är fullt kapabla att upprätthålla en god sömnmönster (REM-sömn - rapid eye movement) med bara 4-8 timmar och vissa människor behöver 9-10 timmars sömn.
Det finns sömn studier att vara klar och hittills inte har de hittat en anledning för störd sömn mönster, men vet att det är viktigt att en person har uniterrupted sömn för god fysisk och psykisk hälsa. Människor drömmer varje halvtimme men sällan minns dessa drömmar (det organ sättet att släppa stress) och mardrömmar uppträder vanligtvis före uppvaknande.
Övergående insomni senaste bara några nätter.
Kort sikt sömnlöshet kan pågå upp till 3 veckor.
Intermittent sömnlöshet kan komma och gå under hela personens liv.
Kronisk sömnlöshet pågå mer än 3 veckor antingen från stress eller en bakomliggande sjukdom och en läkare bör konsulteras.
Några tips för insomnia (andra än kronisk sömnlöshet) är:

  • Sluta röka
  • Sluta göra illegala droger
  • Avsluta alkohol (eller stora mängder)
  • Inte dricka koffein (te, kaffe, pop eller ens choklad efter 3 PM.
  • Försök inte att sova i.
  • Ta upp Yoga, Tai Chi eller lyssna på mjuka, lugnande musik.
  • Inte äta något efter 8 PM.
  • Om du har problem att sova med din partner sedan sova i ett annat rum några nätter.
  • Ta ett varmt bad.
  • Om du bor i en bullrig område sedan Använd öronproppar och en eye mask för att hålla ut några ljus.

Finns det flera åtgärder du kan vidta för att stoppa din sömnlöshet eller förhindra att den upprepas:
Här är några tips för att behandla sömnlöshet:

  • Gå inte till sängs förrän du är trött
  • Ta ett varmt bad kan du koppla av
  • Om du inte kan sova, gå upp och gå till ett annat rum och göra en lugn aktivitet i svagt ljus som behandlingen
  • Försök att sova ensam i stället för med din säng partner
  • Läs en avslappningsövning och använda det vid sänggåendet
  • Äta livsmedel rika på L-tryptofan, som mjölk, Turkiet, tonfisk och kolhydrater
  • Be om en massage av en rumskompis eller säng partner
  • Lyssna på avkopplande musik eller natur ljudspår
  • Blunda och Tänk dig själv en avkopplande eller tråkig situation
  • Bära öronproppar och eye nyanser för att överrösta buller och ljus

Om sömnlöshet varar i mer än två veckor sedan kontakta din läkare.

  • Relaterade Frågor

  • Vilka andra sätt att bota sömnlöshet förutom ta sömntabletter?

  • Vilka är de specifika orsakerna till sömnlöshet?

  • Vilka är biverkningarna av sömnlöshet?

  • Vilka mediciner ordineras för sömnlöshet och varför fungerar de?

  • Vilka läkemedel används för att behandla sömnlöshet?

  • Hur diagnostiseras sömnlöshet?

  • Pistagenötter har och orsaka sömnlöshet?

  • Varför får folk sömnlöshet?

  • Vad är ett snabbt sätt att bota sömnlöshet?

  • Vad är sömnlöshet?

  • Vad är botemedlet mot sömnlöshet?

  • Magnesium-brist kan orsaka sömnlöshet?

  • Orsakar ecstasy sömnlöshet?

  • Vad är skillnaden mellan sömnlöshet och sömnapné?

  • Behandlingsstrategier för sömnlöshet

  • Semi-detached hus till hus remodel, vilka problem kan uppstå?

  • Har tonic vatten orsaka sömnlöshet eller svårigheter att somna?

  • Hostmedicin med kodein kan orsaka sömnlöshet?

  • Vad gör folk med sömnlöshet äta eller dricka?