Vilka sträckor bör du göra innan ett tennisspel?

Du måste värma upp musklerna som du ska använda i matchen. Detta innebär att du kommer att ha dynamisk stretching. Prova följande sträckor och övningar för att få dig redo. Klassiska Jumping Jacks. Detta kommer att få din blodet flyter och alla dina muskler flyttar. Butt sparkar. Jogga på plats och uppfostra hälarna så att de röra din rumpa. Gör detta i 30 sekunder om du kan. Arm cirklar. Rotera din famn medurs och moturs. Hip Rotation. Håll armarna som en boxare och rotera genom dina axlar och midja. Främre utfall. Börja på baslinjen och framför utfall, omväxlande fötter, tills du kommer till nätet. Göra inte över stretch ditt utfall. Du vill bara få dina knän, quadriceps, hamstrings och skinkorna varmkörd. Gå igenom varje tennis stroke. Swing genom en forehand, backhand, salvor och betjäna minst fem gånger varje. Nu borde du vara redo för din tennismatch!