Vilka sträckor bör du göra innan ett tennisspel?
Du måste värma upp musklerna som du ska använda i matchen. Detta innebär att du kommer att ha dynamisk stretching. Prova följande sträckor och övningar för att få dig redo. Klassiska Jumping Jacks. Detta kommer att få din blodet flyter och alla dina muskler flyttar. Butt sparkar. Jogga på plats och uppfostra hälarna så att de röra din rumpa. Gör detta i 30 sekunder om du kan. Arm cirklar. Rotera din famn medurs och moturs. Hip Rotation. Håll armarna som en boxare och rotera genom dina axlar och midja. Främre utfall. Börja på baslinjen och framför utfall, omväxlande fötter, tills du kommer till nätet. Göra inte över stretch ditt utfall. Du vill bara få dina knän, quadriceps, hamstrings och skinkorna varmkörd. Gå igenom varje tennis stroke. Swing genom en forehand, backhand, salvor och betjäna minst fem gånger varje. Nu borde du vara redo för din tennismatch!
Relaterade Frågor
-
Vilka sträckor kan du göra för att bli bättre på gymnastik?
-
Vilka sträckor gör du för volleyboll?
-
Någon bra sträckor som kan hjälpa dig att göra en split?
-
Fem bra Yoga sträckor för nedre delen av ryggen
-
Vad är några cheerleading sträckor?
-
Vilka dokument som krävs för att öppna ett konto?
-
Är det dåligt att köra långa sträckor med en ny bil?
-
Vilka stränginstrument skulle du hitta i en stråkkvartett?
-
Hur du lär dig att göra heja hopp som är bra för högstadiet cheerleading och några sträckor som skulle hjälpa mig göra hoppar bättre?
-
Cheerleading sträckor för flyers?
-
Hur är en lax fisk anpassad till bad i långa sträckor?
-
Vilka strängar använder Roger Federer?
-
Vilka strängar använder Julian Bream?
-
PayPal pengar sträckor innan, säger återförsäljare lika krediten, också w. konto blir inte omfattas?
-
Vad är ett litet flygplan som bär några passagerare korta sträckor?
-
Lunginflammation du hade tre månader sedan kunde vara orsaken till mild andnöd för återstoden av dagen efter du kör långa sträckor?
-
Vilken uppfinning på 1800-talet gjorde det möjligt för färskt kött skall transporteras långa sträckor?
-
Ska du ta långa kliv eller kort framsteg när du kör korta sträckor?
-
Vad är det bästa varumärket för kajak att resa långa sträckor i?