Vilken är den bästa nedre ab övningen?

Ligg på rygg med fötterna i luften böjda knän som du sitter i en stol, dra ryggen från golvet som du skulle för en crunch, bor i den position sänka ett ben på en gång (med det fortfarande böjd) röra tån på golvet och lyft tillbaka upp. Gör sedan motsatt ben. Andas ut samtidigt lyfta benet tillbaka upp. Börja med två reps av tio. Båda benen upp och ner en gång räknas som ett rep.

Arbete magmusklerna med olika övningar, reps och vikt att se till att du gör allt som behövs (från en utbildning synvinkel) för att uppnå en tight midsection. Har du redan gjort detta utan framsteg? Sedan ligger svaret i din näringsprogram. Som kommer att behandlas i en annan artikel. Om du är i hyfsad form och har inga fysiska begränsningar, prova denna gratis lägre ab workout. Crunches (benen rakt i luft) 25 reps Crunches (benen i luften, knäna böjda i 90 grader) 25 reps stationära Crunch med cykel sparkar 25 reps Crunches (knäna böjda, fötterna platt på golvet) 25 reps om ett varv genom denna krets inte är tillräckligt, då gå igenom hela rutinen en eller två gånger. Tåg din abs så ofta som 4 - 5 gånger varje vecka men, precis som alla andra muskler, inte om de är fortfarande öm från den föregående träningen. Slutligen, kom ihåg att rätt kost är förmodligen viktigare än den faktiska gratis lägre ab workout - vi alla har en sex-pack redan, vi bara inte kan se det ännu! Konsekvent utbildning och hängivenhet till din kost kommer att ändra på detta.

Även om rätt kost är nummer ett för att bibehålla god hälsa-rätt kost kommer göra magen mindre (om du inte redan äter rätt), men det kommer inte tonen alla muskler. Du kommer att behöva kombinera motion med näring. börja inte gör de svåraste magövningar eller du kommer att skada dig själv. AB utbildning bör inte göras dagligen som muskeln behöver tid att reparera. ABS bör vara arbetade varannan dag, med minst en dag i veckan vila från all träning. Jag faktiskt har mycket väl definierade abs och har tränat detta sätt i 3 år.

• Relaterade Frågor

• Vilken är den bästa muskel byggnad övningen?

  Det beror vad du vill, bulk eller definition. Det finns flera skolor. Motstånd, överbelastning, super inställning. Man kunde se tre instruktörer och alla skulle säga något annat. Om du inte har råd att se en tränare att inrätta en rutinmässig gå på l

• Vilken är den bästa övningen för parkour?

  Parkour i sig är den bästa övningen för parkour.

• Vilken är den bästa övningen att få bort fettet under bröstet och framför magen?

  Det bästa sättet att minska de extra fett som bara verkar att bygga upp över tiden under bröstet men ovanför din nedre magen är min gör många crunches. Det finns många olika typer av crunches; den bästa och mest effektiva en malmen Atom kritan där du

• Vilken är den bästa sjukförsäkringen för studenter?

  Jag är fortfarande en student, men snart jag måste försäkra mig, eftersom jag flyga från privat mina föräldrar. Tyvärr har jag ingen fast inkomst, student stopp. Vad är den billigaste försäkringen för mig? Har faktiskt inga särskilda anspråk och inga

• Vilken är den bästa deodorant att använda?

  Jag föredrar faktiskt axe är det enda handidly den bästa anti-persprint jag har någonsin använda trots att det var vita inte klart väl axe är bradeodorant är jag punkt som gör yourarmpit inte lukten när du sätter på deodorant det luktar så gott.deodo

• Vilken är den bästa pojke primary school?

  som är den bästa skolan för pojkar Gongshang grundskola är de bästa pojkar i skolan som teaghers är mycket snäll och hur de lär dig är mycket roligt.

• Vilken är den bästa konferensen i Collegefotboll?

  Naturligtvis är frågan om vem som är "den bästa konferensen i Collegefotboll" baserad på yttrande tillsammans med översyn av vissa historiska fakta i denna sport.Vissa säger det handlar om att vara PAC-10 om Texas går där.Andra säger, även med T

• Vilken är den bästa och säkraste metoden att hålla loppor av en 16-årig hund?

  Svar av J.S.First av all-eftersom din hund är 16 år gammal, skulle jag gå in och se vet bara för att vara säker. Men jag skulle rekommendera bada hunden med Tropiclean's Neem eller Earthbaths apelsinskal eller Euculyptus & lavendel (båda dessa är nat

• Vilken är den bästa souveniren från Chandigarh Indien?

  Enligt min mening "Öppen HAND" symbol för den ursprungliga av arkitekt av Chandigarh Mr Le Corbusier bör vara den bästa souveniren från Chandigarh, den vackra staden, på andra plats kan ges till cirkulära skivan visar olika Chandigarh sektorer s

• Vilken är den bästa motiverande bok?

  Jag har studerat många böcker och skrivit många recensioner på personlig utveckling, prestation och sätta mål. De flesta av dem har liknande format och instruktioner. Väldigt få av dem sticker verkligen ut. Det finns dock en som särskilt utmärker sig

• Vilken är den bästa banken i abu dhabi?

  Nationalbanken i Abu Dhabi. är den bästa banken.

• Vilken är den bästa webbplatsen för att hitta Lego Star Wars?

  Den bästa webbplatsen för att hitta Lego star wars är "shop. LEGO.com"Följ länkarna till Star Wars och hitta den produkt som du vill köpa.

• Vilken är den bästa gratis film Ladda ner motorn?

  uTorrent är utan tvekan den bästa gratis film Ladda ner motorn. Det är viktigt att notera, men att ladda ner upphovsrättsskyddat material är olagligt, så se till att alla filmer du hämta inte är upphovsrättsskyddade.

• Vilken är den bästa Forex Robot?

  För mig är den bästa robot du någonsin kunde ha det som byggdes av dig själv, vet jag att det krävs mycket kunskap men det är bättre att ha den strategi som fungerat för dig automatiserad än vissa robotar som bara lovar windfalls och du hamnar förlor

• Vilken är den bästa oljan för stekning och bakning?

  Rapsolja är den bästa matolja till stekning så väl som för bakning mat.

• Vilken är den bästa högstadiet i Brooklyn?

  Den bästa högstadiet är M.S.51, en begåvad och duktig skola, förutom en arts school. Utbildningen är stor, med AP kurser som erbjuds till 7: e och 8: e klassare, såväl som en fantastisk personal och studenter. Jag kunde vara mer tacksam min lil kille

• Vilken är den bästa Main battle tanken?

  De flesta av de stora västmakterna har mycket bra stridsvagnar. Utmanaren 2 som är den brittiska huvudsakliga stridsvagn bör inte förbises som det var den bara huvudsakliga stridsvagn i invasionen av Irak inte att drabbas av en enda operativa förlust

• Vilken är den bästa media köpa företaget i delstaten Minnesota?

  Den bästa media köpa företaget i delstaten Minnesota är Market Share Masters. De har rätt erfarenhet att rikta den mest användbara media-plattformen för ditt företag så att dina produkter eller tjänster får mer exponering.

• Vilken är den bästa temperaturen att lagra mikrovågsugn popcorn för att få minsta antalet unpopped kärnor?

  Den bästa temperaturen att lagra mikrovågssäker popcorn för att få smallet mängd unpopped kärnor är ca 60-70 grader.