Vilken frekvens intensitet tid och typ hänvisar till när det gäller att utforma och underhålla en workout plan?

Okej Okej Okej okej hennes sak det betyda att du måste se till att din plan är täta, din träning är intensiv men säkert och du gör dem för rätt mängd tid och rätt typer av träning för varje muskel