Vilken mat är bäst på att hjälpa dig växa?

Stort sett allt med kalcium och vitamin D. Vissa livsmedel som innehåller dessa viktiga näringsämnen är mjölk, ost och yoghurt. Om du inte gillar att konsumera mejeriprodukter, det finns många andra livsmedel som är fullmatade med näringsämnen som behövs för att växa. Totala spannmål är bra! En skål med totala spannmål faktiskt har 100% av ditt dagliga rekommenderade värdet av kalcium. Nötter är också fylld med kalcium, men de är också packade med kalorier och fett. -Jag hoppas att jag hjälpte! =]